食物营养成分
| 食物名称 | 水果沙拉 |
| 含量参考 | 约每100克食物中的含量 |
| 能量 | 90 千卡 |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 1.8 g |
| 脂肪酸 | 2 g |
| 饱和脂肪酸 | 0.2 g |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.2 g |
| 单不饱和脂肪酸 | 1.3 g |
| 水分 | 78 g |
| 碳水化合物 | 15.9 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 灰分 | 0.6 g |
| 叶酸 | 15 μg |
| 钠 | 2 mg |
| 镁 | 17 mg |
| 磷 | 27 mg |
| 钾 | 215 mg |
| 钙 | 21 mg |
| 铁 | 0.4 mg |
| 锌 | 0.15 mg |
| 硒 | 0.4 μg |
| 维生素a | 2 μg |
| 维生素b1（硫胺素） | 0.06 mg |
| 维生素b2（核黄素） | 0.05 mg |
| 烟酸（烟酰胺） | 0.3 mg |
| 维生素b6 | 0.16 mg |
| 维生素c（抗坏血酸） | 15 mg |
| 维生素e | 0.94 mg |
| 做法【一】 | |
| 材料 | 西瓜、香蕉、自制酸奶、枸杞、蓝莓果酱、调味料等 |
| 第1步 | 准备香蕉两根！ |
| 第2步 | 川秀菌粉做的酸奶备用！ |
| 第3步 | 香蕉切成薄片，围着盘子摆成一个圆！ |
| 第4步 | 香蕉片上放枸杞，點缀一下！ |
| 第5步 | 西瓜用挖球器挖成球状，摆在中间！ |
| 第6步 | 自制酸奶淋在西瓜球上！ |
| 第7步 | 再在酸奶上面淋上蓝莓果酱！ |
| 第8步 | 最后在香蕉片上淋上一圈自制酸奶即可！ |
| 第9步 | 一盘酸酸甜甜的，带着夏日清凉的水果沙拉就做好啦！ |
| 第10步 | 成品图 |
| 做法[一]详细图解 » | |
| 做法【二】 | |
| 材料 | 苹果、菠萝、圣女果、脆皮金桔、小芒果、沙拉酱、调味料等 |
| 第1步 | 把家里囤的水果各来一些，菠萝，苹果，芒果，圣女果，金桔。 |
| 第2步 | 把水果洗净，切成块放入盘中。 |
| 第3步 | 挤上沙拉酱，完成。 |
| 第4步 | 成品。 |
| 做法[二]详细图解 » | |
| 做法【三】 | |
| 材料 | 紫甘蓝、生菜、皇帝蕉、圣女果、草莓、沙拉酱、调味料等 |
| 第1步 | 准备。 |
| 第2步 | 把它们切小。 |
| 第3步 | 叶子铺下面、水果铺上面。 |
| 第4步 | 用裱花袋装入沙拉酱、剪个小口，挤在上面。 |
| 第5步 | 好吃又健康、非常不错哟。 |
| 做法[三]详细图解 » | |
| 做法【四】 | |
| 材料 | 红薯、红心火龙果、白心火龙果、黄桃、柠檬、混合坚果、牛奶、酸奶、调味料等 |
| 第1步 | 红薯放烤盘上，入烤箱220度烤25分钟。 |
| 第2步 | 取出放凉。 |
| 第3步 | 水果挖成球。 |
| 第4步 | 红薯去皮压成泥，倒入牛奶拌匀。 |
| 第5步 | 借助模具压出花形。 |
| 第6步 | 水果球放到薯泥上。 |
| 第7步 | 淋适量低脂酸奶酱。 |
| 第8步 | 表面洒坚果即可。 |
| 做法[四]详细图解 » | |
| 做法【五】 | |
| 材料 | 苹果、香梨、香蕉、猕猴桃、圣女果、沙拉酱、调味料等 |
| 第1步 | 准备好材料，水果和沙拉酱 |
| 第2步 | 洗净水果沥干水分 |
| 第3步 | 削去水果的皮 |
| 第4步 | 切成小丁放在大碗里面 |
| 第5步 | 装在小碟子里面 |
| 第6步 | 圣女果切开，装饰在盘子上面 |
| 第7步 | 最后挤上沙拉酱就可以了 |
| 做法[五]详细图解 » | |
| 做法【六】 | |
| 材料 | 芒果、苹果、沙拉酱、牛奶、调味料等 |
| 第1步 | 随便在家中找到的两款水果，没想到吃起来的口感异常相配。 |
| 第2步 | 芒果洗净剥皮，果肉切成粒状。 |
| 第3步 | 苹果洗净剥皮，把果肉切成粒状，泡盐水待用。 |
| 第4步 | 在放芒果粒的果盘中倒入苹果粒（盐水倒掉不要）。 |
| 第5步 | 倒入一瓶甜牛奶和两大勺沙拉酱。 |
| 第6步 | 搅拌均匀即可。（喜欢冰冻的还可以放冰箱保鲜层30分钟后再吃）。 |
| 做法[六]详细图解 » | |
| 做法【七】 | |
| 材料 | 草莓、香蕉、苹果、龙眼、桔子、沙拉酱、调味料等 |
| 第1步 | 所有食材。 |
| 第2步 | 草莓洗净，苹果和香蕉去皮切小块，龙眼和桔子去皮。 |
| 第3步 | 将草莓放入盆中。 |
| 第4步 | 然后放入龙眼和桔子。 |
| 第5步 | 再放入苹果和香蕉。 |
| 第6步 | 最后放入沙拉酱拌匀即可。 |
| 第7步 | 成品图。 |
| 做法[七]详细图解 » | |
