工作餐到底吃啥，相信这是很多孕妈关心的问题。
饭堂的饭菜没胃口且不够营养，出去外面吃更加不实际，自己带饭又麻烦，真真是一件棘手的事儿。怎么办呢?其实没那么困难!
首先，我们得知道孕期需要补充什么营养↓↓↓
◆叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
工作餐可选食材：dha海藻油、菠菜
◆维生素c、维生素b6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
工作餐可选食材：孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜，这能补充大量的维生素c。
◆镁、维生素a
作用：促进胎宝宝生长发育
◆维生素d、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
工作餐可选食材：选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。
◆铁
作用：防止缺铁性贫血
工作餐可选食材：如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。
◆“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
◆碳水化合物
作用：维持身体热量需求
◆膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
妈妈吃工作餐注意事项
对油炸食物say no
街边的油炸零食不要吃，因为不仅不卫生，而且他们使用的油来源不明，且一般都是用了n次的回锅油，长期吃会对胃肠道产生负担，孕妈咪应该远离。
重要提示：
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