蒜蓉西兰花做法大全

西马栀子版蒜蓉西兰花

西马栀子分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分10个步骤，本菜谱一共需要用到300克西兰花、若干大蒜、若干盐、若干鸡精这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了9张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考西马栀子分享的方法。

菜谱介绍
蒜蓉西兰花是一道营养丰富，健康美味的简易家常菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

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菜谱介绍
减肥人士家里的常备菜非西蓝花莫属，西兰花的烹饪方法多样，可以随意搭配多种食材，在西兰花的众多做法中，蒜蓉西兰花是很多人喜欢的。西兰花也别只会焯水的步骤，将其中的技巧掌握好，才会更翠绿脆爽，另外做这道菜，蒜蓉什么时候放也是非常关键的。绿色健康的美食，少油少盐，不加鸡精味精。吃惯了浓油赤酱、大油大醋，偶尔换点清淡的口味也很健康养生，从来没有下过厨的小白也能轻松操作。图文原创，已经注册商标，严禁其他媒体私自转载

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果妈美食坊版蒜蓉西兰花

果妈美食坊分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要半小时，属于比较普通的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分11个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干大蒜头、若干植物油、若干盐、若干鸡精、若干白砂糖这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了10张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考果妈美食坊分享的方法。

菜谱介绍
蒜蓉西兰花，是非常简单易做的家常小炒，口味清淡，爽脆可口。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。西兰花的平均营养价值及防病作用在蔬菜中名列第一，经常食用可提高人体免疫功能。

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爽儿版蒜蓉西兰花

爽儿分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分11个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干蒜、若干鲍鱼汁、若干五香粉、若干盐、若干鸡精、若干糖、若干酱油、若干水淀粉这些原材料及调味料，作者提供了10张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考爽儿分享的方法。

菜谱介绍
不错的素菜。

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阿晨清诚版蒜蓉西兰花

阿晨清诚分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分14个步骤，本菜谱一共需要用到一颗西兰花、一小根胡萝卜、数瓣蒜、若干盐、少许鸡精、若干食用油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备汤锅、炒锅，作者提供了13张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考阿晨清诚分享的方法。

菜谱介绍
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它的维生素含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。这道蒜蓉西兰花，操作非常简单，以蒜蓉调味，蒜香浓郁，西兰花清脆鲜爽，口感清淡，辅以胡萝卜，营养更丰富，适合家庭操作食用

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爱美食的七七版蒜蓉西兰花

爱美食的七七分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分13个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干蒜瓣、若干蚝油、若干生抽、若干水淀粉这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了12张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考爱美食的七七分享的方法。

菜谱介绍
西兰花又名绿菜花、青花菜，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

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榴莲味的巧克力版蒜蓉西兰花

榴莲味的巧克力分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分6个步骤，本菜谱一共需要用到1颗西兰花、1根胡萝卜、5瓣蒜这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了5张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考榴莲味的巧克力分享的方法。

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柠檬味烤鱼版蒜蓉西兰花

柠檬味烤鱼分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分8个步骤，本菜谱一共需要用到1棵西兰花、1个大蒜、2勺盐、1勺鸡精这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了7张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考柠檬味烤鱼分享的方法。

菜谱介绍
快手菜

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～梅杰版蒜蓉西兰花

～梅杰分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较普通的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分11个步骤，本菜谱一共需要用到半个蕃茄、1个橙子、1个西兰花、若干大蒜、若干盐、若干淀粉、少许香油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了10张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考～梅杰分享的方法。

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漫解花语版蒜蓉西兰花

漫解花语分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分12个步骤，本菜谱一共需要用到一大朵西兰花、1匙盐、5瓣蒜、少许鸡精、若干色拉油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了11张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考漫解花语分享的方法。

菜谱介绍
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效。另外西兰花还有增强机体免疫功能，维生素含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。今天的这道蒜蓉西兰花，是一道非常简单易做的家常小炒，做好后脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。

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雪峰儿版蒜蓉西兰花

雪峰儿分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到若干西兰花、若干大蒜、若干盐、若干玉米油、若干味精这些原材料及调味料，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考雪峰儿分享的方法。

菜谱介绍
清爽可口的西兰花女儿特爱吃希望大家喜欢哦

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阳光明媚99版蒜蓉西兰花

阳光明媚99分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分13个步骤，本菜谱一共需要用到400克西兰花、少许盐、30克大蒜这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了12张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考阳光明媚99分享的方法。

菜谱介绍
西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。每克新鲜西兰花的花球中含蛋白质克克是菜花的倍、番茄的倍。此外西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花的抗癌作用主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。蒜蓉西兰花，简单快手，低脂健康养生

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安小白画渣版蒜蓉西兰花

安小白画渣分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到一个西兰花、半根胡萝卜、一头蒜、三片姜、10粒左右花椒、一勺蚝油、若干盐、若干鸡精、两勺花生油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考安小白画渣分享的方法。

菜谱介绍
味道很好的蒜蓉西兰花

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芊芊_DOkzbcaviraI版蒜蓉西兰花

芊芊_DOkzbcaviraI分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分11个步骤，本菜谱一共需要用到一个西兰花、若干大蒜头、若干油、若干盐、少许蒸鱼汁这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了10张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考芊芊_DOkzbcaviraI分享的方法。

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安安0118版蒜蓉西兰花

安安0118分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到1个西兰花、1头大蒜这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考安安0118分享的方法。

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卤蛋厨房版蒜蓉西兰花

卤蛋厨房分享的蒜蓉西兰花菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。“蒜蓉西兰花”制作过程分17个步骤，本菜谱一共需要用到1个西兰花、若干胡萝卜、若干玉米粒、3个大蒜这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了16张实拍的做菜图片，如果您也想做一道蒜蓉西兰花，可以参考卤蛋厨房分享的方法。

菜谱介绍
西兰花是日常生活中经常食用的一种蔬菜，营养丰富，可以补充维生素、矿物质，作用非常多。常吃西兰花对身体健康很有帮助，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力，是一种老少皆宜的蔬菜。今天，用西兰花给宝贝做一道蒜蓉西兰花吃，做成了小树的形状，特别的漂亮呢唯一美中不足的就是我的西兰花买回来忘记放冰箱，天太热脱水变黄了，影响了美观。宝贝看着有点发黄的树，来了一句“树爷爷开花了”，这个名字我喜欢。

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