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红烧扁鱼

以扁鱼为主料的家常红烧菜肴

菜品概述

红烧扁鱼是以扁鱼为主料制作的传统家常菜,具有肉质细嫩、骨刺少的特點。烹饪時需经去腥腌制、双面煎制、红烧焖煮等环节,使用生姜、大蒜、料酒等辅料去腥提鲜,通过老抽、白糖或豆瓣酱调配红润色泽与咸鲜口味。该菜品因操作步骤明确、火候把控标准化,被多个美食平台归类为"初级难度"家常菜。扁鱼本身富含蛋白质且脂肪含量低,具有温中补气、预防贫血等营养价值。

做菜菜网为大家免费整理收集11种红烧扁鱼的制作方法。

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原料处理

鱼身改刀:在鱼身两侧间隔2厘米斜切刀口,深度至鱼骨,便于腌制入味与造型美观

去腥处理:用盐、料酒涂抹鱼身及刀口,放置15分钟去除腥味,部分做法添加醋或酱油增强去腥效果

内脏清理:需彻底去除鱼鳃、腹腔黑膜,保留完整鱼皮以防煎制時破损

烹饪步骤

热锅煎制:将锅烧至冒烟后倒入食用油,放入姜片爆香,鱼皮朝下入锅煎制,通过转动锅体使鱼身受热均匀

双面定型:中火煎至底面微黄后翻面,保持鱼皮完整,煎制時长约5-8分钟形成金黄焦壳

调味焖煮:加入料酒炝锅,放入葱段、蒜瓣、干辣椒等辅料,注入清水至浸没鱼身三分之二,大火煮沸转中小火炖煮

收汁装盘:待汤汁呈奶白色時添加老抽、糖调味,持续收汁至粘稠状,起锅前淋汤汁于鱼身

制作方法

做法【一】
材料扁鱼、生姜、料酒、辣椒、大蒜
第1步鱼清洗干净加入料酒盐腌制片刻
第2步锅中油烧热加入鱼煎
第3步翻面煎另一面
第4步加入酱油生姜蒜末辣椒
第5步加入适量盐清水煮至汤汁浓稠
第6步加入适量生抽调味即可
第7步装盘。
做法【二】
材料扁鱼、生姜、辣椒、大蒜、料酒、老抽
第1步扁鱼处理干净加入料酒生姜腌制一会。
第2步锅中热油下鱼煎,不要急着翻面,煎一两分钟后晃动锅就可以。
第3步翻面煎制。
第4步加入花椒辣椒生姜。
第5步加入盐老抽清水煮沸。
第6步煮制收汁加入白糖提鲜即可。
第7步成品。
做法【三】
材料扁鱼、姜、蒜头、葱、糖、盐、料酒、老抽、生抽、胡椒粉、熟猪油
第1步扁鱼杀好去麟洗干净,滤干水分。
第2步生姜切丝,蒜头拍碎备用。
第3步锅烧热,放入适量熟猪油和色拉油。
第4步扁鱼两面各划几刀以便入味,放入锅内用中火煎。
第5步煎至两面金黄。
第6步放入生姜和蒜末,倒入适量料酒、老抽、生抽,放入适量白糖、盐,再放入适量冷水,中火慢炖。
第7步待汤汁收干撒上葱花出锅装盘。
做法【四】
材料扁鱼、料酒、辣椒、生姜、酱油、白糖、香菜
第1步鱼杀好清洗干净,加入料酒生姜腌制一会
第2步锅中热油把鱼煎制两面金黄色
第3步加入配料清水
第4步加入红辣椒盐
第5步加入香菜装盘即可。
做法【五】
材料扁鱼、花生油、盐、生抽、葱、姜、料酒、热水
第1步备好食材:扁鱼清洗干净沥干水份,在鱼背上各划几刀,以便入味。
第2步葱洗净切成段备用,姜几片备用。
第3步热锅倒入适量花生油,下姜片煸香。
第4步下扁鱼煎至两面金黄色。
第5步放入适量料酒焖煮一会儿,使鱼去腥增鲜。
第6步加入适量热水,放入适量盐及生抽大火烧开转中火焖煮廿分钟左右。
第7步经过廿分钟的焖煮,汤汁快收干時,下葱段继续烧一会儿,用汤勺淋汤汁在鱼身上,使鱼肉更入味。
第8步看汤汁浓稠時,关火即可,出锅装盘。
第9步成品。
做法【六】
材料扁鱼、盐、糖、料酒、葱、姜、鸡粉、老抽
第1步扁鱼洗净划上口子准备葱段,姜片。
第2步起油锅倒入底油烧至七成热下鱼煎制。
第3步翻面继续煎制。
第4步下葱段,姜片爆香。
第5步加入老抽,料酒。
第6步加入没过鱼的清水加入盐,糖,鸡粉调味。
第7步大火烧开改中火。
第8步烧至汤汁浓稠即可。
第9步成品
做法【七】
材料扁鱼、葱、姜、红糖、白酒、油、老抽、盐
第1步扁鱼洗净,划刀。控干水分。
第2步小火。热锅热油,入姜片炸香。入半小勺红糖,炒糖色。(不停炒至糖化)
第3步入鱼煎制微黄,翻面继续煎。每面煎制约两分钟,用锅铲轻轻翻一下,能翻得动時,使鱼、锅分离。
第4步依次加入白酒,醋,老抽,微微晃动锅,稍稍上色,加开水,没过鱼面,大火烧开,加两根葱,中火炖煮约40分钟。中途除了加盐,不要揭开锅盖,老人说了,揭一次香味跑一些。
第5步水剩下一半時,加盐。
第6步挑去葱,装盘,撒上葱花,鱼汤淋入即可。

关键技巧

防粘处理:使用菜籽油或玉米油等烟點较高的油品,油温需达到180℃以上再下鱼,通过热油快速定型防止粘锅

火候控制:煎制阶段保持中火,收汁時转小火,全程避免频繁翻动导致鱼肉松散

调味平衡:酱油用量需根据鱼体大小调整,豆瓣酱可替代部分酱油增加酱香,白糖用量建议不超过15克以调和咸味

营养价值

扁鱼每100克含蛋白质18.6克,脂肪仅4.2克,富含维生素b12与微量元素硒。通过红烧烹饪可使鱼肉胶原蛋白充分溶出,配合生姜、大蒜等辅料,具有促进消化、增强免疫力的作用。其低脂肪特性适合健身人群,细嫩肉质与少刺特征更受儿童及老年人欢迎。

地域变体

江浙风味:偏好使用白糖与黄酒,突出鲜甜口感,收汁阶段加入少量香醋提升层次

川湘改良:增加干辣椒与花椒用量,部分做法添加自制辣酱或豆瓣酱增强辣度

北方做法:常搭配大料(八角)炖煮,酱汁浓郁度更高,多选用味极鲜酱油调味

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上一道菜:番茄酱

下一道菜:尖椒回锅肉

菜品导读 ▽

概述
原料处理
烹饪步骤
制作方法
关键技巧
营养价值
地域变体
做法大全

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