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烤秋刀鱼

菜品

菜品概述

该菜品采用200℃烤制温度,烤箱中层上下火烤18-20分钟,中途翻面确保受热均匀。制作工艺涵盖盐烤、香烤等基础技法,以及添加辣椒粉、迷迭香等调味的创新变体,成品常搭配白萝卜泥与青柠角食用。秋刀鱼富含蛋白质及epa、dha等不饱和脂肪酸,具有调节血压、促进脑部发育的营养特性。烤制过程中通过控制火候与刷油技巧保持鱼皮完整,确保风味层次与食用安全。

烤秋刀鱼是以秋刀鱼为主料的传统日式菜品,通过烤制工艺凸显鱼肉鲜味与营养价值。其制作需选用新鲜秋刀鱼,经去内脏处理后采用盐渍按摩、柠檬皮屑去腥等工序,辅以炭火或烤箱高温烤制,最终形成外皮酥脆、内里细嫩的特色口感。

做菜菜网为大家免费整理收集11种烤秋刀鱼的制作方法。

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菜品特色

富含热量、富含脂肪、可以解郁,祛脂降压,健脑。

材料

原料

秋刀鱼3条(或按个人所需酌量准备)盐适量青柠一个

调料

酒一大匙、盐一大匙、胡椒粉少许。

制作方法

做法【一】
材料秋刀鱼、孜然粉、柠檬汁、料酒、盐、辣椒粉
第1步秋刀鱼去掉鱼鳃和内脏,用水冲洗干净
第2步沥干水分,用菜刀打上花刀
第3步全部打好放入烤盘
第4步一量勺的盐加入1瓷勺的料酒里,拌匀至盐融化,
第5步用手细细抹上盐酒,肚子里也要抹上,抹好后腌制20分钟
第6步胡椒粉和辣椒粉混合,均匀抹上鱼的两面,烤箱200预热,鱼盘放进烤箱中层烤制25分钟
第7步出炉后在鱼身上均匀滴上几滴柠檬汁即可
做法【二】
材料秋刀鱼、蒜、姜、柠檬、盐、黑胡椒碎
第1步秋刀鱼洗净,放在厨房用纸上吸干。
第2步在秋刀鱼表面划几刀。
第3步将盐和黑胡椒碎搅拌均匀。
第4步将盐和黑胡椒的混合物均匀抹在秋刀鱼上。
第5步将姜切丝,蒜切片。
第6步将姜蒜塞在鱼肚子中。
第7步在烤盘上铺上锡纸,刷上一层油。
第8步放上秋刀鱼,放入烤箱180度,20分钟。
做法【三】
材料秋刀鱼、柠檬、调味料等
第1步准备材料,把鱼去腮内脏洗净
第2步把鱼全身抹上盐和料酒
第3步加少许黑胡椒和鸡精腌制半小時
第4步把烤架上刷一层食用油,烤盘上垫上锡纸
第5步把鱼架在烤架上
第6步上下火180度烤15分钟再拿出翻面烤10分钟即可
第7步出炉
第8步挤上柠檬汁即可
做法【四】
材料柠檬皮、姜丝、秋刀鱼、盐、胡椒粉、柠檬片
第1步秋刀鱼去除内脏洗净,柠檬皮和姜切成丝
第2步取少许盐抹到秋刀鱼的肚子和表面,姜丝和柠檬皮丝塞进秋刀鱼的肚子里
第3步并在外皮上划三刀腌制20分钟
第4步腌制后用厨房纸吸干水分
第5步放上涂了油的锡纸上撒上胡椒粉放入上下火200度预热好的烤箱中上层烤制20分钟,中间记得翻一次面
第6步出炉后柠檬片上的汁挤出淋鱼身上即可
第7步成品图
做法【五】
材料秋刀鱼、盐、葱、姜、食用油、烧烤料
第1步把秋刀鱼清理干净,去除鱼鳞和内脏。
第2步在秋刀鱼两侧都切上几刀,这样方便入味。
第3步用少许盐在秋刀鱼两侧均匀地抹上,这样更入味。
第4步葱切丝,姜切片。
第5步把葱丝和姜片塞到秋刀鱼的肚子里,腌制30分钟。
第6步腌好后,用厨房用纸将秋刀鱼身上的水分吸干。
第7步接着用刷子在秋刀鱼两侧均匀地刷上食用油。
第8步烤箱180度,上下火,中层,将刷好食用油的秋刀鱼入烤箱烤40分钟。
第9步烤20分钟的時候,将其取出来两面再次刷一遍食用油,并撒上烧烤料,因为孩子不能吃辣的,所以有一条没有撒烧烤料,直接刷油烤的,最后再次入烤箱烤20分钟,至烤熟出炉享用吧。
做法【六】
材料秋刀鱼、柠檬汁、橄榄油、盐、调味料等
第1步秋刀鱼先收拾干净内脏,然后抹干水份
第2步在秋刀鱼身上斜切几刀,用盐抹匀,方便入味,静置15分钟以上
第3步烤盘铺锡纸,并且在鱼身上都抹上一层橄榄油入烤箱200度,烤约20-25分钟,
第4步期间可以再刷點油,或者鱼翻个面,不翻亦可,烤至鱼身上有點金黄色,熟透即可!食用時挤點柠檬汁
做法【七】
材料秋刀鱼、黑胡椒粉
第1步材料如图,鱼洗净,擦干鱼身上的水
第2步鱼身上划几刀,抹上盐入味,然后刷上油
第3步抹上胡椒粉和孜然粉,烤箱预热上下火220度,入烤箱烤20分钟
第4步取出,刷孜然粉黑胡椒粉,烤五分钟
第5步取出翻面,刷孜然粉和黑椒粉,再烤五分钟
第6步出炉,装盘,看着还不错吧?

营养价值

秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(epa)、廿二碳六烯酸(dha)等不饱和脂肪酸,epa、dha有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。dha被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。

烤秋刀鱼成品实拍

烤秋刀鱼成品图1
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上一道菜:金鱼蒸饺

下一道菜:美味红烧肉

菜品导读 ▽

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