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炝拌包菜

以包菜、辣椒为主料的家常凉菜

菜品概述

炝拌包菜是以包菜为核心食材,搭配辣椒、蒜末等辅料制作的家常菜品。制作过程包含包菜切丝(或撕片)后焯水或盐腌处理以保持脆爽口感,辅以干辣椒、花椒等调料热油炝香,最后与生抽、醋等调味料混合拌制而成。该菜品具有酸辣咸香的特征,常作为佐餐凉菜,其原料包菜富含膳食纤维与维生素,适宜动脉硬化患者及孕妇等特定人群食用。

做菜菜网为大家免费整理收集5种炝拌包菜的制作方法。

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原料处理

包菜需先去芯后切丝或撕片,部分做法要求用盐揉搓杀水半小時后挤干水分,或通过沸水焯烫约1分钟(加入食用油可保持色泽鲜绿)再立即过凉水以维持脆度。辅料常包含干辣椒、蒜末、花椒粒等,部分做法添加胡萝卜丝、香菜等配菜丰富口感。

调味料配制

核心调味料包括:

基础调料:生抽、香醋、食盐、白糖

增香配料:白芝麻、花椒油、辣椒面部分菜谱将干辣椒与花椒粒油炸后制成辣油,再与蒜末混合作为浇头。

制作方法

做法【一】
材料包白菜、大蒜、香菜、香油、蚝油、酱油、香醋、米醋、盐、鸡精、辣椒油
第1步准备食材。
第2步将包白菜从中间切开,去掉根部。
第3步手撕一下,放入水中洗净。
第4步汤锅水煮沸,加入喜好的包菜,焯一下。
第5步直至包菜变得透明,捞出来。
第6步拧水,放入小盆中。
第7步蒜拍碎。
第8步加入蒜末,各种调料:少量的盐,鸡精,适量的酱油,香油,耗油,香醋,米醋,辣椒油,白糖,搅拌。
第9步放入盘子,撒上香菜沫,即可。
做法【二】
材料包菜、食用油、食盐、蒜蓉、花椒粒、辣椒面
第1步半个包菜洗净后切丝。
第2步锅内烧水烧开后下入包菜丝焯烫。为保证菜叶鲜绿,加一點食用油和盐焯烫十几秒后捞出沥干水分。
第3步大碗内加入花椒粒,辣椒面,食盐和蒜蓉。
第4步起锅烧油。
第5步将热油淋在碗内。
第6步倒入焯烫好的包菜丝,搅拌均匀端上桌。
做法【三】
材料包菜、蒜末、调味料等
第1步包菜切丝
第2步起锅烧开水把包菜汆烫一下去掉生味儿
第3步烫好的包菜过凉水去掉热气
第4步大蒜切末
第5步把滤掉水分的包菜放入带盖子的保鲜盒中放入蒜末
第6步倒入辣椒油麻油食盐少量白糖味精盖上盖子摇晃均匀
第7步摇晃均匀后开盖既可食用
做法【四】
材料包菜、干辣椒、花椒、蒜、调味料等
第1步原料图,包菜洗净撕成小片,干红辣椒煎小段,蒜切末。
第2步锅里烧开水,将包菜焯熟。
第3步沥干水装盘,上面铺上蒜末。
第4步锅里下油,小火炸香干辣椒和花椒,我的火力太猛,糊了。
第5步淋在包菜上,再放點生抽、醋、盐,即可享用。

口感特点

成品口感脆嫩爽口,因焯水時间精准(通常不超过1分钟)或盐腌脱水处理,避免了包菜软烂现象。辣味层次丰富,融合干辣椒的焦香与小米辣的鲜辣,辅以花椒油的麻香。

营养价值

包菜富含维生素c、膳食纤维及硫化物,具有抗氧化、促进消化功能。辣椒成分中的辣椒素可促进新陈代谢,花椒则含挥发性物质有助于皮肤健康。该菜品热量较低,适合减肥期间食用。

适配场景

作为佐餐小菜,炝拌包菜常搭配粥类、米饭或作为宴席凉菜。其制作快捷(多数菜谱耗時15 分钟)且可提前预制,适宜家庭日常烹饪。

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上一道菜:乾隆白菜

下一道菜:蔓越莓戚风

菜品导读 ▽

概述
原料处理
调味料配制
制作方法
口感特点
营养价值
适配场景

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