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糖醋莲藕

江浙传统酸甜口味的莲藕菜肴

菜品概述

糖醋莲藕是以莲藕为主料,搭配糖、醋等调味料制作的江浙传统小吃。其核心烹饪工艺包含藕片预处理(白醋浸泡防止氧化)、糖醋汁调配(糖醋比例灵活调整)及快速翻炒等步骤。成品兼具酸甜脆爽的口感特征,常辅以姜末、辣椒等提味,部分改良做法会添加番茄酱增强风味层次。作为江浙菜系的代表性素菜,该菜品因操作便捷、营养丰富(含淀粉、维生素c等成分)而广受家庭烹饪场景青睐。

做菜菜网为大家免费整理收集12种糖醋莲藕的制作方法。

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食材处理

主料选用新鲜嫩藕,切片后用清水或含白醋的水浸泡防止氧化变色

部分做法对藕片进行焯水处理(沸水加白醋煮3-5分钟),过冷水保持脆度

辅料常见小米辣、干辣椒、蒜末等,可依口味增减

调味体系

基础糖醋汁由白糖、米醋按1:1比例调配,部分配方加入番茄酱增强色泽

咸味来源多为盐与生抽的组合

创新口味可融入花椒油、辣椒段形成酸甜辣复合味型

制作方法

做法【一】
材料莲藕、生姜、香菜、生抽、白糖、陈醋、鸡精、蚝油、水、淀粉、食用盐
第1步所需用到的原料(莲藕一截去皮,生姜一块,香菜一根)。
第2步莲藕切片放在清水里泡上,以免等会炒時沾锅。
第3步香菜切长段,生姜切细丝。
第4步生抽一勺,陈醋一勺,白糖一勺,蚝油半勺,鸡精半茶勺,盐半茶勺,水淀粉适量搅勺兑成半碗糖醋汁。
第5步锅底放油,倒入莲藕片翻炒,加入少量清水略焖2分钟。
第6步炒制变色后村盛出(无需炒太久,炒老了不脆不好吃)。
第7步放入姜丝扁炒出香。
第8步倒入糖醋汁中火熬煮(熬煮过程中不停用勺子搅拌,以免糊掉)。
第9步熬制焦黄黏稠。
第10步倒入莲藕快速裹汁炒匀。
第11步最后撒上香菜炒匀即可。
做法【二】
材料莲藕、莴笋、胡萝卜、葱、姜、蒜、小米辣、干辣椒、花椒、蜂蜜、白醋、白糖、盐
第1步莲藕、胡萝卜、笋削皮后切成薄片,葱、小米辣切段,姜、蒜切碎。
第2步调制糖醋汁:碗里加入切好的葱姜蒜、干辣椒、小米辣以及盐、花椒、糖用热油呛香后搅拌均匀,再加入蜂蜜、白醋进行最后调味。
第3步将胡萝卜片、莲藕片过热水后放入容器,加笋片和糖醋汁搅拌均匀后装盘,然后撒上小米辣和葱段装饰即可。
第4步成品图
做法【三】
材料莲藕、花生油、老抽、白醋、白糖、鸡精粉、盐、淀粉、葱花
第1步莲藕去皮。
第2步莲藕切丁。
第3步藕丁淖水。
第4步备料:老抽1勺
第5步白醋2勺
第6步白糖3勺
第7步鸡精粉1勺
第8步盐1勺,齐全,搅拌均匀。
第9步水淀粉。
第10步架锅热油,放入藕丁翻炒,倒入调好的汤汁,再倒入水淀粉,翻炒出锅,撒上葱花!
做法【四】
材料莲藕、葱、姜、蒜、小辣椒、调味料等
第1步莲藕一个,洗净削皮备用。
第2步蒜两瓣,切成蒜末。
第3步姜一片,切成末。
第4步小葱两根,切成末。
第5步水淀粉少许,加一勺白糖。
第6步小辣椒两个,掰成小块。
第7步莲藕切成薄片。
第8步放在开水里焯一下。
第9步·焯过水的莲藕立马放入凉水中过凉。
第10步锅里加少许油,五成热時加入辣椒、白醋,葱姜蒜,然后加入莲藕翻炒,出锅時加入水淀粉,翻炒均匀即可。
做法【五】
材料莲藕、青椒、蒜、干辣椒、糖、盐、麻辣鲜、醋、芝麻
第1步莲藕洗净切片
第2步下锅淖水三分钟,用凉水冲洗两遍,沥干水分(最好不要用铁锅淖,我没办法用的,所以有一點黑了)
第3步准备青椒,干辣椒,蒜切好
第4步热锅凉油,蒜末干辣椒放入爆香
第5步放入莲藕,青椒,大火快炒几下,接着在放麻辣鲜,盐
第6步一勺白糖
第7步接着大火快炒,太干可以加點水。在炒干水分,还能闻到焦糖的味道,滴几滴醋炒两三下就可以盛盘了
第8步在撒點芝麻,好看又好吃
做法【六】
材料莲藕、胡萝卜、生抽、白砂糖、醋、番茄酱、水淀粉
第1步准备好材料后,把莲藕去皮洗净后切成滚刀块,胡萝卜同样去皮洗净切成滚刀块。
第2步准备糖醋汁,把2勺生抽,3勺白砂糖,4勺醋,2勺番茄酱混匀。
第3步把切好的莲藕先放入锅中煮开,然后把胡萝卜放入一起煮开后捞出沥干水份。
第4步锅中倒入适量油,把煮熟的莲藕和胡萝卜放入煸炒。
第5步翻炒均匀后加入糖醋汁,炒匀
第6步翻炒至上色,汤汁浓稠后倒入水淀粉收汁即可熄火。
第7步酸甜可口,清爽美味,营养丰富的糖醋莲藕。
做法【七】
材料莲藕、白砂糖、白醋、调味料等
第1步准备莲藕1个。
第2步将莲藕去皮切片后放入锅中加水焯烫。
第3步过凉水。
第4步装入盘中加入白醋。
第5步加入白砂糖。
第6步搅拌均匀后即可食用(相当方便快捷)。

烹饪工艺

爆香辅料:热锅冷油煸炒姜末、蒜末、辣椒段至出香味

翻炒主料:加入沥干的藕片快速翻炒约2分钟至断生

调味收汁:倒入预先调制的糖醋汁,中火翻炒使藕片均匀裹汁

勾芡定型:用水淀粉勾薄芡后装盘,撒葱花點缀

地域特征

传统做法强调酸甜平衡,体现江浙菜"清淡适中、口味平和"的特點

部分餐厅版本会搭配生菜、豌豆等辅料形成宴席改良菜

2025年数据显示,豆果美食平台相关菜谱收藏量最高达145次,反映其在民间饮食文化中的传承度

营养价值

莲藕含淀粉、蛋白质及维生素c,具有清热解烦功效

白醋处理可保持藕片洁白和脆感

每100克成品约含热量120千卡,适合作为低脂餐食选择

衍生变体

麻辣糖醋莲藕:在基础味型中添加花椒油与辣椒段

茄汁糖醋莲藕:使用番茄酱替代部分醋量增强果香

糖醋藕丝生菜:将藕片改刀为细丝,搭配生菜摆盘

糖醋莲藕成品实拍

糖醋莲藕成品图1糖醋莲藕成品图2糖醋莲藕成品图3
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上一道菜:洋葱炒肉丝

下一道菜:酸奶水果杯

菜品导读 ▽

概述
食材处理
调味体系
制作方法
烹饪工艺
地域特征
营养价值
衍生变体
成品实拍
做法大全

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