当前位置:首页 > 菜谱大全 > 杂粮窝窝头

杂粮窝窝头

以高粱米、小米面为主料制作的蒸制粗粮面食

菜品概述

杂粮窝窝头是以高粱米、小米面为核心原料,搭配黄豆面、黑米面等杂粮粉混合制成的传统主食。其制作需经历粉料配比、和面饧发、手工塑形及蒸制等工序,成品呈圆锥状空心造型,口感兼具粗粮的粗糙感和微甜风味。该菜品因富含膳食纤维和维生素b族,具有促进消化等食疗价值,清代民间传说记载其曾作为宫廷御膳改良品种。

做菜菜网为大家免费整理收集8种杂粮窝窝头的制作方法。

杂粮窝窝头cover-1
杂粮窝窝头cover-2
杂粮窝窝头cover-3
杂粮窝窝头cover-4
杂粮窝窝头cover-5

原料配比

核心配方为高粱米粉与小米面按1:1比例混合(各100克),辅以黄豆面50克、黑米面30克及白面50克。部分地区根据饮食习惯调整杂粮种类,常见变体含玉米面、黄豆面等,但需保证杂粮总量占比超过60%以维持口感特征。

营养价值

膳食纤维:每100克含膳食纤维3.2克,可促进肠道蠕动并延缓糖分吸收

维生素b1:含量达0.3毫克/100克,有助于维持神经系统正常功能

碱性物质:中和现代饮食中过量摄入的酸性成分,调节人体酸碱平衡

制作方法

做法【一】
材料粗玉米面、黄豆面、荞麦面、面粉、酵母、蜂蜜
第1步成品
第2步玉米粉,荞麦粉,黄豆面这些都是在超市买的,现在真是方便,什么面都能买到。我用图里的大汤匙量的,分别是玉米面三匙,荞麦一匙,黄豆面一匙,面粉两匙。
第3步酵母用温水化开
第4步把所有粉混合揉成面团,不知道为什么这么沾手呢?
第5步加入适量的蜂蜜揉均,喜欢甜的可以多放些,盖上保鲜膜发酵一小時
第6步发好的面团揉成长条
第7步用刀切份
第8步全部揉成圆形
第9步套在手指上整形,另一只手慢慢捏,让他变成锥形
第10步大概就是这个样子的,原谅我的手吧,它实在是太笨
第11步呵呵,有點丑。全部做成空心的锥形。
第12步中火上锅蒸,开锅后蒸十五分钟关火,闷几分钟就行了
第13步完成了,样子差强人意,但味道我还是很满意地。因为就我自己吃,所以做的少。
做法【二】
材料玉米粉、黄豆粉、面粉、酵母
第1步准备的杂粮:玉米粉和黄豆粉
第2步把玉米粉、黄豆粉、面粉放入盆里混匀
第3步酵母加温水化开后加入粉中
第4步再加入适量的清水和成面团
第5步放在温暖处进行发酵
第6步发酵后排气后取下一个小面团,大概50克左右,搓圆
第7步用大拇指在面团中间撮一个孔
第8步然后转大,我的转大了,最好的形状是尖尖的高點
第9步这是做好的生窝窝头
第10步锅里加入温水,把窝窝头放入蒸笼松弛15分钟
第11步开火蒸15分钟焖5分钟即可,配上肉末豆角,绝配
做法【三】
材料玉米面、黄豆面、绵白糖、温水、泡打粉
第1步玉米面150克
第2步黄豆面80克
第3步绵白糖18克
第4步泡打粉
第5步除水外,所有材料混合。
第6步一點一點的加温水,搅拌成颗粒状。
第7步用手捏成团,(干的话,再加少许水)面不要太软,不然窝头还没入锅,就塌了。也不要太干,不然口感会很硬,做的時候表面容易有裂纹,不光滑。
第8步分成若干等份,搓成圆球形。
第9步用手指往里戳一下,另一只手握住面团,轻轻攥几下,使面团套在手指上。
第10步抽吃出手指,轻轻滚光滑,窝窝头就做成了。
第11步依次做好所有的窝窝头。
第12步蒸屉刷油,摆入窝头。
第13步开水上锅,蒸15分钟,闷3分钟开盖,即可。
第14步窝窝头出炉了
第15步有人说这个是慈禧太后窝窝头,O(∩_∩)O~
做法【四】
材料高粱米、小米面、黄豆面、黑米面、白面、水、调味料等
第1步所有粉类掺在一起。
第2步加适量水揉成团,不软不硬即可。饧20分钟。
第3步取一小块,团成圆球。
第4步左手拿着,右手大拇指往里按,做出窝窝头状。
第5步做好的窝窝头。
第6步全部做好。
第7步放入蒸屉,大火蒸20分钟即可。
做法【五】
材料全麦面粉、红薯粉、玉米面、高粱面、黄豆面、普通面粉、水
第1步将所有杂粮面粉混合到一起,如果喜欢吃发面的可以加适量酵母粉哈,我的是没有加的,我比较喜欢吃筋道一點的。
第2步加凉水和成面团,醒面20分钟。
第3步醒好面以后,揪成一个个小既子,撒上面粉以防黏连。
第4步把小既子做成窝窝头的造型,锅里添水烧开,放入窝窝头,蒸15分钟即可。
第5步蒸好了,因为加了红薯粉的原因所以窝窝头很香甜,造型不是很标准很漂亮,胜在味道哈。
做法【六】
材料面粉、玉米面、黄豆面、温水、白糖、安琪酵母
第1步将酵母和白糖用水划开
第2步将面粉倒入一个盆中,搅拌均匀。有筛子最好可以用筛子篩下
第3步和面時分批次将水倒入盆中用筷子搅拌,用手将面粉抓匀
第4步将面粉揉成面团,盖上抹布发酵
第5步发酵结束,案板撒些许面粉,将面团揉成长条,刀切成大小均匀的小面团,再做成窝窝头形状
第6步上锅蒸15分钟左右,这是我做的成品,第一次做感觉还好
做法【七】
材料面粉、玉米粉、紫薯、牛奶
第1步紫薯去皮切块用保鲜袋包好微波炉高火三分钟。
第2步紫薯用擀面杖压成泥,牛奶倒入碗中微波炉高火30秒至微热即可。
第3步紫薯味:盆里倒入适量面粉,加入紫薯泥,牛奶,白砂糖搅拌成棉絮状。玉米味:盆里倒入适量玉米粉,加入少许面粉,牛奶,白砂糖搅拌成棉絮状。
第4步两种口味的都活成光滑的面团。
第5步玉米味的面团搓成长条,分成小份,用手捏成窝窝头状。
第6步紫薯味的面团也搓成长条,分成小份,也用手捏成窝窝头状。
第7步冷水坐锅,蒸笼上铺上蒸笼纸,放入捏好的窝窝头大火蒸20分钟即可。
第8步蒸好的窝窝头是不是很可爱?虽然个头不一样大,因为是第一次做,哈哈。

历史典故

民间相传清代慈禧太后西逃期间食用民间窝头,后命御膳房改良为加入栗子面的'小窝头'。20世纪中期因粮食短缺,窝窝头成为北方家庭主要主食,其制作技艺被列入多地非物质文化遗产名录。

食用建议

建议搭配豆浆、豆腐乳或炒時蔬以平衡口感

肠胃功能较弱者每日摄入量不宜超过150克,避免膳食纤维过量引发腹胀

制作時可添加5%-10%的白面改善面团延展性,便于塑形且提升适口性

杂粮窝窝头成品实拍

杂粮窝窝头成品图1杂粮窝窝头成品图2
声明:杂粮窝窝头的制作步骤及图片资源来自互联网,版权归作者所有。如果本菜品中出现的内容(不限文字/图片)侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核查属实后将会删除侵权内容。

上一道菜:油焖小龙虾

下一道菜:蒸榆钱

菜品导读 ▽

概述
原料配比
营养价值
制作方法
历史典故
食用建议
成品实拍

©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜