免疫力是人体抗疾病的一种防御机制，一个人的免疫力低下，就容易生病。想要身体健康，在日常生活中，我们就需要提高我们的免疫力。
提高免疫力的食物
1、番茄
番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素e和c，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，可以连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素就会明显增加，同时t淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽物质，这种物质对提高免疫力很有效果。把各种各样的卷心菜加到汤里炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
3、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复dna。还有富含纤维素，抗氧化物如维生素c，和其他一些营养可增强免疫力。
4、蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低会使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对提高免疫力起着重要的作用。
提高免疫力的方法
1、拥有充足睡眠
睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外，还会造成很多的健康问题，象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。
2、避免抽烟喝酒
抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯，象是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。
3、晒晒太阳
很多妇女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，并减少曝晒在阳光下的机会。但是，晒太阳可以帮助维生素d的生成，对健康是有益处的。
4、多饮用白开水
现在很多人都喜欢喝手摇饮料，或是便利商店贩售的含糖饮料，但这些都含有过多的糖分，容易造成肥胖影响健康。最好的饮料还是白开水。
重要提示：
本文来自网友分享，我们无法对内容的真实性/准确性进行判断，有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题，请去正规医院就诊并听从医生医嘱，千万不要胡乱吃东西。珍爱生命，科学养生。