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紫苏黄瓜

以黄瓜为主料的湘味快炒菜品

菜品概述

紫苏黄瓜是以黄瓜为主料、紫苏叶为核心辅料的湘味家常菜,采用大火快炒工艺保持黄瓜片的爽脆口感。其基础做法包含切配黄瓜片、爆香蒜片辣椒、快速翻炒调味三个核心环节,成菜过程通常在5分钟内完成。减脂版本通过厚切煎制降低油脂摄入,突出紫苏清香与黄瓜本味的融合。菜品兼具低蛋白质特性与紫苏的植物营养素,常作为夏季時令菜呈现。

做菜菜网为大家免费整理收集5种紫苏黄瓜的制作方法。

紫苏黄瓜cover-1
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食材构成

主料选用新鲜黄瓜,单个重量未明确标注,去皮与否根据菜谱变体调整

紫苏叶用量约20克,需选取叶片完整、香气浓郁的品种作为调味灵魂

基础辅料包含大蒜3瓣、小米辣2个,部分地区使用葱头提升香气层次

风味变体

该菜品存在以下主流衍生形态:

地域变体:湘式版本侧重辣味呈现,粤式改良版减少辣椒用量

工艺变体:包含生炒、煎焖、凉拌三种基础处理方式

功能变体:低脂版本通过控制油量适配健身食谱,宴席版本添加虾仁提升规格

制作方法

做法【一】
材料黄瓜丝、五花肉、紫苏、红米椒、大蒜叶末、生抽、蚝油、鸡精、料酒、盐
第1步把黄瓜洗净凉干水份,斜切厚片,尽量片片均匀
第2步把黄瓜微火两面煎微黄,此步要耐心,不要煎过火了,時時掌握火候
第3步煎好的黄瓜盛碟备用
第4步1·五花肉剁肉末,用盐料酒,姜,腌制五分钟;2·把紫苏切丝,辣椒,蒜姜切碎;3·下油把姜蒜末煸香,下五花肉快速炒至收缩出油,下生抽,老干妈,翻炒均匀,下紫苏,鸡精,盐,翻炒两分钟,紫苏此時香味四溢下煎好的黄瓜翻炒让黄瓜充分吸收酱汁,最后淋蚝油拌匀出锅
第5步紫苏酱料做法可以多变,喜好素的不加肉,辣椒也是选择性的,肉沫,肉丝,怎爱就怎来
第6步每用心做一道菜,记录这一刻,N年后翻出来,都能让你回味,那時那刻那味道…那人…
做法【二】
材料紫苏、黄瓜、蒜头、红辣椒、调味料等
第1步紫苏切碎、蒜头切小粒、小米椒切小粒备用。
第2步黄瓜洗净切成8mm厚的片片,薄了会烂的哦!
第3步平底锅热油,将黄瓜一片片摆好煎至双面微黄。
第4步煎好的黄瓜铲起备用。
第5步另起炒锅,热油将蒜粒、紫苏、小米椒倒入中火炒香。
第6步倒入黄瓜翻炒均匀,加食盐、蚝油调味即可。
第7步哈哈,终于完成了,美味吧?!
做法【三】
材料黄瓜、小米椒、蒜瓣、紫苏、食用油、盐、味极鲜
第1步准备好所有食材。
第2步黄瓜两根切成厚片紫苏叶切成丝,蒜头切小粒、小米椒切小粒备用。
第3步平底锅热油,将黄瓜一片片摆好。
第4步小火,煎至双面微黄。
第5步放入蒜粒、小米椒。
第6步放入盐小火将蒜、小米椒煸香。
第7步翻炒匀。
第8步放入紫苏,炒匀。
第9步用少许水炝锅,用味极鲜调味,翻炒匀即可。
第10步装盘。

营养特性

每100克菜品含蛋白质0.8克,契合低蛋白饮食需求

紫苏叶所含迷迭香酸等成分具有抗氧化特性

技术要点

保持菜品质量需注意:

刀具选择:使用锋刃厨刀确保黄瓜断面平整,减少汁液流失

火候控制:全程大火缩短加热時间,炒制总時长不超过90秒

调味顺序:盐分在出锅前30秒加入,避免黄瓜过早脱水

搭配体系

该菜品在餐食组合中常作为:

主餐配菜:与米饭、粥品构成基础餐食组合

酒饮搭档:搭配冰镇啤酒或清酒形成消暑组合

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上一道菜:孜然花菜

下一道菜:自制阿胶糕

菜品导读 ▽

概述
食材构成
风味变体
制作方法
营养特性
技术要点
搭配体系

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