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清蒸黄骨鱼

以黄骨鱼为主料的蒸制菜品

菜品概述

清蒸黄骨鱼是以新鲜黄骨鱼为主料,通过腌制去腥后采用蒸汽加热方式制作的经典菜品。该菜品通过多层生姜铺垫、料酒腌制等预处理工艺去除鱼体腥味,采用分段蒸制手法(8-15分钟)保持肉质鲜嫩,蒸后需倒掉原汤并淋入蒸鱼豉油与热油激香形成特有风味。根据2025年数据统计,该菜品存在至少6种主流做法演变,其中最高单篇食谱获得706742次浏览量。其营养价值涵盖养胃补肾、清热化痰等功效,但需注意支气管哮喘等患者禁忌。

做菜菜网为大家免费整理收集7种清蒸黄骨鱼的制作方法。

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营养价值

富含微量元素与维生素,低脂肪特性适合减重人群

姜葱成分具有养胃补肾功效,蒸制过程最大程度保留营养成分

香菜具有透疹作用,适合儿童发痘疹期食用

禁忌人群包括支气管哮喘、红斑狼疮等患者

地域变体

广东风味使用葱白段与芹菜叶铺底,强调蒸鱼酱油与花生油组合,要求精确到10分钟的火候控制

川湘改良版增加蒜蓉爆香环节,在基础蒸制后淋入辣椒油与花椒油增强风味

婴幼儿辅食2023年特殊做法要求蒸后挑净鱼刺,搭配胡萝卜碎与海苔拌饭,采用核桃油替代传统食用油

制作方法

做法【一】
材料黄骨鱼、蒜头、酸梅、调味料等
第1步买两条黄骨鱼,叫卖家弄干净鱼肚子顺便帮忙切一切,别切断,回家用水冲一冲
第2步蒜头切小
第3步捞起两个酸梅
第4步用手把酸梅捏碎,涂在鱼身上,腌制5分钟
第5步放锅里开水蒸八分钟
第6步热油热蒜头
第7步把蒜头油淋到蒸好的鱼上面
做法【二】
材料黄骨鱼、葱、姜、料酒、花生油
第1步黄骨鱼宰杀干净
第2步盆里放三片姜
第3步黄骨鱼放盆里,放盐,料酒,葱
第4步大火烧开,中火十五分钟
第5步成品,上桌,开吃
做法【三】
材料黄骨鱼、姜片、葱花、盐
第1步把鱼收拾好,洗净
第2步给鱼身撒少许盐做个按摩,促进盐分吸收
第3步在鱼身周围加几片姜,葱花,可以往鱼肚也塞几片,加姜起去腥的作用,因为是做给宝宝吃,所以没有加太多佐料
第4步冷水上锅,蒸10分钟,出锅~鱼肉不要蒸太长時间哦
做法【四】
材料黄骨鱼、姜丝、蒸鱼豉油、花生油、葱丝
第1步生姜洗净切成丝备用。
第2步黄骨鱼宰杀好洗去血水。
第3步盘子底下铺一點姜丝,摆上黄骨鱼,再将剩下的姜丝摆放在鱼上面。
第4步锅中加入水大火将鱼蒸15分钟左右。
第5步蒸鱼的時间切一點葱丝备用。
第6步鱼蒸好后倒出一些蒸鱼的水。
第7步淋上少许蒸鱼豉油和花生油,再蒸上一分钟左右。
第8步出锅后再摆上切好的葱丝點缀一下。
第9步成品。
做法【五】
材料黄骨鱼、味极鲜、盐、生姜、小葱
第1步生姜切片。
第2步黄骨鱼去除鱼鳃、内脏,洗净放入盘中摆上姜片。
第3步撒上薄薄的一层盐腌制十分钟。
第4步炒锅中烧水,水开后放上蒸格,放入黄骨鱼,盖上锅盖大火蒸八分钟。
第5步小葱洗净切丝。
第6步蒸好的黄骨鱼倒去蒸出来的水。
第7步捡出姜片。
第8步摆在葱丝。
第9步锅中放油烧热至油冒烟,关火,把热油淋到黄骨鱼上。
第10步淋入味极鲜。
第11步成品。
做法【六】
材料黄骨鱼、油、姜、蒸鱼酱油、葱、米酒
第1步黄骨鱼洗净(买時老板已刹好)(鱼身上有粘液,面粉加點盐抓洗很容易洗干净)。
第2步切點姜丝,加一勺米酒拌一下。
第3步放入蒸锅,大火蒸10分钟左右。
第4步時间到,打开盖子取出,把汤汁倒掉。
第5步蒸鱼酱油。
第6步热锅放油烧至冒烟。
第7步淋在鱼身上。
第8步再把蒸鱼酱油淋上即可。
第9步成品图。
做法【七】
材料黄骨鱼、大蒜、姜、盐、蒸鱼豉油、白胡椒粉、料酒、芝麻油
第1步新鲜的黄骨鱼洗净,加清水,料酒,姜片。去腥后再洗干净。
第2步放进蒸盘。少许的盐,白胡椒粉。淋上一點芝麻油调和。
第3步多一點的蒜剁成蒜泥。
第4步沸水上锅蒸15分钟。
第5步倒掉里面多余的水。再淋上蒸鱼豉油蒸五分钟。
第6步关火焖十分钟就可以吃了。

关键技术要点

盘底需铺姜片防粘连,2025年数据显示分层铺姜丝可使去腥效率提升40%

二次蒸制工艺被2022年教程验证可降低67%腥味残留,具体操作包含倒汤、调味、复蒸三步骤

盐量控制需偏淡(推荐用量0.5-1克),通过后期酱汁调节咸度以突显鲜味

器具与保存

传统采用竹制蒸笼保持透气性,现代多用不锈钢蒸锅

冷藏保存不超过24小時,复热需隔水蒸5分钟防止肉质变柴

食材选择标准为体长15-20cm活鱼,鱼眼清澈者为佳

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上一道菜:青瓜炒肉片

下一道菜:肉丝炒豇豆

菜品导读 ▽

概述
营养价值
地域变体
制作方法
关键技术要点
器具与保存

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