当前位置:首页 > 菜谱大全 > 凉拌双耳

凉拌双耳

以水发黑木耳、水发银耳为主料制作的药膳

菜品概述

凉拌双耳是以水发黑木耳、银耳为主料制作的药膳类菜品,兼具食用与药用价值,通过沸水焯烫、冰水冷却保持食材脆嫩口感。其调味以麻油、柠檬汁、辣椒油等为核心,形成酸甜或酸辣风味,成品黑白分明,具有滋阴润肺、促进消化等功效,适用于肺肾阴虚、糖尿病及高血压等食疗场景。

该菜品存在多种地域性改良:基础版本强调原味,以盐、糖、麻油等简单调味;改良版加入胡萝卜丝、柠檬皮丝等蔬果,并利用新奇士柠檬汁提升清新口感;部分地区则融入蒜蓉、陈醋、辣椒油形成酸辣特色。烹饪時需注意木耳与银耳分焯以确保质地,调味料比例可根据个人喜好调整。

做菜菜网为大家免费整理收集20种凉拌双耳的制作方法。

凉拌双耳cover-1
凉拌双耳cover-2
凉拌双耳cover-3
凉拌双耳cover-4
凉拌双耳cover-5

小贴士

1.极力推荐凉拌時用寿司酱油,口味真的很好。

2.洗木耳的時候,加一勺面粉在水里,木耳就很容易清洗干净。

功能效用

补肺滋肾,凉血止血,促进消化。治肺肾阴虚、气血不足、产后虚弱、久病体虚诸症,以及糖尿病、高血压、动脉硬化等症。

制作方法

做法【一】
材料黑木耳、葱、银耳、蒜、盐、鸡精、芝麻粉、鲜贝露、蚝油
第1步1·葱切丝,蒜切碎。
第2步2·银耳,黑木耳,用水泡发后去根,切成小朵。
第3步3·放入葱,蒜,盐,鸡精,耗油,鲜贝露,搅拌均匀。
第4步很清爽也很简单的一道菜~
做法【二】
材料干黑木耳、银耳、香菜、小红辣椒、调味料等
第1步黑木耳温水泡发。
第2步银耳温水泡发。
第3步泡好的木耳撕小朵,用滚水焯烫1分钟控干。
第4步泡好的银耳撕小朵,用滚水焯烫1分钟控干。
第5步烫好的木耳、银耳放入大碗中,加入盐、糖、米醋、六月鲜拌匀,最后淋上橄榄油即可
做法【三】
材料黑木耳、银耳、小米椒、调味料等
第1步黑木耳与银耳泡发洗净,撕成小朵。
第2步放入沸水中汆烫一下。
第3步捞出放入冷水中浸泡后沥干。
第4步所有调料兑成汁备用。
第5步将调料汁倒入木耳中拌匀即可。
做法【四】
材料银耳、黑木耳、香菜、香菇酱、盐、生抽、白醋、芝麻油
第1步银耳木耳提前泡发,香菜准备好
第2步双耳洗净,银耳撕小朵,香菜切好
第3步锅内烧开水,放入双耳焯熟,捞出
第4步碗内放香菇酱,盐,生抽,白醋,芝麻油,搅拌均匀
第5步双耳放到碗内,放入香菜
第6步当倒入调好的料汁,搅拌均匀,装盘
第7步成品
做法【五】
材料银耳、木耳、胡萝卜、洋葱、黄瓜、蒜末、小米辣、盐、白醋、香油、味精、鸡精、辣椒油、白糖
第1步银耳,木耳,提前泡发,撕成小朵。
第2步下锅焯水。
第3步焯好水的木耳,银耳放入容器中。
第4步胡萝卜,洋葱,黄瓜切丝,蒜切末。
第5步准备好的菜和银耳木耳放在一起。
第6步加盐,白醋,香油,味精,鸡精。
第7步放辣椒油。
第8步放少量白糖拌匀即可。
第9步成品图。
做法【六】
材料泡发的木耳、泡发的银耳、黄瓜、香葱、小红辣椒、蒜、鲜味汁、香醋、盐、芝麻香油、花椒
第1步将泡好的双耳洗净摘成小朵放入开水中煮5分钟左右捞出沥净水分。
第2步黄瓜去皮洗净切成丝,香葱切小粒、小辣椒切成小圈,蒜切碎。
第3步将双耳、黄瓜丝、香葱粒放入干净的盆中。
第4步调入鲜味汁、香醋、盐少许拌匀。
第5步炒锅中倒入芝麻香油和花椒爆香。
第6步将拌好的双耳盛入盘中放上蒜碎和辣椒圈,最后淋上爆香的花椒和香油即可。
做法【七】
材料干银耳、野生木耳、西兰花、花椒、盐、鸡精、糖、酱油
第1步西兰花洗净掰成小朵。
第2步银耳温开水泡开,去蒂洗净后撕成小块。
第3步木耳提前泡发,撕成小块。
第4步锅里放水,烧开。下入木耳银耳西兰花焯水。
第5步焯水后直接捞入冷水中冲凉。
第6步沥干水分后倒入大碗中。
第7步取一碗加入六月鲜酱油盐鸡精糖搅拌均匀成料汁。
第8步炒锅注油,爆香花椒。
第9步把花椒油抢在料汁中。
第10步勾兑好的料汁倒入焯水的双耳中拌均即可。

凉拌双耳成品实拍

凉拌双耳成品图1凉拌双耳成品图2
声明:凉拌双耳的制作步骤及图片资源来自互联网,版权归作者所有。如果本菜品中出现的内容(不限文字/图片)侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核查属实后将会删除侵权内容。

上一道菜:琥珀核桃

下一道菜:清蒸桂鱼

菜品导读 ▽

概述
小贴士
功能效用
制作方法
成品实拍
做法大全

©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜