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十七种食物给你的大脑充电

来自互联网@佚名分享

不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍十七种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡……

十七种食物给你的大脑充电

牛排

富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

猪肉

含维生素b1,可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

蓝莓

多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源,可保护脑细胞不受毒素侵害,促进大脑对葡萄糖的利用,增强脑细胞相互联系。

酸奶

多项研究发现,酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

胡萝卜

富含β胡萝卜素和其它自然营养物,有助于保护大脑组织。

鸡肉

富含氨基酸酪氨酸,有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,感觉注意力集中,精力更充沛。

柑橘属水果:

含大量维生素c等抗氧化剂,有助于保持敏锐的记忆力,防止大脑细胞受损。

毛豆

含氨基酸苯丙氨酸,增强脑细胞之间的联络。

鸡蛋

含b族维生素胆碱,有助于改善记忆力。

蛋白

富含富含蛋白质,提高肾上腺素水平,提升大脑警觉度和敏锐度。

辣椒

富含辣椒素,刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

豆荚:

含大量的葡萄糖可为大脑提供能量,丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度,帮助稳定体内能量,保持警觉度和注意力。

甜菜

富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞之间的联络。

长叶莴苣

含大量b族维生素叶酸,有益记忆力和神经细胞健康。

菠菜

富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

金枪鱼

富含欧米伽-3脂肪酸,有助于产生和保持髓磷脂,促进脑细胞联系。

西蓝花:

富含抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

重要提示:

本文来自网友分享,我们无法对内容的真实性/准确性进行判断,有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题,请去正规医院就诊并听从医生医嘱,千万不要胡乱吃东西。珍爱生命,科学养生。

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