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香菇炒油菜

江苏传统名菜,属淮扬菜系

菜品概述

香菇炒油菜是以香菇和油菜为主料的江苏传统名菜,其制作工艺包含食材预处理、焯水固色、煸炒调味三个阶段。该菜品采用斜切米字型香菇条、分段焯烫油菜根茎与叶片等技法,以蚝油、生抽为核心调味料形成咸鲜风味。2025年的烹饪教程显示,该菜品注重保持食材原色,通过温水浸泡香菇、淀粉勾芡等工序提升成菜质感。作为家常菜肴,其食材配比明确,标准配比为香菇9朵搭配油菜350克。

做菜菜网为大家免费整理收集18种香菇炒油菜的制作方法。

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食材处理

干香菇需用温水浸泡2小時,2025年的教程推荐先用温水浸泡2小時去除杂质。快速发制香菇可采用白糖辅助法:每500毫升水加5克白糖,10分钟即可完成泡发。鲜香菇需去根后切0.5cm厚片或斜刀切米字型条。油菜需分离根茎与叶片,根部进行十字切处理以便入味。

烹饪工艺

焯水工序采用分段处理法:沸水中加盐和植物油,先焯油菜根茎20秒,再放叶片续烫10秒。香菇需单独焯烫去除苦涩味。2025年教程强调需将香菇煸炒至水分蒸发,再炝锅调味。核心步骤包含:

葱蒜小米椒炝锅增香

先炒香菇至边缘微焦

调味后加泡发香菇水焖煮

水淀粉勾芡使汤汁浓稠

制作方法

做法【一】
材料油菜、香菇、姜、盐、鸡精
第1步香菇用开水泡发10分钟。
第2步一切为四。
第3步油菜洗净切成寸断。
第4步热油锅放姜片翻炒出香味。
第5步放油菜,先放帮后放叶,白菜有點塌后放盐翻炒均匀。
第6步放香菇翻炒均匀。
第7步放鸡精翻炒均匀后出锅。
第8步成品图。
做法【二】
材料香菇、油菜叶、肉片
第1步香菇油菜焯一下
第2步香菇切片待用
第3步锅中放油,加入肉片葱花和蒜末爆锅后加入油菜香菇,并放以上调料翻炒
第4步出锅摆盘,味道很香
做法【三】
材料香菇、油菜、蒜、盐、鸡精
第1步香菇6朵,提前20分钟在温水中泡发。
第2步油菜切除部分叶子,将菜帮对半切开,洗净沥干水份。
第3步蒜切粒,香菇挤干水份切片。
第4步锅内热油,下大蒜、香菇小火炒香。
第5步放入油菜大火翻炒。
第6步最后调入盐和鸡精炒入味。
第7步成品图。
做法【四】
材料油菜、香菇、油、盐、蒜末
第1步油菜洗净,分菜叶菜梗摘开,香菇洗净切片,蒜切末
第2步热锅凉油爆香蒜末,倒入油菜梗翻炒
第3步倒入香菇翻炒至软烂
第4步倒入油菜叶炒匀,加盐调味即可
做法【五】
材料香菇、油菜、调味料等
第1步香菇洗净,去蒂。
第2步香菇切片儿。
第3步锅中放水烧开,放入香菇焯烫。
第4步将香菇捞出,在凉水中过一下,控干水份备用。
第5步油菜洗净,撕成小块儿。
第6步锅中放油烧热,放入十三香爆香,放入香菇,翻炒均匀。
第7步放入油菜。
第8步翻炒均匀,放入蚝油、鸡精调味。
第9步继续翻炒。
第10步盛盘出锅。
第11步开动吧。
做法【六】
材料油菜、香菇、蒜、盐、油
第1步准备好原材料;
第2步热锅凉油,放入蒜片煸炒;
第3步煸炒出香味后加入香菇进去翻炒;
第4步直至将香菇中的水分微微煸炒出来,香菇发软;
第5步加入油菜进去煸炒;
第6步大火快炒,油菜微微变色后加入盐翻炒均匀
第7步盛入盘中。
做法【七】
材料油菜、香菇、姜、盐、油、蒜
第1步油菜洗净。
第2步香菇用水泡发。
第3步洗净切好。
第4步油菜切段。
第5步锅中放油加热放入香菇。
第6步放入姜蒜。
第7步放油菜翻炒放盐。
第8步出锅。

调味技巧

以蚝油、生抽构成基础味型,需注意控制盐量。2014年教程记载可用十三香提升香气层次。2023年版本主张使用鸡精提鲜,但需在起锅前添加。部分做法会添加红辣椒末提升视觉美感。

营养特征

因采用旺火快炒和分段焯水工艺,能最大限度保留食材维生素c含量。香菇含有的多糖成分与油菜膳食纤维形成营养互补,菜品整体热量低于120千卡/100克。

香菇炒油菜成品实拍

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上一道菜:紫薯冰皮月饼

下一道菜:土豆泥沙拉

菜品导读 ▽

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调味技巧
营养特征
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