春季美白的肌肤 女人吃对才漂亮!

为什么人家会有那么美丽的肌肤呢?女人都是爱美的，看着人家比自己美丽心里就会有很多的不平衡感。你想要变得美丽又漂亮吗?春季也是保养肌肤的最佳时节，毕竟春季的肌肤是很容易干燥的，不注意保养的措施，漂亮就会离自己渐行渐远。那么，在生活中要怎样注意自己的肌肤护理呢?

春季看似繁花似锦，但是，我们依旧是感觉干燥的空气弥漫在我们的身边。尽管已经入春了，但是寒冷的天气和干燥的空气依然困扰着人们，皮肤的保湿依然不可忽视，但仍然有不少女性苦恼于如何做好皮肤的保湿。一般情况下，女性们在做皮肤保湿时，最常见的做法是擦各种保湿霜和美容液，或是敷上一片保湿面膜，甚至为了摄取皮肤中的主要成分胶原蛋白和神经酰胺，不惜花大价钱到美容院做保湿，或是高价购买营养饮料、保健品来补充。

干燥的肌肤也是一种问题肌肤的表现，您在生活中就要注意自己的健康生活情况。但是，为什么采取了这样多的措施皮肤依然干燥?日本专家对此表示，想要皮肤保持湿润光泽，必须重视饮食。皮肤中有2%的皮脂、18-20%的天然保湿因子与80%的神经酰胺，在它们的共同作用下人们才能让皮肤保持良好的湿润状态。但人体不能自行合成构成这些物质的材料，必须依靠食物供给。这也是为什么皮肤湿润与饮食分不开的原因。

皮肤干燥?或是因为氨基酸摄入不足

不要等到自己的肌肤发生问题了才开始注意保养，您就要注意时刻的肌肤护理措施。保持皮肤湿润的天然保湿因子(nmf)中约有40%需要氨基酸构成。在我们的身体中，包括皮肤、指甲、头发在内都是蛋白质构成，而蛋白质则由氨基酸构成。在构成人体的20多种氨基酸中，有9种氨基酸人体不能自行合成，必须每日从饮食中摄入，这些氨基酸被称为“必须氨基酸”。

生活中就要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的身体护理措施要得当。天然保湿因子与胶原蛋白等都需要必须氨基酸作为原料，因此如果每日饮食中蛋白质含量不足、质量不佳，很容易导致肌肤质量下降，皮肤湿润度降低。实际上，在一项针对皮肤好的人和皮肤差的人的对比调查中发现，有皮肤问题的人的氨基酸摄入明显不如皮肤好的人。那么，想要保持皮肤的湿润，每天需要摄入多少蛋白质呢?原则上来说，每一餐摄入的蛋白质都应该有 一只手那么多。

美丽的肌肤并不是凭空出事的，您在生活中没有健康的护理措施也是不行的。但并不是随便摄入什么蛋白质都能吃出漂亮的肌肤，应当在饮食中尽可能全面摄入富含9种必须氨基酸的食物，这样的食物蛋白质打分可以去到满分，如果同时含有9种必须氨基酸，则称为优质蛋白质。

不吃油很容易造成皮肤干燥

在生活中很多的女性是很介意自己吃油的，其实，适当的进行油的饮食，对我们的健康也是有很大的好处的。在皮肤中，承担80%保持皮肤湿润功能的是神经酰胺，亚油酸是构成神经酰胺的物质之一，也是人体无法自行合成的必须脂肪酸之一。动物实验发现，一旦缺乏肌肤保湿不可缺少的必须脂肪酸，肌肤的弹性就会显著减弱，同时也很容易造成敏感性皮炎。

健康的生活才是最重要的，您在生活中不要因为身材的保持，就远离健康的饮食措施。对于大多数女性来说，油是一种高能量、易致人肥胖的物质，因此很多女性常常不吃油，但是如果连正常的油摄入量都达不到，很容易出现肌肤干燥、便秘、情绪焦虑等症状。此外，油吃得不够还可能导致经前综合征(pms)恶化，因此，不妨适当进食橄榄油、三文鱼、鳄梨、青花鱼、核桃等食物，它们含有油脂的脂肪酸，能够为人体提供足够的优质脂肪酸，预防皮肤干燥。

想要美肤，矿物质摄取不可少!

健康的肌肤和矿物质也是分不开的，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。氨基酸和脂肪酸都是保持皮肤湿润不可缺少的重要营养物质，同时含有这两种物质的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋和大豆。这些矿物质作为微量元素也与天然保湿因子、胶原蛋白的合成息息相关，铁和锌多存在于红肉、鱼贝类中，许多减肥的女性会隔绝这一类食物，但千万不能因为减肥而赔上自己的肌肤，该吃的还是要吃，同时增加运动，就能减肥美肤双丰收哦!

不吃早餐肌肤易老化?

早餐就是很重要的美容护理，您还在远离早餐吗?那么，就要快快的吃早餐吧。肌肤与饮食之间的联系非常紧密，但漂亮肌肤并不只与营养相关，还与血糖值有关。当人的餐后血糖高于150mg/dl时，肌肤中很容易堆积ages(糖化终产物)，它是造成黄褐斑、肌肤暗黄、皱纹等的罪魁祸首。因为ages不但会焦化胶原蛋白，更会导致骨骼、血管、发根等部位的蛋白质焦化，一旦焦化形成，人体很难去除这种物质。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急剧升高。

生活中的护理就是很重要的，在生活中就要时刻关注自己的健康情况。尤其是发生的肌肤问题，最好就是在生活中注意。春季来了夏季还会远吗?快些注意自己的美肌护理吧，不要在炎炎夏日里徒自伤悲。希望以上的春日护理措施会帮助您有健康的身体。最后，小编祝您身体健康哦。