食用须知
1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
红枣黑米粥是很养颜黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用枣含有维生素a、c、e、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫。
制作方法
| 做法【一】 | |
| 材料 | 大米、黑米、红枣、调味料等 |
| 第1步 | 大米，黑米，红枣适量。 |
| 第2步 | 红枣浸泡软切碎。 |
| 第3步 | 黑白米洗净。 |
| 第4步 | 黑白米和红枣碎一起放入电饭煲。 |
| 第5步 | 添加适量的清水。 |
| 第6步 | 选择汤/粥按钮，预约好自己想要的時间。 |
| 第7步 | 早上起来可以直接喝了！ |
| 做法一详细步骤 » | |
| 做法【二】 | |
| 材料 | 黑米、红枣、莲子、冰片糖、调味料等 |
| 第1步 | 莲子洗净浸泡2小時，红枣10分钟。 |
| 第2步 | 黑米洗净浸泡2小時 |
| 第3步 | 把所有材料倒进煲。 |
| 第4步 | 煮开后，用筷子把盖子盛起，盖死会喷水。 |
| 第5步 | 电饭煲煮2小時。 |
| 第6步 | ·煮好后加入适量糖。 |
| 第7步 | 趁热喝哦。 |
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| 做法【三】 | |
| 材料 | 黑米、白米、糯米、红枣、红糖、调味料等 |
| 第1步 | 红枣，我用绞肉機，绞成碎末；方便孩子们吃； |
| 第2步 | 准备大米； |
| 第3步 | 糯米； |
| 第4步 | 黑米； |
| 第5步 | 红枣还有另外的三种米都入电压力锅； |
| 第6步 | 煮粥模式；18分钟； |
| 第7步 | 红糖，在最后加入，也可以吃的時候临時加； |
| 做法[三]详细图解 » | |
| 做法【四】 | |
| 材料 | 黑米、大米、金丝红枣、调味料等 |
| 第1步 | 黑米2把。 |
| 第2步 | 大米一把。 |
| 第3步 | 金丝红枣适量。 |
| 第4步 | 食材淘洗干静，适量水，冰糖，倒入电饭煲。 |
| 第5步 | 选择粥菜单，按煮饭键开始。 |
| 第6步 | 煮好的黑米粥。 |
| 第7步 | 成品。 |
| 做法[四]详细图解 » | |
| 做法【五】 | |
| 材料 | 黑米、糯米、红枣、清水、调味料等 |
| 第1步 | 糯米黑米提前一小時泡好。 |
| 第2步 | 红枣洗净备用。 |
| 第3步 | 米冲洗干净加足清水入电饭煲。 |
| 第4步 | 红枣放入。 |
| 第5步 | 两个小時后尽情享用。 |
| 第6步 | 做一个温润如粥的人。 |
| 第7步 | 成品图。 |
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