所需食材
1、木瓜150克，牛奶200cc.（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
2、木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。
3、木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
食用须知
营养成分
木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。
木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。
木瓜有很少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。
含有丰富木瓜酶，维生素c、b及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等。
接下来，就来教你木瓜牛奶的简单做法吧。
热量：135大卡
钾：272.5毫克
钙：260毫克
磷：182.5毫克钠：93毫克
维生素a：60微克
胆固醇：37.5毫克
镁：27.5毫克
碳水化合物：8.5克
脂肪：8克
蛋白质：7.5克
硒：4.85微克
维生素c：2.5毫克
锌：1.05毫克
铁：0.75毫克
维生素e：0.53毫克
维生素b2：0.35毫克
烟酸：0.25毫克
锰：0.08毫克
维生素b1：0.08毫克
铜：0.05毫克
营养功效
木瓜是非常不错的食品，它含有丰富的木瓜酵素和维生素a，蛋白酶能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性.另外，木瓜中含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍.加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套 。
木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮，更清新!常吃木瓜牛奶，不仅可以调经益气，滋补身体，更能让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
禁忌
孕妇、过敏体质的人慎食
肾病患者忌食
制作方法
| 做法【一】 | |
| 材料 | 木瓜、牛奶、红枣、枸杞、调味料等 |
| 第1步 | 切半个木瓜外空内瓤。 |
| 第2步 | 这个木瓜太硬，挖不动，所以切成小块。 |
| 第3步 | 牛奶下木瓜。 |
| 第4步 | 下红枣，枸杞。小火煮一会、。 |
| 第5步 | 即可出锅了。 |
| 做法[一]详细图解 » | |
| 做法【二】 | |
| 材料 | 木瓜、牛奶、冰糖、调味料等 |
| 第1步 | 准备所有食材，木瓜、牛奶、冰糖 |
| 第2步 | 木瓜去籽去皮，切成小块。 |
| 第3步 | 将木瓜放入炖盅内，加冰糖和适量的水，放入炖盅内约15分钟。 |
| 第4步 | 15分钟后，加入牛奶，焖两分钟即可。 |
| 做法二详细步骤 » | |
| 做法【三】 | |
| 材料 | 木瓜、牛奶、大枣、葡萄干、调味料等 |
| 第1步 | 木瓜取一半削皮切小块加大枣葡萄干备用 |
| 第2步 | 锅里放水烧开加冰糖把材料都放进去煮5分钟左右就行 |
| 第3步 | 加一袋牛奶尝尝甜度不够就再加點 |
| 第4步 | 烧开后盛出来就行啦夏天放冰箱里镇一下更好 |
| 做法三详细步骤 » | |
| 做法【四】 | |
| 材料 | 木瓜、牛奶、矿泉水、冰糖、红枣片、调味料等 |
| 第1步 | 木瓜去皮、去籽，洗干净，切块； |
| 第2步 | 木瓜100克用料理機打碎，另外100克，留块状，增加口感； |
| 第3步 | 100ml矿泉水、100克木瓜汁、100克木瓜块、10克冰糖、3克红枣片放入牛奶锅中； |
| 第4步 | 盖上盖子，小火煮沸之后再煮1-2分钟，使得木瓜块不要烂即可； |
| 第5步 | 加入200ml牛奶，拌均，煮到温度约80度即可，PS：不要煮沸，煮沸失去牛奶的营养成分。 |
| 做法四详细步骤 » | |
| 做法【五】 | |
| 材料 | 木瓜、牛奶、冰糖、调味料等 |
| 第1步 | 木瓜去皮，挖核，切成小块 |
| 第2步 | 倒入两碗水，放冰糖若干，小火煮5～8分钟 |
| 第3步 | 倒入牛奶，小火煮3～5分钟 |
| 第4步 | 成品出锅，即可 |
| 做法五详细步骤 » | |
| 做法【六】 | |
| 材料 | 木瓜、纯牛奶、炼奶、细砂糖、调味料等 |
| 第1步 | 木瓜去籽去皮，洗净切小块。 |
| 第2步 | 将木瓜放入搅拌杯中，加入炼奶，纯牛奶和细砂糖。 |
| 第3步 | 用手持搅拌器将木瓜搅打细腻。 |
| 第4步 | 盛入杯中即可饮用。 |
| 第5步 | 好喝又美容。 |
| 第6步 | 成品图。 |
| 做法[六]详细图解 » | |
| 做法【七】 | |
| 材料 | 木瓜、牛奶、调味料等 |
| 第1步 | 食材：木瓜、牛奶。 |
| 第2步 | 将木瓜去皮去籽放在案板上切成块。 |
| 第3步 | 放入碗中。 |
| 第4步 | 接着，加2勺白糖。 |
| 第5步 | 倒入牛奶。 |
| 第6步 | 然后，放入蒸锅里。 |
| 第7步 | 盖上盖、开锅蒸5——6分钟关火。 |
| 第8步 | 最后，开盖取出。 |
| 做法[七]详细图解 » | |
