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红豆小米粥

以红豆和小米为主料的粥类主食

菜品概述

红豆小米粥是以红豆与小米为核心原料熬制的传统养生粥品,具有调理肠胃、补充营养的食用价值。其制作过程包含食材配比、浸泡预处理、火候控制等关键步骤,主料比例通常在1:1至1:2之间灵活调整。该粥品融合了红豆的利水消肿特性与小米的健脾养胃功效,可作为早餐或晚餐的主食选择。现代制作方法中电压力锅与普通高压锅的适配方案提供了便捷操作路径,冷冻预处理等创新技巧能有效缩短烹饪時间。

做菜菜网为大家免费整理收集5种红豆小米粥的制作方法。

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原料与配比

主料组合包含红豆与小米两种谷物,基准配比为红豆20克搭配小米50克,实际操作中可根据食用人数按1:1至1:2的比例调整。部分改良配方会添加黑米、大米等辅料以丰富口感层次,但需控制杂粮总量不超过主料的30%。冰糖或红糖的添加量建议控制在食材总重量的5%-10%之间。

营养价值

该粥品的营养构成具有双重特性:

蛋白质含量达每100克3.5-4.2克,其中红豆提供植物性蛋白,小米含有人体必需氨基酸。

膳食纤维总量约2.8克/100克,可促进肠道蠕动改善便秘。

铁元素含量显著,搭配维生素b族成分具有补血及缓解疲劳作用。特殊功效包括缓解冬季皮肤干燥、辅助调节血脂水平,但需持续食用2-3周方能显现效果。

制作方法

做法【一】
材料红豆、小米、水、碱粉
第1步红豆洗净备用。
第2步小米洗净备用。
第3步锅中入水煮沸,加红豆和适量的碱粉,碱粉会让稀饭更好看,而且更香哦。
第4步红豆汤大火煮沸转小火慢煮二十五分钟,汤的颜色饱满。
第5步加入小米煮沸,转入电饭煲内慢煮三十分钟。
第6步美味的红豆小米粥完美呈现。
第7步家常粥品,请您品鉴。
第8步成品图
做法【二】
材料红豆、大米、小米、调味料等
第1步红豆、大米适量,挑拣干净
第2步清水洗净
第3步倒入锅中
第4步加适量水
第5步小米挑拣洗净
第6步清水洗净,我这个因为是头天晚上做的准备工作,红豆和大米需要浸泡,而小米不能浸泡時间太长,所以分开,如果现做现煮,可以放在一起洗净
第7步将小米倒入锅中,选取电饭煲1小時煮粥功能
第8步煮好的粥
做法【三】
材料小米、红豆、枸杞、冰糖、调味料等
第1步准备食材
第2步红豆,小米洗净浸泡1小時。
第3步锅中加适量清水放入红豆,大火煮沸后,转小火煮10分钟。
第4步将红豆煮软后,将小米下入锅中继续煮15分钟。
第5步放入洗净的枸杞煮2分钟。
第6步加入冰糖拌均匀即可。
第7步成品图
做法【四】
材料小米、红豆、冰糖、调味料等
第1步红豆放入容器中用清水浸泡。
第2步加入小米洗净。
第3步放入电压力锅内胆,加入适量水。
第4步选择熬粥键煮熟排气,取出加入冰糖即可。
第5步成品图。
做法【五】
材料小米、红豆、红糖或盐
第1步小米洗干净。
第2步红豆泡洗一下。
第3步把小米和红豆放入电饭锅,注入6·5cup的水(我通常水位到白米饭6·5的刻线。)
第4步选择煲粥的功能开煮。(晚上煮,早上就有得吃了。)
第5步喜欢甜的可以加點红糖,喜欢咸的就加盐。

食用建议

作为主食需注意膳食搭配平衡:

早餐食用建议配搭鸡蛋或乳制品补充动物蛋白

晚餐食用可搭配清炒時蔬增加纤维素摄入

经期女性可添加红枣或枸杞提升补血效果特殊人群食用规范中,糖尿病患者需严格控制糖分添加量,肾功能不全者应减少红豆比例。

注意事项

制作过程需遵循以下规范:

红豆必须彻底煮至软烂,未充分烹煮可能引发肠胃不适

使用冷冻预处理時需密封包装防止串味

隔夜保存应冷藏且不超过24小時,复热需达到75℃以上食用禁忌包含两类人群:小便清长患者需控制食用量,避免寒气加重;急性胃炎发作期患者应暂停食用。

声明:红豆小米粥的制作步骤及图片资源来自互联网,版权归作者所有。如果本菜品中出现的内容(不限文字/图片)侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核查属实后将会删除侵权内容。

上一道菜:佛跳墙

下一道菜:红豆薏米水

菜品导读 ▽

概述
原料与配比
营养价值
制作方法
食用建议
注意事项

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