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虾皮炒韭菜

以韭菜、虾皮为主的炒制菜品

菜品概述

虾皮炒韭菜是以韭菜、虾皮为主要原料的家常菜品,通过热炒工艺呈现鲜嫩口感。制作時需先将韭菜切段并与虾皮预处理,油热后快速翻炒以保留食材脆嫩特性,常用生抽、盐等调味。该菜品兼具虾皮的钙质营养与韭菜的铁元素,适合作为幼儿食谱或日常补钙膳食。部分做法会加入辣椒、大蒜籽等辅料增强风味,并通过控制火候使虾皮达到干香状态。根据時令差异,韭菜可选用初春嫩茎以呼应“尝春”饮食文化。

做菜菜网为大家免费整理收集6种虾皮炒韭菜的制作方法。

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原料与配比

主料通常选用新鲜韭菜400-500克与虾皮40-100克,虾皮需过水冲洗去除杂质。部分做法会添加辣椒、大蒜籽等辅料提升风味,调料包含色拉油、盐、生抽、蚝油等,其中食用油用量控制在25-30克。

关键工艺要点

火候控制:需用旺火急炒缩短加热時间,避免韭菜出水变软

调味顺序:部分做法建议提前将盐、花椒面与韭菜拌匀,防止翻炒時调味不均

水分处理:鲜虾皮需煸炒至水分收干,提升干香口感;若干虾皮则需泡发后挤干水分

制作方法

做法【一】
材料韭菜、虾皮、调味料等
第1步韭菜择洗干净切段,虾皮用清水冲2遍放漏勺里沥水备用。
第2步干锅不放油,放入虾皮中火炒干水分。
第3步倒入植物油。
第4步放入韭菜翻炒。
第5步炒至韭菜变软有水分析出即可关火。
第6步成品图。
做法【二】
材料韭菜、虾皮、稻米油、盐
第1步备好食材:如图,韭菜清洗干净甩干水份,虾皮备好。
第2步韭菜切成段备用。
第3步热锅冷油,下虾皮煸香。
第4步放入韭菜翻炒至熟,加入适量盐调味。
第5步即将出锅装盘。
第6步成品图。
做法【三】
材料虾皮、韭菜、盐、姜、蒜末
第1步虾皮洗净。
第2步韭菜洗净切段。
第3步姜蒜切末。
第4步锅中加油烧热、下姜蒜末炒香。
第5步加入虾皮翻炒一会。
第6步加韭菜翻炒至断生。
第7步加盐调味即可。
第8步成品。
做法【四】
材料韭菜、虾皮、姜末、玉米油、盐、生抽
第1步韭菜洗净。
第2步切成寸段。
第3步虾皮,姜末准备好。
第4步油热后炝锅。
第5步倒入韭菜大火翻炒。
第6步放入少许盐,生抽,迅速翻炒均匀出锅。
第7步装盘。
第8步成品图。
做法【五】
材料韭菜、虾皮、盐、油
第1步韭菜洗净切段。
第2步虾皮洗一下备用。
第3步锅热倒入油放入虾皮翻炒几下。
第4步加入韭菜翻炒。
第5步炒至韭菜断生后加入盐调味。
第6步装盘即可食用。
做法【六】
材料韭菜、虾皮、盐
第1步材料:韭菜、虾皮
第2步韭菜摘去烂叶洗净、捞出。
第3步放在案板上切成段,待用。
第4步烧锅倒油烧热,下入虾皮,加适量的清水。
第5步翻炒翻炒。
第6步接着,合入切好的韭菜翻炒一下。
第7步然后,加适量的盐。
第8步调味炒匀,即成。
第9步出锅,装盘。

营养与功能

每100克虾皮含钙量达991毫克,与韭菜中的铁元素形成营养互补。该菜品具有以下特性:

促进骨骼发育:虾皮的高钙含量适合儿童及骨质疏松人群食用

膳食纤维供给:韭菜含1.5克/100克膳食纤维,有助于肠道蠕动

低热量特點:整道菜品热量约120-150千卡,符合健康饮食需求

食用场景拓展

家庭烹饪中可通过以下方式创新:

冷食改良:炒制后可作为凉菜搭配粥品

配料延伸:添加豆干、鸡蛋等蛋白质食材丰富营养结构

時令适配:初春选用头茬韭菜,突出“尝春”饮食文化内涵

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上一道菜:香煎鲈鱼

下一道菜:咸蛋黄肉粽

菜品导读 ▽

概述
原料与配比
关键工艺要点
制作方法
营养与功能
食用场景拓展

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