营养价值
肉丝面兼顾主食与蛋白质来源,营养均衡:
热量与宏量营养素:100克瘦猪肉含热量143kcal、蛋白质20.3克、脂肪6.2克;100克面条含热量290kcal、碳水化合物61克。
微量营养素:富含维生素b1、b2、铁、钙等,搭配蔬菜可补充膳食纤维与维生素c。
制作方法
做法【一】 | |
材料 | 挂面、猪肉、葱、胡萝卜、黑木耳、调味料等 |
第1步 | 猪肉切丝。 |
第2步 | 倒入生抽,抓匀。 |
第3步 | 放入少许淀粉。 |
第4步 | 抓匀,腌渍。 |
第5步 | 炒锅烧热,倒油,放入葱丝煸炒。 |
第6步 | 倒入腌好的猪肉丝,煸炒。放入胡萝卜、黑木耳,煸炒。 |
第7步 | 倒入足量的清水。 |
第8步 | 倒入适量生抽上色。 |
第9步 | 放入挂面。 |
第10步 | 煮熟,放入适量的盐即可。 |
做法[一]详细图解 » | |
做法【二】 | |
材料 | 挂面、猪里脊、白菜、蒜、酱油、盐 |
第1步 | 主料 |
第2步 | 白菜切丝,里肌肉切丝,蒜切片备用 |
第3步 | 烧锅热油 |
第4步 | 加猪肉丝 |
第5步 | 加酱油三勺 |
第6步 | 翻炒熟盛出备用 |
第7步 | 炒肉的锅下白菜煸炒 |
第8步 | 添半锅水 |
第9步 | 下入面条,面条煮熟后加入提前炒好的肉丝 |
第10步 | 撒上蒜 |
第11步 | 乳瓜去皮,酱油加芥末拌均匀 |
做法二详细步骤 » | |
做法【三】 | |
材料 | 面条、肉丝、小白菜、调味料等 |
第1步 | 一块猪肉切成丝。 |
第2步 | 加入适量食盐,一勺生抽,一勺料酒,适量十三香,一勺生粉。 |
第3步 | 抓拌均匀,腌制15分钟。 |
第4步 | 锅中烧油,加入猪肉丝快速滑散。 |
第5步 | 炒熟后盛出备用。 |
第6步 | 一把小白菜放入清水中浸泡清洗干净。 |
第7步 | 锅中加入少许食盐和食用油,加入适量清水烧开。 |
第8步 | 加入小白菜焯水一分钟捞出。 |
第9步 | 碗中加入适量太太乐鲜鸡汁。 |
第10步 | 再加入一勺太太乐原味鲜酱油和芝麻油。 |
第11步 | 再烧水,水开加入一把挂面煮熟。 |
第12步 | 盛出适量面汤将料汁搅拌均匀。 |
第13步 | 盛入面条。 |
第14步 | 加入小白菜和肉丝。 |
第15步 | 美味完成。 |
做法[三]详细图解 » | |
做法【四】 | |
材料 | 挂面、猪里脊肉、冰箱里的新鲜小绿叶菜、香菜碎、葱花、姜、调味料等 |
第1步 | 里脊肉切丝。(稍微冷冻可以更好切丝)。 |
第2步 | 加入盐、鸡精、生抽、生抽、淀粉、十三香抓匀。腌制10~15分钟。 |
第3步 | 趁着腌肉的時间调个汤底。生抽1匙,香油1匙,鸡精、盐少许。面煮好后浇一勺热汤调开。(这里我用的是刀削面挂面,您家里有什么面用什么面,不拘泥于一种,依个人口味添加哈)。 |
第4步 | 冷锅冷油,油热放入姜丝爆香。放入腌制好的肉丝大火翻炒至变色即可。 |
第5步 | 面好了。加入冰箱里剩下的菠菜(油菜、小白菜……都可以)爱吃香菜可以放香菜,葱花。出锅! |
做法四详细步骤 » |