原料
做法：1把面包一边切开，上面放上火腿片，起司片，放入烤箱烤脆。
2把生菜，洋葱切丝，西红柿，酸黄瓜，橄榄切片。
3把蔬菜放在烤好的面包上，然后根据自己口味，加沙拉酱，番茄酱，芥末酱。口味重的可以加胡椒粉，盐。
营养价值
三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。
吐司的营养价值
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。
火腿的营养价值
火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优點，还适合加工成多种佳肴。
火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。
芝士营养价值
芝士能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;芝士是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;芝士奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面;英国牙科医生认为，人们在吃饭時吃一些奶酪，有助于防止龋齿，吃含有芝士的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以抑制龋齿发生的作用。
制作方法
| 做法【一】 | |
| 材料 | 土司、生菜、腿、鸡蛋、芝士片、调味料等 |
| 第1步 | 备好所用材料。 |
| 第2步 | 生菜洗净，再加入细盐。 |
| 第3步 | 再加入清水，泡洗十分钟。 |
| 第4步 | 热干锅（无加油），分别烘烤土司双面。 |
| 第5步 | 表面有點起黄既可。 |
| 第6步 | 干锅热火腿片。 |
| 第7步 | 锅内加少量油，加入蛋液，煎成蛋皮备用。 |
| 第8步 | 土司一面，刷上薄薄一层沙拉酱。 |
| 第9步 | 铺上一层脱水生菜（抛干水份哦）。 |
| 第10步 | 最后分别铺上火腿片，蛋片及芝士片，最后加上生菜及适量沙拉酱既可。 |
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| 做法【二】 | |
| 材料 | 软欧包、火腿片、奶酪片、青菜、调味料等 |
| 第1步 | 发好的面包先在烤箱中烤好，软欧一般我都是180度烤17分钟 |
| 第2步 | 提前烤好的欧包备用 |
| 第3步 | 切成厚度月1厘米的片 |
| 第4步 | 火腿对切然后两面煎一下 |
| 第5步 | 利用煎火腿片的底油，把面包片放入中小火煎 |
| 第6步 | 一面煎黄后翻面，把两面都煎黄，这样吃起来面包外酥里软，口感更好 |
| 第7步 | 铺上青菜，摆上火腿片 |
| 第8步 | 然后摆上奶酪片，组合到一起就可以了。吃的時候做配上几个黄色的情人果，开动吧 |
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| 做法【三】 | |
| 材料 | 吐司片、火腿片、鸡蛋、生菜叶、沙拉酱、调味料等 |
| 第1步 | 吐司片用平底锅稍微加热一下； |
| 第2步 | 材料准备； |
| 第3步 | 取一片吐司，放上三明治火腿片，生菜叶，挤上沙拉酱； |
| 第4步 | 盖上一片吐司，放上火腿片、煎好的荷包蛋、生菜叶，挤上沙拉酱，再盖上吐司； |
| 第5步 | 将边缘切掉； |
| 第6步 | 最后对角切开即可。 |
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| 做法【四】 | |
| 材料 | 土司、方火腿、西红柿、黄瓜、花生酱、调味料等 |
| 第1步 | 准备材料 |
| 第2步 | 黄瓜、火腿、西红柿切片备用 |
| 第3步 | 土司切去四周的硬边 |
| 第4步 | 拿一片均匀的涂抹上一层花生酱（我自制的) |
| 第5步 | 依次放火腿片、黄瓜片、西红柿片 |
| 第6步 | 另外一片也涂抹上花生酱 |
| 第7步 | 压在一起 |
| 第8步 | 对角线切开就0k了 |
| 第9步 | 配上一杯热奶茶，美味 |
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| 做法【五】 | |
| 材料 | 吐司、鸡蛋、芝士、火腿、调味料等 |
| 第1步 | 先将所需要的食材准备好。 |
| 第2步 | 轻食機通电加热，時间设定在3分钟左右，待有一定的温度了，把鸡蛋打入轻食機的凹槽里。 |
| 第3步 | 鸡蛋会慢慢凝固，待鸡蛋下面凝固了，就取一片吐司片盖在鸡蛋上面。 |
| 第4步 | 等鸡蛋完全凝固了，将吐司片翻过来，鸡蛋朝上。 |
| 第5步 | 盖上一片芝士片。 |
| 第6步 | 再摆上两片火腿片。 |
| 第7步 | 另一片吐司片抹上鱼籽酱，尽量均匀些，这样味道比较好。 |
| 第8步 | 将抹了鱼籽酱的吐司盖在火腿片上，鱼籽酱的一面朝下，合上轻食機，扣好卡扣，時间选择2分半左右就可以了。 |
| 第9步 | 時间到轻食機会响铃提示，打开轻食機取出来就可以食用了。 |
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| 做法【六】 | |
| 材料 | 土司面包、鸡蛋、火腿、沙拉酱、盐、番茄酱 |
| 第1步 | 所有工具及食材 |
| 第2步 | 鸡蛋液加少许盐煎饼 |
| 第3步 | 鸡蛋饼切成片、火腿切片 |
| 第4步 | 我用的是模具，底层放一年土司，逐一放食材：一层沙拉酱、一层食材铺好后再放上一片土司 |
| 第5步 | 用模具用力按压就成了。非常简单· |
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| 做法【七】 | |
| 材料 | 全麦面包片、火腿、芝士片、鸡蛋、西红柿、调味料等 |
| 第1步 | 准备好原材料； |
| 第2步 | 鸡蛋加入适量的盐打散备用； |
| 第3步 | 烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液； |
| 第4步 | 鸡蛋凝固后倒出备用； |
| 第5步 | 下入火腿片煎一下； |
| 第6步 | 用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片； |
| 第7步 | 再放上火腿片和鸡蛋片； |
| 第8步 | 最后盖上一片全麦面包； |
| 第9步 | 切去四边硬边； |
| 第10步 | 对角切开； |
| 第11步 | 摆放在盘中。 |
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