牛油果奶昔做法大全

菜谱介绍
牛油果直接吃，那味道和口感大多数人可能都接受不了，今天就用一个小方法：两种配料、两个步骤，让这个原本不太好吃的“好东西”变成手到擒来的美味

菜谱介绍
前段时间苏宁搞活动，买了四箱牛油果回来，孩子特别喜欢吃牛油果奶昔，每天一杯，喝个精光，雷打不动。牛油果富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质，还被世界百科全书称为最有营养的水果，一颗牛油果胜过个鸡蛋呢。因为牛油果能刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，促使肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外，因此无论是大人还是孩子，用这个作为早餐饮品，都非常合适

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周末时光温暖静好，暖暖的阳光透过玻璃洒进来，这是属于午后的味道，喜欢午后的暖，动手做一杯奶昔，静静地听一首歌，心情淡然而美好牛油果营养丰富，能美容、抗衰老、改善发质等等，有“森林黄油”之美称。牛油果是一种集果、粮、油于一身的保健果品，被视为果中珍品，可以说是最有营养的水果。

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牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每克生鳄梨中，水分占，含蛋白质克、脂肪克和碳水化合物克，能提供千焦的热量，是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效，也非常适合给婴幼儿做辅食，它还被称为聪明果。我孙子就特别爱吃牛油果，每周最少吃个，无论是做成牛油果的三明治还是沙拉，他都爱吃，最常食用的方法就是做成奶昔，因为他每天都要和一杯酸奶，因为酸奶都是我自己做的原味的，直接吃小家伙不喜欢，而加入水果做成奶昔他很喜欢，而牛油果奶昔是他吃的最多的一款了。

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牛油果是世界百科全书里最有营养的水果，其口感细密软滑清香可口，有着贫民奶油的说法，吃一颗牛油果等于吃了三个鸡蛋的说法，所以它又被成为幸福果，经常食用可以抗衰老，美容养颜，保护心脏，肝脏，女性朋友还有改善子宫和子宫颈的作用

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牛油果是比较贵的一种水果，超市一般卖块钱一个，有时搞特价也要七、八块钱一个。牛油果含有近种维生素、矿物质和植物营养素，被称为“细胞的超级卫士”。每个牛油果中含有约微克的叶酸，是每天摄取量的。牛油果的纤维含量很高，它有牛油般的口感，吃了以后会有饱腹感，但是这种可溶性纤维是可以有效清除体内多余的胆固醇，预防便秘。一个牛油果含有大约克的脂肪，一个人一天的脂肪摄入量大约是克，牛油果的脂肪是植物性，而非动物性的，所以它的脂肪是更健康更营养的。牛油果的吃法很多，如果单吃牛油果，味道平平，但是它一旦与别的食材一起食用，就能碰出绝妙的味道。现在介绍一种最简单的吃法，一分钟就搞定，它味道清新、柔滑细腻

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牛油果是一种营养价值很高的水果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质。女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重防止宫颈癌。牛油果生的时候很硬，口感不好。可以用熟苹果或熟香蕉来催熟，手捏时能微微变软就可以吃了，熟后的牛油果口感滑腻。熟的牛油果切成丁，表面直接撒点砂糖口感不错，也可以涂点炼乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，还可以用盐和胡椒粉调味，也可拌沙拉食用。今天做的这款奶昔不分年龄大小都喜欢。

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牛油果是低糖的一种水果，对于糖尿病人比较适合吃这种牛油果，它有降血糖的作用，第二个，它有改善动脉硬化的作用，牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达，为高能低糖水果。果仁含油量，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，可直接食用。

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香滑细腻，营养丰富。

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牛油果营养丰富，很多人都觉得牛油果不好吃，其实做成奶昔，味道还是很不错的，试试看呗

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牛油果的营养价值：油梨果肉营养丰富，每克果肉含脂肪克，糖分克，蛋白质克，纤维克，灰分克，维生素毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。所以，欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品。所含营养物质：纤维酪梨的纤维含量很高一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。叶酸酪梨是叶酸的良好来源一个酪梨提供微克叶酸，即每日摄取量的。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。镁镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。油酸油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。资料来自网络。

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我发现我做的东东都是非常非常简单的，因为每天忙着俩小不点，时间都得从缝隙间挤出来，因此，也不是顿顿都能好好吃。这些简单快手的食物就超级受欢迎了：这款奶昔就超简单，一瓶酸奶一个牛油果用个搅拌机就搞定啦，而且营养丰富又美味哦。

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简单、好喝、易做的绿色小饮品。