蒜蓉菠菜做法大全

菜谱介绍
最早知道菠菜是小时候看大力水手，觉得菠菜好厉害，小时候也不喜欢吃蔬菜，被妈妈各种哄骗。现在不用妈妈讲。去超市总要买点蔬菜回来。菠菜含有丰富维生素、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。能补充人体各种需要，春天来一盘蒜蓉菠菜，解腻又健康

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这样做的菠菜不会出汤水哦

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最简单的家常菜，只需两种主要食材，大火快炒，分钟就能搞定的快手菜，小白也能炒出碧绿爽口的下饭菜，我家三天两头做一次，家人还是吃不够，常吃还能令人面色红润，光彩照人哦

菜谱介绍
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷及一定量的铁、维生素等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。孕妇适当吃些菠菜可以起到补血的作用。

菜谱介绍
春天的菠菜，鲜嫩美味，可炒可拌，烧汤都美味

菜谱介绍
菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素，维生素可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。

菜谱介绍
深绿色的菠菜，维生素丰富，蒜蓉的做法，完全去掉了菠菜的涩味，还有点儿小甜，非常可口的。

菜谱介绍
菠菜含水量高而热量低，是镁、铁、钾和维生素的优质来源；也是钙和维生素的上等来源。蒜蓉菠菜，做法简单，清爽可口。

菜谱介绍
菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对“虚不受补”尤宜。菠菜所含水量的酶对胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血压，糖尿病患者菠菜根尤其适合糖尿病患者。国外学者最近研究发现，菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用，这和它所含的维生素和另一种辅酶有关。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的族维生素含量使其能够防止口角炎、而胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用次菠菜的中老年人，因摄入了胡萝卜素即维生素原，因为动物体内的称为维生素而植物中的称为维生素原，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

菜谱介绍
菠菜富含多种维生素，蒜蓉菠菜简单快手菜。

菜谱介绍
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

菜谱介绍
昨天买了点菠菜，不想吃炒菜了，嘿嘿，那就凉拌吧。

菜谱介绍
次菜鲜咸适口，助消化利五脏，通血脉，补充维生素，含有丰富的叶酸。