很多女性朋友，也常常有脸色暗沉发黄的困扰，而好的气色的前提则是血气充足，补血补气的食物其实在生活中有很多，而女性生活中也不能呢离开这些食物，生活中尽量养成这样的饮食习惯，多吃一些补血补气的食物。
1、乌鸡
乌鸡尤其体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人。乌鸡营养丰富，有蛋白质，18种氨基酸和18种微量元素等物质，比普通的鸡肉更营养，特别是含铁量高很多，对女性补血补气有着非常明显的功效。
2、猪肝
猪肝中铁质丰富，是广为人之的一种补血食物，而且，它所含的铁质是一种比较容易被人体吸收的铁质，合理的食用猪肝，可以调节并改善贫血病人造血系统的生理功能，同时，可以能增强人体的免疫反应，抑制肿瘤细胞的产生
3、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效。研究证明，桑葚含有多种维生素，磷和铁的含量尤为丰富，可以益肾补血，红润面色，乌黑头发，若能与黑豆、红枣相配着吃，补血，养发的效果会更强。
4、花生
在中医认为“以形补形，以色补色”，由于可以看出，红色的食物多有补血的功效。而花生的红皮外衣是补血精华所在，表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，可促进骨髓造血功能，提高血小板的质量，帮助人体造血。
5、黑芝麻
中医认为，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，补肾也是补血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，可用于治疗须发早白、病后虚症，是滋补圣品。
6、桂圆
桂圆是非常好的补血食物。堪称补充身体阳气、精气的上品。如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。
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