当前位置:首页 > 菜谱大全 > 清炒莴笋

清炒莴笋

以莴笋为主料的清炒家常菜

菜品概述

清炒莴笋是以莴笋为主要原料制作的素菜类菜品,通过削皮切配、焯水处理保持食材脆感与翠绿色泽,采用蒜末爆香后急火快炒的烹饪工艺,突出莴笋的鲜香本味。成品具有清脆爽口的特點,常搭配红椒、胡萝卜等辅料提升视觉效果。该菜品富含植物纤维素,具有清热、通便等食疗功效,在家常菜谱中评分稳定在7.3至7.5分区间,实践人数超过2600人次。

做菜菜网为大家免费整理收集23种清炒莴笋的制作方法。

清炒莴笋cover-1
清炒莴笋cover-2
清炒莴笋cover-3
清炒莴笋cover-4
清炒莴笋cover-5

营养价值

莴笋富含植物纤维素,可促进肠道蠕动改善便秘。红椒辅料含维生素c,具有开胃消食作用。菜品整体热量较低,适合清淡饮食需求。烹饪过程中急火快炒最大限度保留食材营养成分。

衍生变体

清炒莴笋存在多种形态变体:莴笋切丝制作的清炒莴笋丝、切片烹饪的清炒莴笋片。部分做法添加彩椒、鸡蛋等辅料丰富色彩与营养,衍生出彩椒莴笋炒蛋等融合菜品。

制作方法

做法【一】
材料莴笋、蒜、葱花、生抽、盐、鸡精、蚝油
第1步莴笋切薄片,葱白蒜蓉
第2步葱白蒜蓉爆香
第3步下莴笋翻炒
第4步翻炒会儿就可下调料,买的老莴笋就要加點开水煮下,嫩的翻炒就能熟。
第5步加葱花,上菜
做法【二】
材料莴笋、红椒、姜片、蒜片、葱段、盐、糖、鸡精、淀粉、油
第1步莴笋切丝。
第2步小锅煮开水,放入盐和油。
第3步倒入莴笋焯20秒。
第4步盛到冰水中。
第5步起油锅,小火依次放入姜片、蒜片和葱段炒香。
第6步倒入莴笋翻炒。
第7步放盐。
第8步放鸡精翻炒均匀。
第9步放糖,然后水淀粉勾芡。
第10步成品图。
做法【三】
材料莴笋、蒜瓣、调味料等
第1步莴笋去皮洗净,切菱形片备用。
第2步炒锅上火放水烧开,放少许油盐,放入莴笋煮30秒左右捞出。
第3步放入凉白开水中投凉。
第4步炒股上火,加少许油烧热,放入蒜粒爆出香味。
第5步倒入控干水分的莴笋。
第6步略加翻炒,加少许盐。
第7步再加入鸡精,快速翻炒均匀,淋少许明油出锅装盘。
第8步成品色泽翠绿,清香脆爽,蒜香浓郁。
做法【四】
材料莴笋、植物油
第1步莴笋去皮切块。
第2步再切成片。
第3步莴笋入开水里焯半分钟捞出过凉水备用。
第4步炒锅放油烧热,放入莴笋。
第5步放入盐,蒜末翻炒均匀即可。
第6步成品图。
做法【五】
材料莴笋、彩椒、葱花、精盐、味精
第1步准备食材:莴笋、彩椒
第2步莴笋削去硬皮
第3步把莴笋切片,我用了花刀
第4步彩椒切菱形小块
第5步切葱花
第6步沸水中點一滴油,焯烫一下莴笋
第7步捞出过一下冷水,沥去水分
第8步锅内放少许油,倒入彩椒炒断生,盛出备用
第9步放入葱花,煸炒出香味
第10步放入焯过水的莴笋
第11步放入彩椒,放精盐、鸡精调味
第12步翻炒均匀入味
第13步一盘清新淡雅的清炒莴笋就完成了。
做法【六】
材料莴笋、胡萝卜、葱、油、盐、蚝油
第1步莴笋去皮用水冲洗。
第2步擦成丝,顺便也擦了一點胡萝卜丝配配色。
第3步锅中放油烧热,下入莴笋丝和胡萝卜丝翻炒。
第4步放入葱段,加盐、蚝油调味炒匀出锅。
做法【七】
材料莴笋、圣女果、小葱、油、盐、鸡精
第1步莴笋切丝备用
第2步小葱切段状备用
第3步锅里少许油稍热即可将备好莴笋丝倒入锅里进行翻炒
第4步等颜色稍微变的透明绿時再放入盐鸡精进行翻炒
第5步装盘再把圣女果一分为二摆盘装饰

用户实践反馈

截至2025年5月,下厨房平台记录显示:清炒莴笋不同版本做法累计实践人数达2600人次以上,评分稳定在7.3至7.5分区间。用户反馈表明,按视频教程操作的成品可实现家人喜爱的食用效果,酒店级翠绿爽口技巧通过焯水环节实现。

清炒莴笋成品实拍

清炒莴笋成品图1
声明:清炒莴笋的制作步骤及图片资源来自互联网,版权归作者所有。如果本菜品中出现的内容(不限文字/图片)侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核查属实后将会删除侵权内容。

上一道菜:紫薯面包

下一道菜:手撕茄子

菜品导读 ▽

概述
营养价值
衍生变体
制作方法
用户实践反馈
成品实拍
做法大全

©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜