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清蒸鳕鱼

以鳕鱼为主料的菜品

菜品概述

清蒸鳕鱼是一款生活中的美食,是一种健康的菜谱。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优點。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、b族维生素等。

做菜菜网为大家免费整理收集14种清蒸鳕鱼的制作方法。

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清蒸鳕鱼cover-5

菜品特色

色红、味鲜美。

原料

主料

鳕鱼肉厚片。调味料:酱油。

辅助料

色拉油、葱丝、红椒丝、姜丝、香菜。

鳕鱼 1片

葱丝 少许

姜丝 少许

豆豉 少许

红辣椒 少许

调味料

蒸鱼汁 1包

酒 1大匙

制作方法

做法【一】
材料鳕鱼、葱、姜、蒸鱼豉油、食用油
第1步鳕鱼化开倒掉冰水,放入盘中,将葱姜丝放在鳕鱼上
第2步放入蒸锅,开大火,锅开后继续蒸8分钟
第3步出锅后取掉葱姜丝
第4步放入生葱丝,每块鳕鱼上撒蒸鱼豉油
第5步油烧开,炝葱丝即可上桌。
做法【二】
材料鳕鱼、生姜、葱、核桃油、蒸鱼豉油
第1步原料。
第2步取一个盘子放入鳕鱼,放切好的姜丝,倒蒸鱼豉油。
第3步上锅大火蒸二十分钟。
第4步出锅前加少许核桃油。
第5步點缀一些香葱即可。
做法【三】
材料鳕鱼、姜丝、葱、调味料等
第1步鳕鱼块!
第2步装盘,撒姜丝。
第3步盖上盖子,大火蒸,蒸汽上计時,八分钟即可。
第4步蒸出来倒掉多余水。
第5步先淋上酱油。
第6步热油,冒烟了的時候泼鳕鱼上即可。
第7步成品。
做法【四】
材料鳕鱼、葱、姜、油、蒸鱼豉油
第1步鳕鱼,葱姜备用。
第2步放入葱丝姜丝。
第3步放入蒸锅中。
第4步蒸五分钟。
第5步倒掉盘子中的水分,继续蒸两分钟。
第6步取出鱼后捡起蒸后的葱姜丝,重新放入葱姜丝。
第7步炒锅入油烧热淋入激香。
第8步淋入蒸鱼豉油即可享用。
第9步家常美味,请您品鉴。
做法【五】
材料鳕鱼片、蒸鱼豆豉酱油、油、葱、姜丝
第1步鳕鱼片不需要拆袋子,直接放入冷水或暖水解冻
第2步解冻后的鳕鱼片
第3步放入姜丝和葱丝
第4步放入蒸锅蒸8分钟
第5步蒸后取出
第6步去掉姜丝倒掉盘里的水,放入葱丝,锅里热油淋在葱丝上
第7步最后加入一勺蒸鱼豉油
第8步原汁原味
做法【六】
材料鳕鱼、加州葡萄干、姜丝、盐、料酒、蒸鱼酱油、西兰花、圣女果
第1步准备好材料
第2步鳕鱼先用盐和少许料酒腌制15分钟
第3步抹上少许的蒸鱼酱油
第4步放上葡萄干和少许姜丝,大火蒸10分钟
第5步西兰花洗净切小块
第6步焯水后即可摆盘
第7步这样简单蒸的鳕鱼非常的鲜嫩,鳕鱼刺少,可以大方给孩子吃,家有老小的可以常做哦~
做法【七】
材料鳕鱼块、葱、姜、蒸鱼豉油
第1步带皮的鳕鱼块去除鱼鳞,葱姜切丝。
第2步在盘里铺一层葱姜丝。
第3步放上鱼块,再撒一层葱姜丝。
第4步放入蒸锅,大火上汽后蒸8分钟即可。
第5步成品图。
第6步淋一點蒸鱼豉油更香。

营养价值

热量:465.04大卡钾:1727.75毫克

磷:1178.05毫克

钠:654.29毫克

胆固醇:570毫克

镁:433.6毫克

钙:219.15毫克

注意事项

1.不用蒸鱼汁,加盐亦可。

2.最后再加蒸鱼汁(或盐),可防鱼肉水分流失使肉质变老。

清蒸鳕鱼成品实拍

清蒸鳕鱼成品图1
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上一道菜:芹菜炒肉片

下一道菜:木耳炒肉片

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