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油炸带鱼

以带鱼为主料的油炸类家常菜肴

菜品概述

油炸带鱼是以新鲜带鱼为主料,通过预处理、腌制去腥后油炸制成的传统菜品。其核心工艺包含两次油炸阶段:初次油炸定型锁住水分,复炸使表皮酥脆,最终形成外酥内嫩的口感特征。腌制环节常选用葱姜、料酒等基础调味料中和鱼腥味,部分做法会搭配面粉或淀粉混合调制裹糊。根据2025年资料显示,该菜品在油炸工序中需精准控制160℃至180℃油温以实现最佳酥脆度。

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食材处理

带鱼需切除头尾并剖腹清理内脏,重點刮除鱼腹内残留黑膜及血污以降低腥味。处理后将鱼身切为5-7厘米段状,部分做法建议在鱼段双面改花刀以增强腌制入味效果。食材处理完成后需用厨房纸吸干表面水分,防止油炸時油花飞溅。

油炸工艺

油炸过程分为两个阶段:首次油炸使用160℃油温将鱼段炸至浅金黄色定型,耗時约3-5分钟。复炸時提升油温至180℃,快速炸制30秒至1分钟使表层形成酥脆外壳。2025年技术资料强调需通过观察油面波纹状态判断油温,初次油炸時以小气泡均匀上浮为适宜温度指标。

制作方法

做法【一】
材料带鱼、姜片、葱段、白胡椒粉、盐
第1步食材:带鱼。
第2步姜片、葱段。
第3步将带鱼去头去内脏去尾洗净捞出。
第4步用剪刀剪成段,放入盘中。
第5步接着,合入姜片和葱段,加點白胡椒粉、盐。
第6步调味拌匀腌制1个小時。
第7步然后,将腌制过的带鱼下入油锅中炸制金黄,即可。
做法【二】
材料带鱼、葱、姜、调味料等
第1步带鱼洗净,切段,用酱油、葱段、姜片、盐、鸡精研制半小時后备用。
第2步沾上面粉或淀粉,我用的是面粉,即可准备下油锅油炸了。
第3步油锅内多放油至七八成热即可下锅炸带鱼了。
第4步炸至金黄捞出沥干多余的油即可摆盘。
做法【三】
材料带鱼、姜片、调味料等
第1步材料:带鱼(已洗净)、姜片
第2步将已洗净的带鱼用剪刀剪成段。
第3步随后,搁入姜片。
第4步接着,加适量的料酒。
第5步加入3勺盐。
第6步调味拌匀,腌制3个小時。
第7步然后,将腌制好的带鱼下入油锅中炸至金黄色,即成。
第8步出锅,装盘。
做法【四】
材料新鲜带鱼、食盐
第1步将鱼冼净切成一寸多些长的段。
第2步加盐拌匀放罢半小時。
第3步锅内倒油烧至约6成热,下带鱼炸。
第4步炸至鱼的表面呈金黄色,关火稍等。
第5步将炸好的鱼用漏勺捞起沥油后装盘。
做法【五】
材料带鱼、鸡蛋、面粉、油、料酒、葱、姜、十三香、盐、蚝油、生抽
第1步带鱼处理干净,加入适量盐,料酒,十三香,葱姜,耗油,生抽,腌制30分钟!
第2步鸡蛋打入盆里,面粉适量!
第3步均匀裹上鸡蛋面粉浆子!
第4步锅里适量油,中火炸制,两面金黄!
第5步成品!

调味技巧

基础调味在腌制阶段完成,成品通常佐以椒盐、辣酱等蘸料搭配。根据2019年记载,部分地区食用時会专门配备花椒盐蘸碟,通过现磨花椒与精盐混合提升风味层次。部分菜系在油炸结束后会淋少量白醋或酱油增添复合味道。

营养价值

含丰富脂肪酸

热量118.00千卡蛋白质17.10克
脂肪2.70克碳水化合物3.80克
胆固醇130.00毫克维生素a18.00微克
硫胺素0.04毫克核黄素0.09毫克
尼克酸2.50毫克维生素e0.68毫克
ca钙79.00毫克p磷193.00毫克
k钾290.00毫克na钠41.20毫克
mg镁41.00毫克fe铁1.30毫克
zn锌1.94毫克se硒14.31微克
cu铜0.08毫克mn锰0.06毫克

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调味技巧
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