口味演变
在基础配方上发展出多种地域性改良版本:
蔬菜增强型:添加西葫芦丝、土豆丁、胡萝卜末等根茎类蔬菜,增加膳食纤维含量
海鲜风味:通过虾皮、干贝粉等海产品提鲜,部分沿海地区使用紫菜碎丰富口感
甜味变体:以白糖代替食盐,搭配红枣粒或葡萄干制成甜味早餐饼
香辛料版:添加黑胡椒、麻油、五香粉等调味料形成浓郁风味
营养特性
作为高蛋白低脂菜品,其营养构成具有以下特點:
每100克成品含蛋白质12.6克,主要来源于鸡蛋与豆渣的协同作用
黄豆渣贡献的膳食纤维达3.2克
通过控制食用油用量(约5毫升/份),可将单饼脂肪含量降低至6克以下
钙、铁等矿物质含量较普通面食有所提升,得益于豆渣的完整保留
制作方法
做法【一】 | |
材料 | 豆渣、鸡蛋、牛奶、糖、调味料等 |
第1步 | 豆渣准备好。 |
第2步 | 碗中打俩鸡蛋,加牛奶、糖。 |
第3步 | 倒入豆渣,搅匀。 |
第4步 | 锅里用一點點油下鸡蛋液煎,上面撒點黑芝麻,两面煎熟即可。 |
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做法【二】 | |
材料 | 豆渣、面粉、鸡蛋、葱、火腿 |
第1步 | 原料备齐 |
第2步 | 豆渣加面,盐,就可以,我又放了烧烤料,然后加水,和成面糊,鸡蛋打散,火腿切丁,葱切末 |
第3步 | 平底锅刷油 |
第4步 | 面糊舀入锅中 |
第5步 | 撒上火腿,葱花,鸡蛋,然后翻面,两面煎至金黄 |
第6步 | 粗锅~ |
第7步 | 配上豆浆和酱萝卜,味道美美哒~我的是两人份,一共烙出十一张小饼~ |
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做法【三】 | |
材料 | 豆渣、面粉、鸡蛋、葱、盐、味精 |
第1步 | 材料:豆渣、面粉、鸡蛋、葱、盐、味精。 |
第2步 | 葱切成葱花。 |
第3步 | 一碗豆渣、半碗面粉、两个鸡蛋和葱一起加适量清水搅拌均匀。 |
第4步 | 加适量盐、胡椒粉和味精(有虾皮的加一點更鲜)。 |
第5步 | 放入锅里小火煎。 |
第6步 | 一面煎熟后减另一面。 |
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做法【四】 | |
材料 | 鸡蛋、牛奶、豆渣、面粉、盐、油 |
第1步 | 鸡蛋4个打入盆里。 |
第2步 | 倒入牛奶搅匀。 |
第3步 | 加入适量盐和打豆浆剩下的豆渣继续搅匀。 |
第4步 | 最后放入面粉充分搅匀后成干稀适度的面糊,静置10分钟左右。 |
第5步 | 用勺舀起面糊放入预热好的电饼铛中,让其自然形成饼状。 |
第6步 | 选择好程序后,烙熟出锅即可食用。 |
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做法【五】 | |
材料 | 豆渣、鸡蛋、面粉、盐、植物油 |
第1步 | 自制黑豆花生豆浆过滤后的豆渣中加入面粉、一个鸡蛋,少许盐搅成面糊 |
第2步 | 不粘锅中放油烧热,用勺子舀面糊放入锅中,稍压成饼状 |
第3步 | 一面煎黄后翻面再煎至饼熟 |
第4步 | 口感营养都不错,就是这个黑豆渣让你感觉到颜色暗暗的 |
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做法【六】 | |
材料 | 豆渣、鸡蛋、面粉、胡萝卜、洋葱、饼干 |
第1步 | 喝豆浆剩下的豆渣 |
第2步 | 鸡蛋两个,胡萝卜、洋葱备用 |
第3步 | 面粉150g |
第4步 | 咸饼干切碎(呵呵我做的饼干,错把盐当成糖了太咸了)当做盐用,还挺香的 |
第5步 | 面粉中加入鸡蛋、胡萝卜碎、洋葱碎、五香粉、葱花、鸡精。饼干碎,以及少许的水 |
第6步 | 搅拌成可以拉起的黏糊糊即可 |
第7步 | 只要在锅底抹一點點油即可,中小火烧热,用一个小饭勺将面糊糊倒入锅里摊平,中间留有间隔 |
第8步 | 盖上锅盖等2~3分钟轻轻晃动锅,里面的饼可以滑动,就可以将饼翻个个。烙2~3分钟即熟 |
第9步 | 烙好的饼味道很好,配上一碗豆浆,吃上一个桔子,早餐也就解决了。 |
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做法【七】 | |
材料 | 鸡蛋、面粉、豆渣、豆浆、笋干香肠、葱、盐、玉米粉 |
第1步 | 准备材料。 |
第2步 | 面粉中加入鸡蛋,笋干香肠切粗丝葱切末。 |
第3步 | 面粉鸡蛋与豆渣豆浆搅拌均匀成糊状。 |
第4步 | 然后放入香肠丝和葱末。 |
第5步 | 再搅拌均匀,加入盐调味。 |
第6步 | 锅里倒少量油,烧至6成热,舀一勺面粉糊平摊在锅中。 |
第7步 | 煎至两面金黄至熟即可。 |
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