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西芹炒豆干

以西芹和豆腐干为主料的菜品

菜品概述

西芹炒豆干是以西芹和豆腐干为主要食材的家常菜肴,通过切配、煸炒等工序制作而成。制作時需注意去除西芹老筋以保持脆嫩口感,豆腐干常需切条或切片后与西芹同炒。该菜品具有低脂高蛋白的特點,西芹含膳食纤维和多种矿物质,豆腐干富含植物蛋白,两者搭配兼具营养与风味。不同菜谱在辅料使用上存在差异,常见添加葱、蒜、辣椒等调味,部分做法会加入三层肉增香。

做菜菜网为大家免费整理收集12种西芹炒豆干的制作方法。

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原材料处理

西芹处理:需去除老筋后切段或切片,部分菜谱建议用淡盐水浸泡保持脆度。2016年资料显示西芹用量多为350克,2025年菜谱常用2根分量或2片

豆腐干加工:常规切条或切丝,厚度控制在0.5厘米左右。某些做法要求将豆干先煎至金黄去腥,烟熏豆干可提升风味层次

配料准备:大葱切末、干辣椒切段为常见预处理方式,2025年菜谱新增蚝油调味

核心烹饪步骤

热锅凉油煸香调料:多数做法先爆香蒜片、葱末或辣椒段

食材入锅顺序:

传统做法先炒西芹后放豆干

部分菜谱先煎豆干再加西芹

芹菜茎叶分次投放解决成熟度差异

调味要點:

基础调味使用盐和鸡精

生抽提鲜为2025年新增手法

需注意豆干吸盐特性,后放调味料

制作方法

做法【一】
材料豆腐干、西芹、三层肉、调味料等
第1步豆腐干洗净切丝
第2步西芹去老筋切丝
第3步三层肉切丝
第4步起锅热油
第5步三层肉下锅炒出油
第6步西芹豆腐干下锅炒熟,加入适量调料
第7步起锅装盘
做法【二】
材料西芹、豆干、辣椒、蒜蓉、调味料等
第1步准备食材。
第2步锅中热油煸香蒜蓉辣椒。
第3步倒入豆干加入生抽翻炒。
第4步加入少许清水加入盐煮入味。
第5步倒入西芹。
第6步翻炒均匀。
第7步加入蚝油盐调味即可。
第8步装盘。
做法【三】
材料西芹、豆干、油、盐、鸡精、水
第1步准备好食材。
第2步西芹洗净撕去老茎,改刀切好,豆干切成条状备用。
第3步热锅下油,放入豆干翻炒。
第4步豆干翻炒至变软,放入适量盐,让其入味。
第5步把炒好的豆干放一边,锅里留有底油,倒入西芹大火翻炒。
第6步待西芹炒至变翠绿色時,撒入适量盐翻炒,倒入少许水使西芹更快熟。
第7步把豆干混合均匀。
第8步关火后调入适量鸡精即可出锅装盘。
第9步成品图。
做法【四】
材料豆干、西芹、蒜蓉、辣椒、调味料等
第1步豆干切块。
第2步西芹切段备用。
第3步锅中热油煸炒蒜蓉辣椒。
第4步倒入豆干翻炒。
第5步加入生抽少许清水盐煮几分钟入味。
第6步加入西芹翻炒均匀。
第7步加入少许盐调味即可。
第8步装盘。
做法【五】
材料芹菜、豆干、葱花、调味料等
第1步需准备的材料有豆干和芹菜。
第2步将豆干切成丝。
第3步芹菜去掉叶子洗净切成段。
第4步锅内放入底油,油热将葱花放进去。
第5步将芹菜段和豆干丝同時下锅。
第6步加入盐和鸡精,翻炒3分钟即可出锅。
做法【六】
材料西芹、豆干、盐、葱、生抽
第1步芹菜切片,豆干切条,葱切好
第2步锅中放油烧热放入葱爆香
第3步放入芹菜煸炒
第4步芹菜变色放入豆干和盐翻炒两分钟
第5步放入生抽拌匀关火。
做法【七】
材料西芹、豆干、蚝油、蒜、油
第1步西芹撕去粗丝,对半切开,斜刀切块。
第2步全部切好。
第3步豆干切丝。
第4步蒜剁末。
第5步热油锅,把蒜爆香。
第6步放西芹炒一下。
第7步放豆干炒。
第8步撒少许水和蚝油炒。
第9步炒至芹菜断生即可。
第10步清爽小菜。

技术要点

火候控制:全程保持大火快炒,西芹断生即可出锅

去腥处理:豆干焯水可去除土腥味,煎制可增加香气

水分管理:添加少量清水防止粘锅,收汁至浓稠状为佳

营养特性

西芹每百克含钙160毫克、铁8.5毫克,含西芹油和甘露醇等活性物质,具有降血压、镇静安神功效。豆腐干蛋白质含量达16.2%,含大豆卵磷脂,两者搭配形成低饱和脂肪组合。2015年资料显示该菜品热量约为98千卡/100克。

地域变体

川式做法:添加干辣椒和花椒炝锅

江浙风味:使用三层肉煸油增香

创新版本:2025年出现烟熏豆干替代传统豆干的做法,赋予类似腊肉的风味

轻食改良:取消勾芡步骤,减少食用油用量

食用建议

建议现炒现食以保证脆嫩口感,冷藏保存不超过24小時。搭配糙米饭可提升膳食纤维摄入量,佐餐食用時注意控制盐分添加量。截至2025年6月,某平台菜谱显示该菜品浏览量达18.3万次。

西芹炒豆干成品实拍

西芹炒豆干成品图1
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上一道菜:杏鲍菇炒牛肉

下一道菜:猪肉松

菜品导读 ▽

概述
原材料处理
核心烹饪步骤
制作方法
技术要点
营养特性
地域变体
食用建议
成品实拍
做法大全

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