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肉末土豆泥

以肉末和土豆为主料的家常菜品

菜品概述

在家庭烹饪中具有较高普及度,其制作过程包含食材预处理、肉末煸炒、酱汁调配等标准化流程,用户实践反馈显示儿童与成年人均易接受该口味组合。营养方面,土豆富含淀粉与矿物质,与肉类蛋白质形成互补,部分做法会添加枸杞、豌豆等配料丰富营养构成。

肉末土豆泥是以蒸煮碾碎的土豆泥为基底,浇淋炒制入味的肉末酱汁组合而成的家常菜品。制作時需将土豆蒸熟压制成泥并佐以盐、胡椒粉调味,肉末经葱姜爆香后搭配黄豆酱、蚝油等调料炒制勾芡,最终淋于土豆泥表面。该菜品口感层次分明,软糯绵密的土豆泥与咸鲜浓郁的肉末形成味觉对比,常以洋葱、香菜等配菜點缀提升视觉效果。

做菜菜网为大家免费整理收集13种肉末土豆泥的制作方法。

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口味调配

基础味型以黄豆酱构筑咸鲜基底,通过添加白糖平衡酱香,使用李锦记黄豆酱可获得更醇厚的发酵风味。部分变体做法会融入番茄酱增加酸甜风味,或撒入葡萄干、枸杞丰富口感层次。食用前搅拌可使土豆泥充分吸收肉汁,达到风味融合效果。

营养价值

每100克土豆泥约含77千卡热量,提供2克植物蛋白及17克碳水化合物,其钾元素含量有助于维持电解质平衡。猪肉末添加使菜品蛋白质含量提升至6-8克/100克,番茄酱版本额外补充番茄红素。中医食疗角度认为土豆具健脾利湿功效,与滋阴润燥的肉类搭配符合膳食平衡原则。

制作方法

做法【一】
材料肉末、土豆、宝宝油、宝宝酱油、小葱
第1步准备肉末和小葱·
第2步土豆切片上锅蒸熟·
第3步锅中烧油放入小葱炒香·
第4步放肉馅·
第5步肉馅炒熟放入宝宝酱油·
第6步加适量清水煮开·
第7步做好的肉末盛入碗中·
第8步蒸熟的土豆压成泥·
第9步倒入肉馅·
第10步成品图·
做法【二】
材料土豆、肉末、红椒、调味料等
第1步土豆清洗干净,放入煮锅里,加入没过土豆的水,开火将土豆煮熟。
第2步想知道土豆是否煮熟,只需用筷子试一下,如果筷子能插进土豆里就证明煮熟了。这時就可以将土豆捞出来放凉。
第3步准备一些肥瘦肉末。肉末可以自己剁,也可以买现成的。
第4步红椒切成小丁,葱姜蒜切好备用。
第5步土豆放至不烫手后,剥去土豆皮,并用匙子将土豆压成土豆泥备用。
第6步锅中倒少许油润润锅,放入肉末翻炒,中途加少许的料酒翻炒去腥。
第7步肉末炒出油后,放入葱姜蒜炒出香味。
第8步放入一匙豆瓣酱炒出红油。
第9步放入两匙的生抽酱油。
第10步倒入半碗水煮沸。
第11步放入一匙的香菇粉提鲜。
第12步放入红椒粒煮沸。
第13步淋入少量的水淀粉勾薄芡。
第14步淋少许香油,撒上葱花,肉酱就做好了。
第15步取一个小碗,抹上一层油,把土豆泥放入小碗里压实。
第16步然后把土豆泥倒扣在盘中。浇上煮好酱汁后就可以吃了。这一盘肉末土豆泥把我吃撑了,米饭都省了。
做法【三】
材料土豆、猪肉、葱花、姜、调味料等
第1步备好图中材料
第2步土豆削皮,切片,放入蒸锅中,大火蒸熟
第3步蒸熟的土豆,取出放入碗中
第4步压成土豆泥(可加适量盐,但是我个人喜欢不加的)
第5步摆入盘中
第6步猪肉剁成肉末,加入适量生抽,蚝油,姜末和料酒,搅拌均匀,葱花切断
第7步锅内放少许油,放入搅拌均匀的肉末
第8步炒至变色,加入办勺豆瓣酱和适量生抽
第9步翻炒均匀,炒出香味
第10步加入一碗水,煮开后,再煮1-2分钟
第11步勾薄芡
第12步搅拌均匀
第13步淋在土豆泥上
第14步成品图
做法【四】
材料土豆、瘦肉、葱花、姜泥、料酒、芡粉、香油、豆瓣、胡椒粉、蒜泥
第1步主要食材:瘦肉,土豆,葱。
第2步土豆切成方块或片,放锅里煮软。
第3步土豆煮软后捞出放在容器里,放适量盐和胡椒粉。然后用勺或者其然餐具把土豆剁成泥。
第4步在一个饭碗里面放适量香油,四周都抹上,把土豆泥装碗里,稍微压一压。
第5步把装有土豆泥的碗倒扣在盘子里,抖出土豆泥。
第6步成碗状的土豆泥。
第7步瘦肉剁碎,葱切成葱花,姜蒜切成颗粒,芡粉化水,豆瓣备好。
第8步锅里放油,倒入瘦肉泥翻炒,然后放姜蒜泥,豆瓣继续翻炒。
第9步加适量水烧开,然后撒少许葱花,然后放盐,味精,最后勾芡收汁儿。
第10步把肉末汁浇于盛有土豆泥的盘内,再撒上葱花,大功告成,享受美味吧。
做法【五】
材料土豆、肉末、葱、姜、蒜、香菜、调味料等
第1步土豆两个洗净上锅蒸熟,整个蒸或者切片都可以,切片比较容易熟,但我觉得整个蒸味道会更好蒸熟的标志是筷子可以插透。我是在熬骨汤的時候蒸的,所以時间肯定长了些,没用筷子插也知道肯定熟了
第2步在蒸土豆的時候就可以做调味汁了,在小碗中倒入酱油,盐,鸡精,少量淀粉(生粉),黑胡椒面,少量糖,水。各种调料的多少根据自己的口味,我也是根据平時做东西的经验,所以不清楚大概都是多少克
第3步待土豆稍凉,剥皮(如果是整个蒸的),然后将剥好的土豆放入耐热食品袋,捏碎
第4步向捏碎的土豆泥中倒入两勺骨汤(我用两个土豆,差不多是两大勺,土豆或多或少请自己斟酌汤的量),没有骨汤也可以用温水,用手(隔着食品袋)将骨汤和土豆泥调和均匀,使土豆泥能聚合在一起,不散
第5步锅中倒油,放姜蒜末爆香
第6步倒入肉馅
第7步待肉馅断生加入刚才调好的调味汁,开了后,将芡汁倒在土豆泥上
第8步完成
做法【六】
材料土豆、肉末、生姜、香葱、生抽、生粉、五香粉、鸡精、色拉油、清水、盐
第1步土豆放水中煮烂后,用刀切碎。
第2步肉沫中放生姜沫,淀粉,少量料酒,少量盐拌均。
第3步小葱切碎备用。
第4步准备料汁,生抽,淀粉,少量五香粉,鸡精加清水拌匀备用。
第5步土豆泥放锅中,有高汤放高汤,没有放清水两小碗,小火煮時用锅铲把土豆压更成泥,土豆稍粘稠后关火(不要太干)。
第6步放入大碗中。
第7步另起锅,放入少量色拉油。
第8步放入肉沫炒熟。
第9步把备好的料汁放入肉沫中,汤汁稍有粘稠关火。
第10步把肉沫汤汁倒入土豆泥中,撒上葱花,开吃。
做法【七】
材料新鲜猪肉、生抽、菜籽油、葱、香辣酱、姜末、土豆、淀粉、蒜末
第1步猪肉洗干净,切小块。放入料理機打成肉泥。
第2步土豆去皮切片上锅蒸熟透。捣成泥待用。
第3步锅里倒入适量的菜籽油,放入肉末开小火,中途加入生抽继续煎至至又干又香。如图所示。
第4步蒜,姜切碎末加入肉末中,接着加入香辣酱继续炒香。
第5步小碗里加入少许淀粉和水,搅拌均匀。倒入锅中。
第6步土豆泥捣成泥之后,放入盘中。
第7步待锅里汤汁煮沸,淋在土豆泥上,撒上葱花就可以啦。

肉末土豆泥成品实拍

肉末土豆泥成品图1肉末土豆泥成品图2肉末土豆泥成品图3肉末土豆泥成品图4
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上一道菜:牛肉汤面

下一道菜:紫薯银耳汤

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口味调配
营养价值
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