菜品特色
提到烤鱼,人们头脑中一闪而过的往往是巴掌大的活鱼或干鱼,像牛羊肉串
样直接放到炭火上,放少许盐、辣椒等调料,烤熟即食。流行的川式烤鱼却与传统烧烤做法有着明显的不同,它采用“先烤后炖”的独特做法,融合了烤、炖两种烹饪工艺的精华。
原料
新鲜鱼一条(约1250克)、蘑菇50克,土豆560克,豆腐块100克,金针菇200克,葱头75克,芹菜250克,花生150克,粉丝200克。
调料
食油100克,奶油调味汁500克,辣椒10克,香菜20克,干酪末50克。精盐适量,胡椒粉少许,黄油50克 ,白糖50克,味精适量,花椒2克,大料100克,香菜50克,秘制油100克。
配菜
菜花、藕、黄瓜、豆芽、魔芋、胡萝卜、西芹等,按个人喜好添加。
(以上重量单位为制作一份的参考量)
香料配方
香叶2.5克、桂皮4克、小茴香3克、高良姜2.5克、革拨2.5克、白豆蔻3克、红豆蔻1.4克、丁香0.5克、灵草1.5克、紫苏10克、陈皮5克、孜然5克,磨成粉备用。
制作方法
做法【一】 | |
材料 | 鲈鱼、芹菜、辣椒、土豆、時蔬、姜片、蒜瓣、花椒、干辣椒段、火锅底料、麻辣香锅料、调味料等 |
第1步 | 首先普及一下可以做烤鱼的种类,编主选的是鲈鱼,其实草鱼、黑鱼、江团鱼···一众鱼等都可 |
第2步 | 将鲈鱼从腹部剖开,背部相连,鱼头也一起剖开,编主因为容器不大,所以去掉鱼头,但鱼头烤制香酥非常 |
第3步 | 加入料酒,豉油(或者生抽或酱油),蚝油,姜片,蒜瓣,腌制鲈鱼,十分钟即可,三十分钟最佳 |
第4步 | 将鲈鱼背铺在烤盘中,入烤箱 |
第5步 | 烤箱上下200°预热10分钟后,入鲈鱼,上下200°烤30分钟(烤制時间因烤箱不同而异,烤制过程中随時观察进度) |
第6步 | 将准备好的蔬菜切块,锅中加入油,烧热后加入姜片、蒜瓣、干辣椒段、火锅底料、麻辣香锅料、大火翻炒。加入蔬菜,翻炒至半熟,添入少量温水,烧开 |
第7步 | 将烤制好的鲈鱼出烤箱,炒至的蔬菜铺在烤鱼上,再如烤箱加热10分钟,取出,可以撒少许香菜末,上菜! |
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做法【二】 | |
材料 | 鱼、蒜、盐、料酒、黑胡椒 |
第1步 | 鱼先处理干净,注意腹内的黑膜一定要撕干净 |
第2步 | 用盐、黑胡椒粉、料酒擦拭鱼的内外,然后腌上十几分钟 |
第3步 | 大蒜拍碎,塞到鱼肚子里。这个是我乱想的,我怕会腥,就塞几颗大蒜 |
第4步 | 放在烤盘内,入预热好的烤箱,我用的是180,不同的烤箱温度不同,这个得自己掌握 |
第5步 | 先烤上10分钟,再拿出来,翻面再烤10分钟。取出装盘,吃時挤几滴柠檬汁在鱼肉上 |
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做法【三】 | |
材料 | 岛子鱼、油、盐、辣椒粉、孜然、料酒、芝麻、咖喱粉 |
第1步 | 主辅料:岛子鱼3条将岛子鱼去鳞、去内脏、洗净。 |
第2步 | 在鱼的背部划两刀,然后加少许盐、料酒腌渍10分钟。 |
第3步 | 兑制烧烤料。根据自己的口味,取适量的辣椒粉、孜然、芝麻、咖喱粉(可以不放)、盐,将其拌匀后备用。 |
第4步 | 将腌渍好的岛子鱼,放入烤盘。 |
第5步 | 将其放入烤箱,上下火200度以上烤制。 |
第6步 | 大约15分钟后,取出烤盘,在已经定型的鱼上,刷一层明油。再均匀的撒一些烧烤料。继续放入烤箱烤制5分钟。 |
第7步 | 取出后翻面,刷一层明油。撒一些烧烤料,然后入烤箱再烤3—5分钟。 |
第8步 | 即可装盘食用 |
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做法【四】 | |
材料 | 草鱼、洋葱、彩椒、葱姜蒜、香菜、调味料等 |
第1步 | 鱼洗净,背部划刀,加入葱姜蒜,撒上五香粉、黑胡椒、孜然粉(喜欢吃辣的可以放點辣椒粉),倒點生抽和料酒,给鱼按摩下 |
第2步 | 鱼在腌制的同時,可以准备配菜,将洋葱、彩椒切丝,葱切段;在烤盘底部放上洋葱和香菜梗,葱姜蒜 |
第3步 | 把鱼放到烤盘上 |
第4步 | 烤箱预热,上下烤200度,送入烤箱中层烘烤20分钟(自家烤箱可能脾气不一样),即可取出 |
第5步 | 煸炒葱姜蒜,后放入洋葱,接着彩椒,并放入黑胡椒、孜然粉、五香粉,少许盐,出锅待用 |
第6步 | 国内放入水,加黑胡椒、孜然粉、五香粉、老抽、生抽、盐、味精少许,把鱼和烤盘垫底的料都放入锅内,让其吸收汤汁 |
第7步 | 收汁后即可把鱼装盘,并把炒好的蔬菜附在鱼上,淋上汁,摆几根香菜即可。 |
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做法【五】 | |
材料 | 鸦片鱼、洋葱、芹菜、胡萝卜、豆腐、千张、香菜、料酒、姜片、葱、五香粉、烧烤料、油、盐、鸡公煲调料 |
第1步 | 鸦片鱼去鱼鳞,去内脏,清洗干净。 |
第2步 | 在背部斜着切几刀,这样一方面容易熟,一方面更入味。 |
第3步 | 把料酒,五香粉,少许盐,烧烤料撒到鱼身上,把鱼腌制半小時,目的是去腥入味。 |
第4步 | 腌制入味后,把葱和姜片塞到鱼肚子里。 |
第5步 | 将鱼平放在烤盘里,烤箱预热,上下火,中层195度,烤18分钟。 |
第6步 | 芹菜去摘到叶子和根部,清洗干净,切成3厘米左右的段,胡萝卜去皮,切片备用,千张切丝,豆腐要成大而薄的块,洋葱洗净切丝,锅热后放入适量的油,油热了放入洋葱爆香。 |
第7步 | 再倒入芹菜、千张丝、胡萝卜片翻炒出香味,加入一碗清水,再加入适量鸡宫煲调料和盐,调一味,能吃辣的可以放的多些,炖至7分熟。 |
第8步 | 鸦片鱼烤好后,取出来,在周围放在豆腐块。 |
第9步 | 再把配料及汤一起倒到烤盘里,这時可以把香菜根洗干净,切下来埋在菜里,更增味。 |
第10步 | 烤箱预热,上下火,中层,180度,烤10分钟左右,烤鱼出炉了,趁热吃更鲜香。 |
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做法【六】 | |
材料 | 鮰鱼、大蒜、藕、粉条、青椒、油、盐、生抽、剁椒、大葱 |
第1步 | 所有食材 |
第2步 | 粉条洗净浸泡 |
第3步 | 鮰鱼洗净腌制 |
第4步 | 所有食材洗净切块、切条 |
第5步 | 锅中放油,放入青椒煸2分钟留油出锅 |
第6步 | 放藕煸炒2分钟留油出锅 |
第7步 | 放入洋葱煸炒2分钟留油出锅 |
第8步 | 放大蒜煸炒2分钟 |
第9步 | 将所有煸好的蔬菜倒入锅中放适量生抽煸炒 |
第10步 | 再放适量的盐炒匀出锅备用 |
第11步 | 锅中放油放入大葱煸 |
第12步 | 再放入鮰鱼煎一下出锅 |
第13步 | 烤盘底部铺上一半煸好的蔬菜 |
第14步 | 再放上鮰鱼 |
第15步 | 再铺上另一半蔬菜,烤箱200度上下烤20分钟即可 |
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做法【七】 | |
材料 | 草鱼、豆芽、豆皮、藕片、香芹、香菇、香菜、葱姜蒜、麻椒粒、老干妈豆豉、红辣椒、调味料等 |
第1步 | 草鱼肚子处切开连着背部,用葱姜蒜料酒一品鲜胡椒面腌15分钟。 |
第2步 | 青菜分别焯水,没有固定的青菜,喜欢吃什么就放什么。 |
第3步 | 准备调料我用的豆豉用郫县豆瓣酱也行。 |
第4步 | 锅里放葱姜蒜麻椒粒红辣椒豆豉酱炒香,放入焯好水的青菜翻炒,记得加盐。 |
第5步 | 鱼烤箱预热后200度烤鱼25分钟。 |
第6步 | 鱼取出倒入炒好的青菜再烤5分钟,最后炒锅大火热油爆香红辣椒和蒜蓉淋在烤好的鱼上面,撒上香菜即可。 |
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营养价值
2006年,渝式烤鱼在北京大行其道,在簋街,渝式烤鱼的风头盖过了传统的麻辣小龙虾和鸭脖子,成为簋街最流行的菜品。而簋街向来是北京民间美食的风向标。但是在7月份,北京《华夏時报》以暗访的形式,刊登出了“簋街首家烤鱼店回收残料烹制隔夜死鱼”等一系列文章,直指烤鱼中的猫腻。烤鱼和回收油,食品卫生问题凸现出来,烤鱼的风光大减。
其实,且不说回收油的问题,烧烤本来就不是健康的烹调办法,但就因为它的美味,惹来全国一片流行,既然割舍不掉,那就要学习一點點食物的营养搭配,让美味之余,健康更近一點。
鱼在高温下灼烤的時候,会产生烟雾和焦糊物。在烤鱼的焦糊物里,还发现有致癌物质。一般在烤鱼時,表面温度大约为200℃~250℃,中心部分为100℃左右。这种温度不会出现什么问题,但是当烤成焦糊状時,温度已经达到400℃以上,这就会产生突变性了。在烤牛肉和炸鸡蛋時,也有类似的情况。
这种危险,其实可以用食物搭配的办法加以避免,同白萝卜泥和柠檬一起吃就是不错的选择。
这是因为白萝卜中含有多种酶,不但能分解食物中的淀粉、脂肪,还可以分解致癌作用很强的亚硝胺,消除亚硝胺的致癌作用。
另外,萝卜和柠檬都含有大量的维生素c,不但能使一餐中的营养素更加均衡,还有预防癌症的作用。
烤鱼的热量较高,而萝卜热量少,还富含膳食纤维,吃后可促进胃肠蠕动,并且易产生饱腹感。因此,吃烤鱼時多吃點萝卜泥,能避免摄入过多的热量,有助于减肥。