营养功效
三类主料形成营养互补：
小米含色氨酸和b族维生素，具有安神助眠作用
南瓜富含膳食纤维和β 胡萝卜素，有助于肠胃蠕动
红枣提供天然糖分和环磷酸腺苷，可补血理气
制作方法
| 做法【一】 | |
| 材料 | 小米、南瓜、红枣、调味料等 |
| 第1步 | 准备好食材。 |
| 第2步 | 南瓜去皮洗净切碎。 |
| 第3步 | 红枣洗净去核切碎。 |
| 第4步 | 小米洗净，泡10分钟。 |
| 第5步 | 把南瓜，红枣，小米一起放到锅内，加适量水煮开。 |
| 第6步 | 水开后，捞出浮末，转小火，煮40分钟，中间搅动几次，避免糊锅。 |
| 第7步 | 煮至浓稠的状态，盛出。 |
| 第8步 | 成品。 |
| 做法一详细步骤 » | |
| 做法【二】 | |
| 材料 | 黄小米、大米、南瓜、红枣、白砂糖、调味料等 |
| 第1步 | 准备南瓜半个，红枣四颗，洗净。 |
| 第2步 | 南瓜取一块去皮去瓢，切成小块。红枣去核，切成小丁。 |
| 第3步 | 小米和大米洗净，加入4倍量的水，倒入切好的南瓜和红枣，电饭煲煮粥功能自动煮粥。 |
| 第4步 | 煮熟后用勺子将南瓜碾碎，搅拌均匀，根据个人口味加入适量的白砂糖即可。 |
| 第5步 | 美容养颜～特别浓稠美味。 |
| 做法[二]详细图解 » | |
| 做法【三】 | |
| 材料 | 小米、南瓜、红枣、调味料等 |
| 第1步 | 开水锅里放进小米 |
| 第2步 | 放进红枣 |
| 第3步 | 大火煮开小火慢熬 |
| 第4步 | 南瓜切好等小米熬开花再放进去 |
| 第5步 | 小米熬开花，枣也软了煮进南瓜再煮20分钟南瓜熟了就好了 |
| 第6步 | 香甜可口好喝的粥 |
| 做法三详细步骤 » | |
| 做法【四】 | |
| 材料 | 小米、板栗南瓜、红枣、调味料等 |
| 第1步 | 小米提前泡30分钟。 |
| 第2步 | 洗净后的小米加入清水煮开。 |
| 第3步 | 加入南瓜小火焖煮30分钟。 |
| 第4步 | 加入冰糖焖煮15分钟。 |
| 第5步 | 加入红枣焖煮10分钟。 |
| 第6步 | 成品图。 |
| 做法四详细步骤 » | |
| 做法【五】 | |
| 材料 | 小米、南瓜、红枣、调味料等 |
| 第1步 | 清洗小米。 |
| 第2步 | 一次性加足水开锅后转小火焖煮。 |
| 第3步 | 倒入南瓜块。 |
| 第4步 | 中途记得要搅拌。 |
| 第5步 | 南瓜熟后可压碎煮。 |
| 第6步 | 加入红枣小火焖煮。 |
| 第7步 | 出锅。 |
| 第8步 | 成品。 |
| 做法五详细步骤 » | |
| 做法【六】 | |
| 材料 | 小米、南瓜、红枣、水、调味料等 |
| 第1步 | 所需食材准备就绪，南瓜去皮，红枣洗净。 |
| 第2步 | 南瓜改刀放入电饭煲中。 |
| 第3步 | 放入红枣。 |
| 第4步 | 小米洗净放入。 |
| 第5步 | 加适量清水。 |
| 第6步 | 开启电饭煲煮粥模式，静等美粥。 |
| 第7步 | 绵绸香甜的小米粥，完美呈现。 |
| 第8步 | 成品图。 |
| 第9步 | 别客气，来一碗。 |
| 做法[六]详细图解 » | |