秋天如何预防上火？

秋天的时候由于气候的影响，空气逐渐变得干燥，如不注意调理，会对健康带来不利的影响，例如上火。秋天如何预防上火？

一、预防上火方法

1、饮食调理

不少人在秋天的时候由于气候的影响而导致食欲变差，因此不少人会选择吃辣味的食物，而且秋天天气转凉，也有不少人选择吃火锅，这些食物都是导致上火的重要因素。这些食物虽说是可以吃的，但是不能吃太多，而且吃过之后最好再吃一些清热降火的食物，其中大白菜、梨子、绿豆、柚子、苦瓜、丝瓜等食物，都具有非常不错的情况功效，而且一旦出息上火症状，能不吃辛辣食物就尽量不要吃。

2、喝水调理

秋天天气逐渐转凉，不少人喝水的频率就降低了，加上空气干燥的影响，从而很容易导致人体出现缺水症状。人体在这种状态下代谢功能受到阻碍，从而容易出现各种上火病症。对于这种情况的调理方法就是多喝水，其中喝温开水的补水效果最佳。其次是吃水果补充水分。

3、运动调理

运动也是提高人体代谢能力的重要因素，不少人没有运动健身的习惯，从而每次换季的时候都容易出现不适病症。如果有良好的健身习惯，可以提高身体对各种不适的抵抗能力，从而预防各种疾病，也能有效缓解预防上火病症。

二、降火食物

1、梨子

梨子属凉性食物，具有不错的去火功效，吃梨子具有生津、润燥、清热、化痰、解酒等功效，还能吃料干咳、口渴、便秘等不适症状，对很多热症都有治疗的效果。

2、柿子

柿子也是寒性水果，吃柿子有助于人体降火，具有清热润燥、化痰止咳等功效，对呼吸道系统具有很好的保健效果。

4、石榴

石榴味道甘甜微酸，具有生津止渴、止烦祛乏、清热解毒、润肺止咳等功效，石榴也是一种非常不错的清热食物。

5、柠檬

柠檬是一种极酸的食物，食用具有生津止渴、清热解毒、降火、消除烦躁等功效，而且柠檬水对心血管系统也有极大的好处，能够预防各种心血管疾病的形成。

6、黄瓜

黄瓜是一种既可以生吃又能够熟食的食物，吃黄瓜具有清热解毒、利尿消肿、消除烦躁等功效，而且还可以治疗咽喉肿痛、火焰等热症疾病，而且还有非常不错的减肥作用。