春天万物生长，各种细菌病毒也变得活跃起来，身体抵抗力强的人此时才不会轻易生病。而那些免疫力低的人总免不了患上一些流行疾病。免疫力低下要注意饮食提高免疫力。那么，免疫力低下吃什么食物好？
一、免疫力低下吃什么
1、韭菜
0·5公斤韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素a20毫克、维生素c89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
2、西红柿
这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素a和c，钾，和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
3、大蒜
大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素b1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。
4、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
5、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质，无脂肪，高品质的蛋白质，叶酸，纤维，铁，镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了。
6、蓝莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
7、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质、纤维、硒、维生素e和维生素a，坚果也是一个很好选择。
二、提高免疫力的做法
1、均衡饮食
儿童的营养摄取不仅要够量还要注意均衡。儿童每天的膳食应符合标准，注意各类食物的比例，避免挑食、偏食导致的营养不均，对健康不利。
2、补充维生素
维生素c对于儿童的身体发育非常重要，尤其是可以增强儿童的免疫力，所以对于富含维生素c的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜等，要多加食用。
3、充足睡眠
睡眠对于儿童的生长发育也是很重要的，睡眠期间是人体进行自我修复的时间段，缺乏睡眠会使得儿童的精神状态变差，影响免疫力。
4、多加运动
儿童的生长发育过程中，运动是非常重要的，户外活动可以帮助增加儿童的免疫力，帮助维生素d的合成，促进新陈代谢的加快，对于身体各方面都有好处。
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