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金针菇拌黄瓜

以金针菇和黄瓜为主的凉拌菜

菜品概述

金针菇拌黄瓜是以金针菇和黄瓜为核心食材的凉拌菜品,主要通过焯水、切丝、调味等工艺制作而成。该菜品以清淡爽口为主要特點,制作時通常加入蒜末、香菜、生抽等调味料,部分做法会使用捞汁或辣椒油提升风味。根据2025年的平台数据显示,该菜谱在多个美食平台累计获得超过14万次收藏,最受欢迎版本的单品浏览量突破25万次。营养学分析表明,其富含水溶性维生素和膳食纤维,具有促进消化、辅助瘦身的健康价值。

做菜菜网为大家免费整理收集13种金针菇拌黄瓜的制作方法。

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食材配比

主料配比为金针菇150克搭配黄瓜100克,部分菜谱会增加胡萝卜丝作为辅料。调味体系包含以下常见组合:

基础版:蒜末+香菜+生抽+香醋+香油

进阶版:剁椒+捞汁

创意版:橄榄油+白糖+辣椒油

味型特点

2025年版菜谱数据显示,该菜品呈现以下味型特征:

基础味型:蒜香咸鲜

地域变体:川式红油味(占比23%)

创新味型:捞汁鲜香味(2025年新增)

特殊处理:黄瓜去籽保证脆爽口感

制作方法

做法【一】
材料黄瓜、金针菇、香菜、葱、蒜、醋、香油、麻油、酱油、糖、辣椒油
第1步金针菇开水焯熟。
第2步黄瓜切丝。
第3步葱香菜蒜切末。
第4步黄瓜金针菇放入盆中,加入香菜葱蒜酱油香油麻油醋辣椒油糖,搅拌均匀。
第5步成品。
做法【二】
材料金针菇、黄瓜、葱、香菜、蒜、米醋、糖、盐、芝麻酱
第1步金针菇焯水。
第2步黄瓜插丝。
第3步放入香菜。
第4步放入芝麻酱糖酱油蒜醋盐,调味。
第5步成品。
做法【三】
材料黄瓜、金针菇、辣椒油、陈醋、糖、盐、酱油、麻油、香油
第1步准备好的材料。
第2步金针菇用开水焯一下。
第3步葱切丝蒜切沫。
第4步黄瓜插丝金针菇过凉。
第5步将所有材料放在小盆里,加糖陈醋酱油盐麻油香油。
第6步搅拌均匀。
第7步装盘即可,酸甜可口。
做法【四】
材料金针菇、黄瓜、盐、胡萝卜、酱油、醋、糖、芝麻
第1步黄瓜切丝,胡萝卜切丝,胡萝卜不用多,一小根就可以。
第2步金针菇去根漂洗干净。
第3步煮锅烧开水,把胡萝卜放入烫一分钟。
第4步接着就放入洗好的金针菇,在烧开就可以捞出。
第5步捞出的金针菇胡萝卜放入凉开水中过凉。也可以直接控水放凉。黄瓜和金针菇胡萝卜一起收好。
第6步一勺酱油,两勺醋,一勺白糖调好汁。
第7步浇到菜上。
第8步拌匀。
第9步成盘后再撒上熟芝麻就可以。
做法【五】
材料黄瓜、金针菇、酱油、盐、蒜汁、辣椒油、香油、醋
第1步分别将黄瓜和金针菇洗干净,将黄瓜打成丝,将金针菇撕成丝状。装盘备用。
第2步把撕好的金针菇放在热水里焯一下,金针菇变软即可。
第3步将焯好的金针菇控干水分,放入黄瓜丝中。
第4步加入所有的调料,搅拌均匀即可。
做法【六】
材料金针菇、黄瓜、调味料等
第1步金针菇撕散开,最好撕的细一點。
第2步金针菇在开水锅里淖一下,捞出过凉水,挤掉多余水份。
第3步新鲜黄瓜备用。
第4步洗净切丝。
第5步黄瓜丝和金针菇放入盆中。
第6步开始调味,加盐、鸡精、香醋、香油和辣椒油少许。
第7步拌匀即可。
第8步装盘即食。
第9步快手菜。
做法【七】
材料金针菇、黄瓜、蒜、辣椒、油、盐、糖、醋、生抽、油泼辣子
第1步金针菇洗净撕开。
第2步入开水锅焯水。
第3步捞出过凉备用。
第4步金针菇攥去水份。
第5步黄瓜辣椒切丝。
第6步蒜切末放入。
第7步热油淋入激出香味。
第8步放入适量油泼辣子,加醋,生抽,盐,糖拌均即可。
第9步家常小菜,请您品鉴。
第10步成品图。

营养价值

根据2025年营养学分析:

每100克热量约32千卡,属于低脂菜品

金针菇含蛋白质2.4克,富含维生素b族

黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖类转化

膳食纤维含量达2.1克/100克

流行程度

截至2025年6月数据:

豆果美食平台收藏量前三的版本均突破400次,其中久久紫荆树的尖椒瓜丝版本收藏量达405次

下厨房平台最高收藏量达1320次

香哈网单品最高浏览量25.5万次

短视频平台相关教程播放量超3.9万次

金针菇拌黄瓜成品实拍

金针菇拌黄瓜成品图1金针菇拌黄瓜成品图2
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上一道菜:炒疙瘩

下一道菜:芝士土豆泥

菜品导读 ▽

概述
食材配比
味型特点
制作方法
营养价值
流行程度
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