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简单又美味---黑椒三文鱼炒饭

做菜达人@孤单的灿烂
简单又美味---黑椒三文鱼炒饭是孤单的灿烂分享的菜谱,口味属于微辣,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。“简单又美味---黑椒三文鱼炒饭”制作过程分22个步骤,作者提供了21张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的简单又美味---黑椒三文鱼炒饭。
简单又美味---黑椒三文鱼炒饭

菜式简介
  首先介绍下三文鱼(以下内容来自百度哈)
  食疗健康  
  中医理论认为,其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症。
  营养价值
   1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效;
  
  2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。
  皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。
  
  
  我们家人都特别喜欢吃三文鱼,说实话,三文鱼的刺生虽然很美味,但是我不建议经常吃,因为吃生鱼片是有一定的危险性的,比如寄生虫问题。特别是孕妇,还是别碰生的,减少弓形虫感染的机会;
  
  下面我要上的这款三文鱼炒饭,无论男女老少都适合,孩子特别爱吃,并且孕妇们可以多吃,放心吃。呵呵
  注意:以下我是三个人的量~~~~~~~~

耗时/难易度
口味微辣
工艺
耗时十分钟
难度简单
主材料
三文鱼300克
米饭一大碗
辅助料
玉米100克
青豆适量
洋葱一小块
鸡蛋3个
调味料
黑胡椒适量
盐巴适量
排骨精适量

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