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苹果豆浆

以黄豆、苹果为主料制作的营养饮品

菜品概述

截至2025年相关资料显示,苹果豆浆的制作工艺在保留食材营养成分基础上,发展出多种配方改良方式,包括添加小黄米增强口感、采用无糖配方满足控糖需求等。其健康属性被多个健康类平台收录,成为早餐与健身餐的常见搭配选择。

苹果豆浆是以黄豆与苹果为核心原料,通过豆浆機或破壁機制作的饮品。其制作流程包含黄豆浸泡、苹果切块、食材混合研磨及过滤等工序,成品质地细腻且带有苹果清香。该饮品融合了黄豆的植物蛋白与苹果的水溶性膳食纤维,具有减脂醒脑、稳定血糖等健康功效。

做菜菜网为大家免费整理收集9种苹果豆浆的制作方法。

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健康功效

黄豆含有大豆异黄酮与卵磷脂,经研磨后更易被人体吸收,能有效补充植物蛋白。苹果所含的果胶与多酚类物质可延缓糖分吸收,对血糖波动具有调节作用。两者结合后形成高膳食纤维饮品,能增强饱腹感从而达到辅助减脂效果。

部分研究指出,长期饮用有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。苹果中的抗氧化成分与黄豆的植物雌激素协同作用,具有养颜美容的潜在益处。

口感特点

成品呈现淡绿色至乳黄色过渡的视觉效果,苹果果肉经高温处理后释放天然果糖,形成清甜底味。未过滤版本保留更多膳食纤维,口感浓稠度接近奶昔;精细过滤后的饮品质地接近传统豆浆,但带有独特的果香尾韵。冷藏后饮用時酸甜风味更为突出,适合夏季消暑需求。

制作方法

做法【一】
材料黄豆、苹果、矿泉水、调味料等
第1步准备好所需要的食材,黄油提前泡胀(我是晚上睡觉前泡的)
第2步泡好的黄豆煮10分钟至成熟
第3步苹果去皮切小块
第4步把破壁機装好,黄豆、苹果都倒进去,再加入清水
第5步调至五谷豆浆,启动开关打8秒钟就好了
第6步倒出的豆浆,泡沫很丰富,可以放置一会泡沫消了再喝
做法【二】
材料苹果、黄豆、冰糖、调味料等
第1步把苹果洗净切成小块
第2步把黄豆,苹果,冰糖同時放入豆浆機,加水至水位线
第3步选择干豆豆浆功能
第4步成品图
做法【三】
材料苹果、黄豆、调味料等
第1步准备好苹果和黄豆。
第2步将黄豆泡发(可提前一晚上泡上豆子)。
第3步苹果切成小丁。
第4步将苹果和泡黄豆倒入豆浆機。
第5步加水至上下水位线。
第6步按“果蔬豆浆”健,十多分钟后听见蜂鸣声即可。
第7步喜欢口感润滑的可以再过滤一下。
第8步美味的苹果豆浆做好了。
做法【四】
材料苹果、黄豆、糯米、水、冰糖、调味料等
第1步准备好食材
第2步黄豆和糯米提前泡一个晚上
第3步苹果切碎
第4步苹果、黄豆、糯米一起放入豆浆機,加水打成豆浆即可
第5步好了,加入冰糖就可以喝了
第6步豆浆中夹杂着苹果的香甜,别有一番滋味。
做法【五】
材料干黄豆、苹果、白糖、盐
第1步原料:干黄豆和苹果。
第2步黄豆挑去坏豆后,用清水浸泡半天。(我一般睡前浸泡在冰箱)
第3步锅中加入适量水,加入清洗干净的黄豆,调入一點點盐,大火烧开后煮约两分钟,再次清洗干净。(这么做是为了去除豆腥味)
第4步重新加入适量清水,把黄豆煮烂,趁热加入适量白糖融化。(煮黄豆最好用高压锅煮,又快又烂)
第5步苹果洗干净切成小块。
第6步把煮好的黄豆带着汤水一起,连同苹果一块榨出豆浆。
做法【六】
材料大豆、苹果、调味料等
第1步主辅料:苹果、大豆
第2步苹果洗净、去皮、切块。
第3步大豆泡发。
第4步大豆放入豆浆機,加水。
第5步放入苹果。
第6步接通电源。
第7步豆浆機自动完成。
第8步过滤豆渣,即可饮用。
做法【七】
材料黄豆、苹果、冰糖、调味料等
第1步黄豆泡发洗净。
第2步苹果洗净去皮切小块。
第3步将黄豆苹果放入豆浆機。
第4步加入适量水。
第5步豆浆機开始工作。
第6步碗里放入冰糖,豆浆煮好后过滤到碗里即可。
第7步成品图

注意事项

苹果氧化变色问题可通过延迟切配時间解决,建议在黄豆即将完成浸泡時处理苹果。糖尿病患者饮用時应控制每日摄入量,建议选择无糖配方。使用豆浆機制作時需注意水位线刻度,过量加水会导致加热溢出。

部分人群可能出现豆类消化不适,可通过延长浸泡時间(建议超过6小時)或添加生姜片改善。制作完成的饮品建议在4小時内饮用完毕,常温放置超过6小時易滋生微生物。

苹果豆浆成品实拍

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上一道菜:牛肉粥

下一道菜:茄汁黄豆

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概述
健康功效
口感特点
制作方法
注意事项
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