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凉拌藕丁

以嫩藕为主料制作的凉菜,口感脆嫩爽口

菜品概述

凉拌藕丁是以新花嫩藕的尖头脆嫩段为核心食材,通过焯水冰镇保持脆嫩口感,搭配多种调味料制成的夏季凉菜。制作時藕丁需去皮切丁后浸泡防氧化,经盐渍、冷藏等多道工序处理,最终调配以生抽、香醋、辣椒油等复合味汁形成酸甜辣口的特色风味。该菜品营养价值突出,含膳食纤维和黏液蛋白,具有清热凉血、健脾开胃等功效,但不适宜产妇及脾胃虚寒者早期食用。

做菜菜网为大家免费整理收集8种凉拌藕丁的制作方法。

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选材标准

选用表皮雪白半透明、薄如无物的新花嫩藕尖头部位,直径控制在3-5厘米

要求藕段水分充足,切开后无黑斑锈迹,质地紧密无空心现象

老藕因纤维粗硬仅适合炖汤,需与凉拌用藕严格区分

调味体系

基础味汁:按3:2:1比例混合生抽、陈醋、白糖,搭配蒜末、香葱增香

增味方案:

辣味型:添加小米辣段、辣椒油或剁椒酱

复合香型:淋入芝麻油、橄榄油或煸香的花椒油

典型配方示例:20克香醋+10克生抽+10克糖+5克蚝油+3克胡椒粉

制作方法

做法【一】
材料莲藕、干红辣椒、蒜头、新姜、酸豇豆、盐、味精、醋、蚝油、糖
第1步莲藕切丁,焯水3分钟,然后捞出控水
第2步配料切碎,备用
第3步干红辣椒碎、蒜末、姜末、豇豆末放入藕丁中
第4步热锅放凉油适量,加热后泼在菜上
第5步然后放入盐、味精、醋、糖、耗油,调拌即可使用啦
第6步开吃喽。
做法【二】
材料莲藕、花生米、香菜、葱、蒜、鸡精、盐、香油、生抽
第1步莲藕·花生米·香菜·葱·蒜·盐·鸡精·香油。
第2步把锅里的水烧热·把花生·藕丁倒入。
第3步大火煮沸后·倒入另一个锅用冷水浸。
第4步用过滤干水后·把藕丁·花生米倒入一个大碗·在放入盐·鸡精·蒜·葱·香菜·香油一起拌。
第5步拌好后·上盘了。
做法【三】
材料藕、麻油、盐、糖、生抽、醋、小米辣、水、冰水
第1步准备好,藕一节
第2步把藕,刨去皮
第3步把藕洗干净,切成丁
第4步锅中加水,大火烧煮
第5步水煮开后,放入藕丁
第6步焯水1分钟,捞出藕丁
第7步把藕丁,放入冰水中,凉凉
第8步凉凉后,沥干水份备用
第9步把小米辣,洗干净切段
第10步把小米辣,放入藕丁
第11步把盐,洒入
第12步放入糖
第13步放入醋
第14步放入生抽
第15步淋上麻油
第16步用筷子,搅拌均匀,盛出
第17步盛出,上桌
做法【四】
材料莲藕、醋、葱、蒜、糖、香油、小米椒、盐、生抽
第1步将原料备好,莲藕洗净去皮,切块,葱、小米椒、蒜切末备用。
第2步莲藕块放入锅中焯熟备用。
第3步将切好的葱、小米椒、蒜CUCU原醋、盐、糖等调味品倒入碗中。
第4步将倒入的调味品及莲藕块搅拌均匀,即可食用。
做法【五】
材料莲藕、黄瓜、胡萝卜、香菜、大蒜、辣椒油、糖、白醋、盐、麻椒油
第1步藕一段
第2步切丁
第3步焯熟
第4步捞出过凉水
第5步黄瓜、胡萝卜分别切丁,蒜切末、香菜切小段
第6步用焯藕丁的水把胡萝卜也焯一下
第7步三种丁放到一起,加入蒜末、香菜
第8步加糖、盐、辣椒油
第9步倒入白醋
第10步最后加入麻椒油,拌匀即可。
做法【六】
材料莲藕、红辣椒、调味料等
第1步莲菜洗净,削皮。
第2步红辣椒切段。
第3步切丁,淖一下,捞出过凉水,再捞出沥干水分,放入盆中。
第4步锅烧热放少许油,倒入红辣椒爆香,再倒入藕丁上面,继续倒入醋,加少许盐、白糖和鸡精。
第5步拌匀即可。
第6步装盘即食。
第7步香脆可口。
做法【七】
材料嫩藕、生姜、大蒜、小葱、姜蒜末、调味料等
第1步新花嫩藕500克。
第2步去皮洗净切成小丁。
第3步生姜、大蒜、小葱切末备用。
第4步将切好的藕丁置于带盖容器中,加入两匙盐、姜蒜末,盖上盖子用手摇匀,放入冰箱冷藏腌制20-30分钟。
第5步将腌好的藕丁取出,倒掉腌出来的水分。
第6步将小葱末置于碗中,加入一小匙生抽,一小勺料酒、两大勺香醋,两大勺香油,一勺剁椒酱,两中勺白糖,适量鸡精和胡椒粉,搅拌均匀,调成味汁。
第7步将味汁倒入藕丁中。
第8步拌匀,再放入冰箱冷藏5-10分钟即可食用了。

营养价值

每100克藕丁含膳食纤维2.2克,可促进肠道蠕动改善便秘

富含铁、钙等矿物质,其中铁含量可达1.4毫克/100克

含有的黏液蛋白能与胆酸盐结合,具有辅助降低胆固醇的作用

注意事项

脾胃虚寒者建议搭配姜末食用,或减少生藕摄入量

产后妇女需在分娩后2周方可适量食用

焯水后的藕丁需彻底沥干水分,避免稀释调味料影响风味

菜品变体

配菜组合:可添加东北小木耳、胡萝卜丁、花生米等辅料丰富口感

低脂版本:用橄榄油替代芝麻油,省略辣椒油等重味调料

造型改良:将藕丁改切为波纹片状提升视觉美感

凉拌藕丁成品实拍

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上一道菜:卤猪舌

下一道菜:牛奶鸡蛋醪糟

菜品导读 ▽

概述
选材标准
调味体系
制作方法
营养价值
注意事项
菜品变体
成品实拍

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