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红烧青鱼

以青鱼为主料的家常红烧菜品

菜品概述

红烧青鱼是以青鱼为主料,搭配紫苏、辣椒粉、葱花与酱油等辅料制作的经典家常菜。其制作流程包含青鱼预处理、煎制去腥、调味焖煮等核心步骤,烹饪時间约20分钟,成菜具有咸香微辣、肉质细嫩的特點。根据不同地域饮食习惯,存在青鱼尾、青鱼块等多种烹饪部位选择,部分做法会加入白醋提鲜或啤酒去腥。青鱼富含优质蛋白质,传统中医认为其有益气补虚的功效,但瘙痒性皮肤病患者不宜食用。

做菜菜网为大家免费整理收集6种红烧青鱼的制作方法。

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核心食材

青鱼选择:选用500g左右鲜活青鱼,体型较大時可切段处理。鱼身需去除内脏与黑膜,部分做法建议用盐腌制10分钟减少腥味

关键辅料:

紫苏叶用于去腥增香,传统做法在收汁阶段加入

辣椒粉可替换为新鲜辣椒,用量根据口味调整

葱花与姜片为炝锅基础配料,部分菜谱添加蒜瓣提味

烹饪工艺

预处理:鱼身两面斜切刀口,用厨房纸吸干水分防油迸溅。部分做法会在鱼腹塞入姜片去腥

煎制阶段:

热锅冷油烧至七成热,单面煎制3分钟至微黄后翻面

体型较大青鱼需改用中火慢煎,避免鱼皮破损

调味焖煮:

依次加入生抽2勺、老抽4勺、料酒4勺,加水没过鱼身三分之二

放入紫苏叶后转小火焖煮10分钟,期间可添加白醋1勺平衡咸味

收汁装盘:大火浓缩汤汁至浓稠状,撒葱花与辣椒粉點缀。讲究造型的菜谱建议用锅铲辅助保持鱼身完整

制作方法

做法【一】
材料青鱼、酱油、葱、姜、蒜、盐、糖
第1步青鱼洗净晾干
第2步葱姜蒜爆香
第3步放入青鱼,将两面煎一下
第4步放入酱油和水,煮开后转小火
第5步收汁过程中加入少量盐,过一会加入糖
第6步收完汁,大功告成!
做法【二】
材料青鱼、辣椒、香葱头、姜、生抽、老抽、料酒、油、盐
第1步准备材料,青鱼买的時候让老板帮忙把头和内脏去处,回家洗干净就可以了
第2步青鱼洗净,姜切片,葱头切碎,辣椒切段
第3步锅洗净烧热倒入适量油,放入葱姜和辣椒炒出香味
第4步放入青鱼微煎,不用翻面
第5步倒入一碗半的水
第6步放入生抽
第7步放入老抽
第8步放入料酒
第9步小心搅拌均匀
第10步大火烧开放入盐,翻匀转小火煮10分钟
第11步大火收汁至汁浓即可
第12步装盘撒上香菜即可,我喜欢吃香菜就多放了些,不喜欢的可以少放或不放
做法【三】
材料青鱼、西红柿、葱、姜、蒜、白酒、醋、生抽、老抽、糖、盐、香油、植物油、花椒、八角
第1步清水去头,去内脏,去内脏的黑膜,清洗干净
第2步切成小段
第3步葱姜蒜切片,准备适量花椒八角
第4步热锅放入适量植物油,爆香葱姜蒜花椒八角
第5步放入青鱼段,小火煎一会儿,尽量少翻动
第6步放入五勺白酒
第7步放入五勺醋
第8步放入四勺生抽,一勺老抽
第9步放入三勺糖,适量盐,大火烧开三四分钟分钟
第10步放入适量清水,没过青鱼
第11步西红柿切块
第12步把西红柿放入锅中
第13步大火烧开
第14步大火炖,直到汤汁变粘稠,留下少许汤汁即可关火,滴几滴香油调味
第15步摆盘。把青鱼身子摆一圈,中间放头和尾,最后浇汤
做法【四】
材料青鱼、湿淀粉
第1步将鱼宰杀洗净沥水,鱼身切花刀。
第2步生姜切丝、蒜瓣拍碎、小米椒切碎、香葱切碎备用。
第3步锅中放入适量的油烧热,放入青鱼煎制两面后盛出。
第4步锅中留底油,放入生姜、蒜、小米椒炒香。
第5步放入煎好的鱼,加入料酒。
第6步分别加入盐、酱油及适量的水大火烧开后改小火烧制15分钟关火。
第7步将鱼捞出摆盘。
第8步锅中鱼汤加入少量水淀粉勾薄芡,将芡汁倒在鱼身上。
第9步撒上葱花即可。
做法【五】
材料青鱼、葱、红辣椒、料酒、油、盐五香粉、冰糖、老抽、醋、姜、蒜
第1步青鱼洗净去处内脏收拾干净。
第2步辅料备好哦。
第3步所有主材备齐鱼提前用葱姜蒜盐五香粉酒腌制20分充分入味。
第4步锅中热油下入鱼开始2面煎至虎皮色。
第5步加入所有辅料爆香加糖和醋料酒。
第6步在加适量老抽调色加适量清水小火慢炖20分。
第7步汤汁浓稠時加盐收汁。
第8步煎透的鱼肉再小火慢炖就会特别入味关火出锅喽。
第9步成品。
做法【六】
材料青鱼、酱油、陈醋、盐、水、葱、姜
第1步把鱼处理好,切刀口,抹上盐腌制10分钟。
第2步切葱,姜
第3步腌制好后,锅中放油,油不能太少,等油热了把鱼放进去,一面煎好,在煎另一面,不然老是翻面肉容易碎,煎的時间不要短我是大火一面煎了5~6分钟左右吧
第4步将葱,姜,陈醋,酱油,水放在一起调成汁,醋多放點去鱼腥
第5步鱼煎好,把汁到进去大火收汁
第6步(·)虽然卖相不咋地味道很好,注意醋不能少,我家做鱼青鱼不习惯用料酒,喜欢用醋,煎的時候多煎会吃起来也不腥

营养价值

每100g青鱼含蛋白质19.5g,脂肪5.2g,属高蛋白低脂食材

中医典籍记载其具有益气补虚、健脾养胃功效,适合青少年、儿童及术后恢复期人群

含丰富硒元素,有助于增强人体抗氧化能力

食用禁忌

瘙痒性皮肤病患者忌食,可能加重症状

内热体质者建议减少辣椒粉用量

过敏体质者首次食用需控制摄入量

地域变体

江浙风味:增加白糖用量形成咸甜口感,收汁前淋芝麻油

湖南做法:使用豆瓣酱替代辣椒粉,添加剁辣椒增香

简化版本:省去煎制步骤直接红烧,适合烹饪新手

红烧青鱼成品实拍

红烧青鱼成品图1
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上一道菜:鸿运当头

下一道菜:红烧鳝段

菜品导读 ▽

概述
核心食材
烹饪工艺
制作方法
营养价值
食用禁忌
地域变体
成品实拍

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