导语：节食减肥，相信是很多mm都不想采用的减肥方法，这种方法既辛苦，又难坚持，而且很容易反弹。今天，小编就来告诉你：不用在担心了，最新研究发现八种食物让你不用节食也能健康减肥。
实验1：早餐吃鸡蛋
彭宁顿生物医学研究中心（pennington biomedical research center of louisiana state university system）将实验分为两组，a组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，b组是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格。八星期后，a组平均减去约2·7公斤，比b组多减了1·5公斤，腰围也比b组少了83%。研究员还未真正了解原因，但他们发现吃蛋当早餐，比起吃贝果的人，在之后24小时里制造出较少的卡路里。
这是真的吗？伊利诺大学厄巴纳-香槟分校（university of illinois at urbana-champaign）的营养学教授donald k。 layman说：「大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质，这是不对的。应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。」他建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，而且这是个非常好的吃蛋时机。
实验2：多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼
营养期刊journal of nutrition将实验分为两组，a组每天吸收120克蛋白质并正常运动，b组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后，a组平均减去约9·7公斤，比起b组多减了2·9公斤；且a组在腹部腰围的减肥成效，明显多于b组。
这是真的吗？营养师乔鲍尔joy bauer说：「比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。」journal of nutrition研究员也发现，蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说，多吃蛋白质食物可以减少
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