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土豆丝炒韭菜

以土豆、韭菜为主料的家常炒菜

菜品概述

土豆丝炒韭菜是以土豆和韭菜为主要食材的家常菜品,通过清炒工艺制作而成。烹饪時先将土豆切丝浸泡去除淀粉后翻炒至断生,再与韭菜段快速合炒,使用盐、鸡精等基础调味料突出食材本味。成品兼具土豆丝的爽脆与韭菜的鲜香,色泽清爽且富含膳食纤维,广泛适用于家庭日常饮食场景。

做菜菜网为大家免费整理收集7种土豆丝炒韭菜的制作方法。

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食材处理

土豆去皮后用工具切成长度适中的均匀细丝,浸泡冷水15分钟去除表面淀粉后沥干水分

韭菜摘除老叶后冲洗干净,控干水分切段备用,长度通常控制在3-4厘米

烹饪步骤

热锅冷油状态下放入蒜末爆香,油温控制在150℃左右(截止到2025年主流菜谱数据)

先下土豆丝中火翻炒约2分钟至断生状态,期间可沿锅边淋入少量白醋保持脆度

加入韭菜段后转大火快速翻炒30秒,避免高温导致的韭菜出水软化

制作方法

做法【一】
材料土豆、韭菜、花椒面、盐、生抽
第1步土豆切丝
第2步用水侵泡土豆丝,目的是去除过多的土豆淀粉,防止粘锅(喜欢吃醋的可以少加一點白醋,可以让土豆丝硬挺,不易碎),我不喜欢吃脆的土豆丝,所以没加
第3步韭菜切段
第4步锅中倒入油,先放入土豆丝翻炒,至土豆丝变色
第5步加入韭菜段,翻炒一会,加花椒面,盐,少许生抽(可以不加,我父母喜欢吃生抽味道的,所以我加了一點,可以不加也好吃)
第6步装盘,一个中等大小土豆,一小绺(二两)韭菜,就可以一盘!
做法【二】
材料土豆、韭菜、油、盐、酱油、葱、姜
第1步土豆一个,韭菜一把,土豆切丝韭菜切段。
第2步葱姜切沫。
第3步锅中加底油,加葱姜。
第4步放入土豆丝翻炒。
第5步再放入韭菜翻炒。
第6步加入少量酱油,再加入盐,调味。
第7步装盘。
做法【三】
材料土豆、韭菜叶、葱花、酱油、盐、鸡精、胡椒粉
第1步土豆切丝。
第2步放水中泡一会,去淀粉。
第3步韭菜叶切段。
第4步葱花切好。
第5步锅中油热后,下入葱花爆香。
第6步加入土豆丝翻炒至透明状。
第7步加入韭菜翻炒几下。
第8步加酱油、盐、胡椒粉、鸡精调味。
第9步装盘。
做法【四】
材料土豆、韭菜、调味料等
第1步土豆去皮洗净,切丝,泡在水里去除多余淀粉
第2步韭菜洗净切段
第3步热锅凉油
第4步倒入葱花爆香
第5步放入土豆丝翻炒
第6步加适量的花椒粉、酱油少许,盐继续翻炒
第7步倒入适量的水
第8步盖盖,煮5、6分钟
第9步待土豆丝熟了加入韭菜段
第10步韭菜炒塌加适量味精即可出锅
做法【五】
材料土豆、韭菜、油、盐、酱油、醋
第1步土豆去皮韭菜洗干净。
第2步土豆插丝韭菜切段。
第3步锅中放油。
第4步放入土豆丝翻炒。
第5步放入韭菜翻炒。
第6步加盐和酱油调味。
第7步翻炒均匀。
第8步装盘。
做法【六】
材料韭菜、土豆、精盐、味精、花椒面
第1步土豆一个去皮洗净
第2步把洗净的土豆切丝
第3步韭菜洗净切成段
第4步炒锅内放适量油
第5步先放入土豆丝翻炒
第6步放入切好的韭菜一起炒
第7步加入适量的精盐、花椒面,待翻炒熟以后加入少许的味精即成。
第8步成品图
做法【七】
材料大土豆、韭菜、盐、鸡粉、花椒粉
第1步土豆切丝用清水浸泡10分钟,韭菜洗净切段
第2步锅中放适量油
第3步放入土豆丝翻炒3、4分钟
第4步加入盐、花椒粉、鸡粉翻炒均匀
第5步最后加入韭菜炒匀就可以出锅了
第6步快手菜、是不是非常简单方便

调味技巧

基础调味采用盐与鸡精组合,添加時機为土豆丝断生后与韭菜混合阶段

部分菜谱建议添加花椒面提升香气层次,用量控制在0.5克以内(截止到2025年常用调味标准)

起锅前可沿锅边淋入3-5毫升生抽增加色泽,但需避免过量导致菜品发黑

菜品特色

口感平衡:土豆丝的绵软与韭菜的脆嫩形成双重口感体验

色彩搭配:土豆的淡黄色与韭菜的青绿色构成视觉对比

制作效率:从备料到出锅全程耗時约25分钟,适合家庭快速备餐需求

营养构成

每100克成品约含膳食纤维2.3克(截止到2025年食材数据库平均值),主要来源于土豆细胞壁与韭菜粗纤维

维生素c含量可达8毫克/100克,其中韭菜贡献率约占65%

热量约为85千卡/100克,符合现代家庭对低热量家常菜的需求

工艺要点

火候控制:土豆丝需用中火炒至半透明状,而韭菜必须在高温下短時快炒

刀工标准:土豆丝截面尺寸建议控制在2×2毫米以内,过粗易导致夹生

器具选择:优先使用铁锅或不粘锅,传统铁锅可形成独特焦香气味

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上一道菜:素馅饺子

下一道菜:香炸鱿鱼圈

菜品导读 ▽

概述
食材处理
烹饪步骤
制作方法
调味技巧
菜品特色
营养构成
工艺要点

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