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蛤蜊丝瓜汤

以蛤蜊、丝瓜为主料的汤类菜品

菜品概述

根据烹饪手法的不同,存在粤式靓汤版本与家常快手汤版本两种主流做法,前者可添加排骨或牛肉丸提升汤底层次,后者强调制作简单、烹制時间短的特性。菜品营养价值方面,蛤蜊提供优质蛋白与微量元素,丝瓜所含皂苷类物质有助于改善血液循环。

蛤蜊丝瓜汤是以蛤蜊与丝瓜为核心食材制作的汤类菜品,具有健脾利湿、滋阴润燥等功效。该菜品通过蛤蜊吐沙预处理与丝瓜翻炒断生相结合的烹饪方式,形成汤色清润、鲜甜适口的特色。制作过程包含蛤蜊吐沙处理、丝瓜去皮切块、姜丝爆香、食材分阶段炖煮等关键步骤,注重火候控制与调味時序。

做菜菜网为大家免费整理收集7种蛤蜊丝瓜汤的制作方法。

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食材处理

蛤蜊需用淡盐水浸泡2小時以上,盐水浓度以每碗水加两勺盐为宜,期间可换水3次促进吐沙

创新清洗法采用保鲜盒摇晃法:将蛤蜊置入密封容器,加水摇晃30秒可高效去沙

丝瓜需削皮后静置10分钟去除苦涩味

烹饪流程

爆香辅料:热锅冷油下姜丝或姜片,中火翻炒至边缘微焦,可加入蒜片提升香气层次

丝瓜预处理:丝瓜切滚刀块后下锅翻炒至断生,火候控制在中火防止焦糊,约需1分钟至表面微透明

炖煮阶段:加水煮沸后转中小火,粤式做法可在此阶段加入排骨和牛肉丸作为汤底基料,炖煮時间延长至20分钟。家常版本直接投入蛤蜊,待其自然开口后立即关火

调味技巧:食盐在起锅前加入,建议配合微量白糖提鲜。进阶版本可撒入白胡椒粉增香

制作方法

做法【一】
材料丝瓜、植物油、盐、蛤蜊、胡椒粉
第1步蛤蜊买回来先吐沙泡洗,然后用尚尼24cm汤锅烧开水,把泡洗干净的蛤蜊倒进去焯烫至蛤蜊开口捞出
第2步丝瓜去皮后清洗干净,然后切成滚刀块
第3步汤锅加油后烧热
第4步倒入切好的的丝瓜炒至丝瓜边缘变软
第5步水开后倒入焯烫过的蛤蜊倒入两大碗清水,烧开
第6步水开后倒入焯烫过的蛤蜊
第7步放入盐和胡椒粉调味即可关火盛出
做法【二】
材料丝瓜、蛤蜊、姜片、小葱、油、盐
第1步准备好原材料。
第2步蛤蜊买回来先泡水,盐水中加入几滴油,中途多换几次水;准备制作前,将蛤蜊放入保鲜盒中,放入少许水,加盖双手握着保鲜盒上下摇动,这样能将蛤蜊里面的沙清洗的更彻底。
第3步锅中放入冷水,将清洗干净的蛤蜊放入里面,再加入三片姜,大火煮。
第4步直至蛤蜊壳炸开来,将炸开的蛤蜊马上捞出来放入碗中备用。
第5步热锅凉油,放入姜末爆香。
第6步爆香后加入丝瓜翻炒。
第7步将丝瓜多翻炒几下后加入适量的水炖煮。
第8步大火煮开,再煮两一、两分钟后加入适量的盐和胡椒粉调味。
第9步最后放入焯煮过的蛤蜊,大火煮开即可盛入碗中。
第10步端上桌了。
做法【三】
材料蛤蜊、丝瓜、葱、蒜、植物油、盐、白胡椒粉、料酒、香油、清水
第1步用新牙刷把蛤蜊壳底部刷洗干净
第2步丝瓜清洗干净去皮切成滚刀块
第3步葱花、蒜片切好
第4步热锅加油葱花,蒜片爆香,放入丝瓜翻炒至变色加水煮沸
第5步放入蛤蜊
第6步加适量的盐调味继续煮开
第7步點香油调味儿
第8步成品
做法【四】
材料蛤蜊、丝瓜、鱼丸、食用油、姜
第1步将蛤蜊洗净,放入盐水中浸泡两个小時,使其吐出泥沙洗净
第2步丝瓜去皮切滚刀块
第3步锅中加入清水,放姜片、料酒,投入焯水,至蛤蜊开口立刻捞出
第4步锅置火上适量油烧热,爆香姜片
第5步下入丝瓜块大火快速翻炒断生,盛出
第6步锅留底油,加入蛤蜊、高汤,大火烧沸
第7步转至砂锅,鱼丸改至小火慢炖10分钟,加少许盐调味,倒入丝瓜继续炖5分钟即可
做法【五】
材料蛤蜊、丝瓜、枸杞子、姜、调味料等
第1步准备所需材料。
第2步蛤蜊用淡盐水泡2小時,让它吐尽泥沙,然后清洗干净。
第3步锅内加入清水,放入浓缩高汤和姜片。
第4步丝瓜洗净去皮,滚刀切块。
第5步高汤煮开后加入洗净的蛤蜊。
第6步然后煮至蛤蜊全部开口。
第7步再加入切好的丝瓜。
第8步大火煮两分钟,然后加入适量的盐。
第9步滴几滴香油。
第10步最后加入枸杞煮开即可出锅食用。
第11步成品
做法【六】
材料蛤蜊、丝瓜、小葱、姜、蒜、料酒、油
第1步蛤蜊买回来放入大碗中吐沙4小時
第2步丝瓜去皮切滚刀块,葱姜蒜切末
第3步锅烧热放入适量油,放入葱姜蒜炒出香味
第4步放入丝瓜翻炒片刻
第5步放入蛤蜊
第6步倒入适量清水
第7步放入料酒
第8步煮沸至蛤蜊全部开口
第9步放入适量盐调味即可,盐不要太多,多了会盖掉汤的鲜味。也不需要放味精调味,因为蛤蜊本身就很鲜了。
第10步完成。
做法【七】
材料蛤蜊肉、丝瓜、姜、葱花、胡椒粉、味精
第1步自家种的,一是喜食丝瓜,二是喜欢丝瓜络。
第2步丝瓜去皮,斜切成片。
第3步洗干净的蛤蜊肉。
第4步水烧开,放入蛤蜊肉、生姜、盐,胡椒粉要少些,微辣即可。放味精调好味,最后放入丝瓜,轻煮即可出炉。
第5步汤鲜味美。

菜品变体

粤式靓汤:使用砂锅慢炖使鲜味充分融合

快捷版本:利用保鲜盒摇晃法确保洁净度,全程烹制時间压缩至15分钟

养生素食版:以木耳替代肉类,采用橄榄油炝锅突出植物蛋白风味

营养解析

每100克汤品约含蛋白质8.2克,主要来源于蛤蜊的优质动物蛋白

丝瓜黏液含皂苷、木胶等成分,与蛤蜊的牛磺酸形成协同效应,具有健脾利湿作用

姜辣素促进血液循环的特性与蛤蜊的锌元素结合,形成健脾利湿的食疗功效

烹饪禁忌

蛤蜊未完全吐沙時禁止入锅,残留泥沙会导致整锅汤汁报废

丝瓜翻炒時间需严格控制断生時间

蛤蜊开口后应立即离火,持续加热会导致肉质紧缩变硬

蛤蜊丝瓜汤成品实拍

蛤蜊丝瓜汤成品图1
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上一道菜:炒黄豆芽

下一道菜:枸杞小米粥

菜品导读 ▽

概述
食材处理
烹饪流程
制作方法
菜品变体
营养解析
烹饪禁忌
成品实拍

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