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豆腐鲫鱼汤

粤菜

菜品概述

鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜,属于粤菜菜系,口味咸鲜可口,鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

做菜菜网为大家免费整理收集9种豆腐鲫鱼汤的制作方法。

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食材原料

鲫鱼1条豆腐200克
姜3片葱2段
盐适量料酒一勺

烹饪技巧

炖鱼汤开锅后用大火才能炖出象牛奶一样白的汤,开锅后就改成小火炖出来的汤是清汤。用来炖鱼的水冷热水都可以。凉水热水我都用过,和能否熬出奶白的鱼汤没有关系。

制作方法

做法【一】
材料鲫鱼、豆腐、生姜、香葱、调味料等
第1步先把葱,姜洗净,切片切丝,鲫鱼刮鳞去内脏清洗干净,注意要把肚子里的黑色膜清理干净,血水洗干净,去鳃,不然会很腥的,再鱼背上刀花几处。
第2步锅内倒入植物油,烧至七八成热時放入鲫鱼,慢慢煎至两面金黄,再放入切成块的豆腐块,放至鱼两旁,沿着锅边烹入少量料酒,爆出香味時加入切好的小葱和生姜片,加入适量水(建议加入开水,加入开水汤汁比冷水来的更加乳白)。
第3步开大火煮至沸腾至少3分钟,汤汁微白時转小火。先用大火煮鱼,沸腾的过程中蛋白质会迅速的溶于汤汁,鱼汤会更加鲜美。
第4步关火将鱼和汤一起盛出,最后可撒上一小撮葱花,装饰的同時也可以去除腥味。
做法【二】
材料鲫鱼、嫩豆腐、姜片、香葱、调味料等
第1步准备好材料,香葱忘拍了。
第2步将鱼背切几道口,正反都切。
第3步豆腐洗净切小块。
第4步将鱼和豆腐一起放入汤碗中。
第5步加入姜片。
第6步加入适量盐。
第7步加入一勺料酒。
第8步再倒入少许清水。
第9步入蒸锅中煮开,转小火继续煮15分钟左右即可。
做法【三】
材料鲫鱼、豆腐、葱、姜、蒜、八角、白醋、料酒、猪肥肉、香菜、白胡椒粉、开水
第1步鲜活鲫鱼一条400克左右宰杀刮鳞,去鱼腮,内脏以及腹腔黑膜清洗干净备用
第2步葱段,姜片,蒜片,肥肉片切好,八角两瓣备好
第3步香菜段备好
第4步豆腐切块
第5步热锅加油放入肥肉片煸出油
第6步轻轻放入鲫鱼煎至两面金黄
第7步放入葱段,姜片,蒜片,八角爆香
第8步加入适量的开水,倒入少许料酒和白醋,大火烧开撇去浮沫
第9步放入豆腐改小火慢炖30分钟左右
第10步汤汁炖成奶白色加入适量的盐和白胡椒粉调味儿
第11步装盘撒香菜段,成品!
做法【四】
材料鲫鱼、水豆腐、油炸豆腐、蒜、姜、盐
第1步水豆腐3块一切为四,姜切片,蒜切段,油豆腐适量。
第2步鲫鱼宰杀(让他杀的),去鳞,洗净。
第3步锅里加油,加入蒜片和蒜段,煎出香味。
第4步加入两条鲫鱼煎。
第5步煎至两面变白即可。(很难得一次,煎得两面都不粘锅的呢)
第6步把锅里多余的油倒出,加入一勺水加盖烧。
第7步烧至鱼汤呈乳白色時加入水豆腐和油豆腐继续烧开。
第8步烧至2、3分钟后,加盐调味,入味后加入蒜段。
第9步加盖烧,蒜熟了即可出锅。
做法【五】
材料鲫鱼、豆腐、葱、姜、水、盐、油
第1步鲫鱼处理干净。
第2步鱼身打斜刀抹料酒腌制一下。
第3步锅中放油放入鱼,小火慢煎两面上色。
第4步加入开水,放姜片葱段。
第5步豆腐用开水汆烫去除豆腥味,放入鱼汤中。
第6步炖三十分钟。
第7步出锅加盐调味即可。
第8步撒入葱花尽情享用吧。
第9步家常汤品,请您品鉴。
做法【六】
材料鲫鱼、料酒、盐、葱花、姜片
第1步用料酒把鲫鱼腌三分钟,切葱花、姜片
第2步把姜片葱花塞入鱼腹,先用油煎鱼两面,
第3步加入热水,姜片,大火十分钟。
第4步加入豆腐块,小火20分钟。出锅前加盐。
做法【七】
材料鲫鱼、水豆腐、香葱、姜片、盐、胡椒粉、香油、水
第1步所需材料。
第2步上锅入适量油,将鱼煎至两面微黄。
第3步加入没过鱼表面的水。
第4步盖紧用大火烧开,转中火煮至汤汁变乳白色。
第5步打开锅盖加入切碎的葱花。
第6步调入适量盐和洒入少许胡椒粉煮开关火。
第7步成品盛出,滴入少许香油食用。

食用指南

营养成分

内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁11.5mg,维生素b10.43mg,维生素b20.26mg,尼克酸8mg,能产热680kcal。

营养功效

鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜時食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

增强抗病能力 通乳汁 明目益智 美容抗皱

更年期的“保护神” 预防心血管疾病 降低乳腺癌的几率 抗血管 牛奶的替代品 有益于大脑的生长发育

适宜人群

高血脂胆固醇患者忌食

动脉硬化、低碘者忌食

豆腐鲫鱼汤成品实拍

豆腐鲫鱼汤成品图1
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上一道菜:葱香发面饼

下一道菜:冰粉

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