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香煎马鲛鱼

以马鲛鱼为主料,经腌制煎制而成的家常菜肴

菜品概述

香煎马鲛鱼是以新鲜马鲛鱼切片为主料的家常海鲜菜品。制作時需先去除鱼身多余水分,用盐、姜片、料酒等调料进行10-30分钟腌制去腥,随后将鱼块裹薄粉或保持原状直接煎制。烹饪过程采用冷锅冷油或热锅冷油方式,通过中小火慢煎至双面金黄焦脆,核心工艺在于精准把控火候防止煎糊。成品呈现外焦里嫩的质地,可搭配柠檬汁、青金桔或日式酱油调味,具有刺少肉多、营养丰富的特點。

做菜菜网为大家免费整理收集15种香煎马鲛鱼的制作方法。

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煎制工艺要点

煎制环节需严格把控火候与油量:

锅具选择以厚底平底锅为佳,确保受热均匀

油量需完全覆盖锅底,使用花生油或菜籽油更易形成金黄色泽

煎制時保持中小火,单面煎制時间控制在3 4分钟,通过观察边缘焦化程度判断翻面時機

新手可采用"热锅冷油"法,锅烧热后倒入冷油立即下鱼片,防止粘锅

特殊技巧包括煎制前用姜片擦拭锅底增香,以及煎制过程中倾斜锅体使鱼片均匀浸油。厚度超过2厘米的鱼块需延长煎制時间或加盖焖煎确保内部熟透。

调味与搭配建议

起锅后的调味方式呈现地域特色:

东南亚风味:淋柠檬汁或搭配青金桔

日式风格:蘸食日式酱油

中式传统:佐以蒜末、香菜或洋葱炒香后浇汁

部分做法在煎制后期加入生抽、白糖、蚝油调配的酱汁收浓挂浆。搭配主食推荐米饭或法棍面包,能有效吸收鱼肉油脂和调味酱汁。

制作方法

做法【一】
材料马鲛鱼、姜、盐、葱
第1步将鱼切大块,用盐腌制入味。
第2步起油锅,下姜葱爆香,然后取出不用。
第3步将鱼入锅,大火煎一分钟左右。
第4步用中小火将鱼煎至两面金黄就好了。
第5步好吃的鱼出锅了。
做法【二】
材料马鲛鱼、盐、油
第1步新鲜马鲛鱼抹盐放冰箱冷藏3小時
第2步入锅煎
第3步小火
第4步小火煎二面黄
第5步开吃了
做法【三】
材料马鲛鱼、盐、淀粉、食用油
第1步我买的是冰鲜袋装的马鲛鱼,若在水产市场买整条的,可以请师傅帮将洗净的马鲛鱼沥干水,再用厨房纸吸干多余的水分忙切成一指厚的鱼块,回来洗净后直接腌制烹调,特别方便。
第2步将洗净的马鲛鱼沥干水,再用厨房纸吸干多余的水分。
第3步两面撒點盐,涂抹均匀,腌制一会儿。
第4步干淀粉用碟子盛起,提起马鲛鱼在淀粉上两面粘一下。
第5步接通煎烤機电源,上下煎盆涂抹一點食用油,选择上下盘煎烤模式、将扑上淀粉的马鲛鱼放入煎烤盘内,按鱼虾自动菜单功能。
第6步遮上盖子,坐等香喷喷鱼肉出炉。
第7步烹调時间到,提示结束声音,打开盖子,金灿灿香喷喷的马鲛鱼就做好了。
第8步香煎马鲛鱼,是不是很简单呢?喜欢的亲们,赶紧试试去,香喷喷又营养哦!
做法【四】
材料马鲛鱼、葱、盐、料酒、黄油
第1步马鲛鱼洗净,切断。
第2步抹上盐,加入料酒腌15分钟。
第3步平底锅烧热,放入黄油。
第4步放入葱段爆香。
第5步放入马鲛鱼。
第6步勤翻面,煎至两面金黄。
做法【五】
材料马鲛鱼、白酒、油、盐
第1步新鲜马鲛鱼洗净,切成2厘米左右的厚度,这一步档主帮忙切了;
第2步淋少许白酒,抹上细盐,腌制20分钟入味,洗净晾干水备用;
第3步锅内入少许油中小火加热至中高温,再入少许盐避免粘锅;
第4步放入马鲛鱼,大火煎一分钟转小火,期间不断把旁边的油捞起淋到鱼身上,切的有點厚了,前后煎了约四分钟
第5步小心用铲子沿鱼四周轻推,把鱼翻面继续煎,火候到了鱼会很容易就移动,如果较难移动,应再继续煎至能移动。接着从锅边淋入少量水,以免鱼肉失水过多,表面煎干后装盘;
第6步成品图
做法【六】
材料马鲛鱼、食盐、花生油
第1步马鲛鱼提前半天放盐腌制。
第2步起锅烧热,下花生油,油比平時炒菜略多,放入腌制好的马鲛鱼煎。
第3步煎的時候用铲子略微翻动一下,防止黏锅。
第4步煎至一面表面焦黄,翻到另一面继续煎,两面煎好即可。
第5步煎好的马鲛鱼盛到盘中,锅中重新放油,放入剩下的马鲛鱼块煎制。
第6步煎一面。
第7步翻面,煎另一面。
第8步全部煎好,盛盘出锅!
做法【七】
材料马鲛鱼、现磨黑胡椒、柠檬、味极鲜、盐、油
第1步材料很简单。
第2步马鲛鱼洗净,抹點盐挤點柠檬汁腌制半小時。
第3步马鲛鱼片用厨房纸擦干水份,放入锅里煎制。
第4步煎至两面金黄,两面滴點味极鲜,磨入黑椒碎。
第5步煎好后挤上柠檬汁即可装盘。

营养价值与食用场景

马鲛鱼富含dha、epa及优质蛋白质,每100克可食用部分含约19克蛋白质。其低脂特性(脂肪含量低于5%)适合健身人群食用。特殊营养价值包括:

镁元素含量有助于心血管健康

维生素b族成分可促进新陈代谢

铁元素对改善缺铁性贫血有辅助作用

作为便捷家常菜,该菜品从备料到出锅约需10 30分钟,适合早餐快速料理或晚餐主菜。沿海地区常将其作为時令海鲜特色菜,秋冬季节肉质最为肥美。

香煎马鲛鱼成品实拍

香煎马鲛鱼成品图1香煎马鲛鱼成品图2
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上一道菜:麻酱豆角

下一道菜:糖醋脆皮豆腐

菜品导读 ▽

概述
煎制工艺要点
调味与搭配建议
制作方法
营养价值与食用场景
成品实拍
做法大全

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