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炒双菇

以香菇为主料的药膳

菜品概述

炒双菇是以鲜香菇为主料,搭配其他菌菇类食材制作的药膳菜肴。主要通过切片处理后经热油煸炒,加入盐等调味料,最后勾芡收汁而成。选用菌类食材富含蛋白质、氨基酸及多糖成分,具有滋补强壮、抗癌肿的食疗价值。核心烹饪技法包含原料预处理(盐水浸泡或冷水发泡)、双菌同炒、快火锁鲜三道关键工序,传统配方多采用香菇与蘑菇组合,现代衍生版本则扩展至鸡腿菇、杏鲍菇等不同菌类搭配。

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主料与配料

传统配方以鲜香菇与鲜蘑菇为主料,标准配比为1:1。现代改良版可选用鸡腿菇(2025年数据显示使用量达150克/例)、杏鲍菇或金针菇作为辅菌。配料常添加胡萝卜片(需预先煸炒软化)、青椒条(起锅前加入)等富含维生素的食材,增强营养均衡性。

烹饪工艺

原料处理:干香菇需冷水加盐浸泡3小時至完全舒展,鲜菌类则直接切片(厚度控制在3毫米以内)。特殊处理包括金针菇去根部硬结、杏鲍菇纵向切薄片

煸炒工序:采用分步投料法,先炒制胡萝卜片,再依次放入鲜香菇片、鸡腿菇片翻炒。关键技法包含热油炝锅(常用花椒油提升风味)、控制火候(中火煸炒避免焦糊)

调味收汁:传统药膳配方使用盐+料酒+白糖+酱油组合,现代简化版仅用食盐调味,部分版本添加孜然与黑芝麻提升风味层次。勾芡時水淀粉浓度以1:8为佳

制作方法

做法【一】
材料鲜香菇、鸡腿菇、胡罗卜、调味料等
第1步鲜香菇、鸡腿菇、胡萝卜、葱。
第2步将食材洗净,鲜香菇切半,胡萝卜、鸡腿菇分别切片,葱切末。
第3步锅热放油,油热后放入胡萝卜,煸炒两下。
第4步随后,放入鲜香菇。
第5步又放入鸡腿菇。
第6步翻炒几下。
第7步放入盐和水。
第8步加盖烧开后,焖2分钟,再放入鸡精,葱花,翻炒即装盘。
做法【二】
材料杏鲍菇、香菇、胡萝卜、黄瓜、盐、蚝油、生抽
第1步准备食材,黄瓜和胡萝卜切片,鲜菇去掉不干净的脚,温水放一點盐把香菇浸泡在里面,泡20分钟左右再清洗干净
第2步杏鲍菇切片,鲜菇切对半
第3步热锅倒油,先放胡萝卜翻炒一下再倒入两种姑翻炒,要不停的翻动要不然会焦了,如果太干可以沿着锅边倒入一點开水翻炒,翻炒久了来是会出水的
第4步翻炒出水后倒入适量的蚝油,一點的盐和生抽继续翻炒,如果有點干还是倒一點开水
第5步翻炒的差不多熟了,倒入黄瓜片翻炒片刻就好,喜欢黄瓜脆脆的
第6步放入葱花翻炒均匀就可出锅
做法【三】
材料香菇、口蘑、姜末、调味料等
第1步双菇洗净沥干。
第2步锅里油烧热倒入香菇姜末炒下。
第3步倒入口蘑。
第4步中火翻炒。
第5步无需给水,会自己出汤汁。
第6步煮熟用少许盐调味即可。
第7步出锅了。
第8步开吃。
做法【四】
材料新鲜香菇、杏鲍菇、精肉、盐、蒜叶
第1步准备食材,洗净、沥水。
第2步香菇对半切开,杏鲍菇切丁,肉切片,蒜叶切碎。
第3步热锅凉油、中火;将菇与肉下锅翻炒。
第4步沿着锅边注入少量开水。
第5步搁盐。
第6步搁蒜叶。
第7步倒入调好的水淀粉。
第8步翻炒均匀即可出锅、装盘。
做法【五】
材料木耳、肉片、香菇、蘑菇、葱、调味料等
第1步先将香菇与蘑菇切块备用
第2步锅里放入适量的油,5成热后,放入葱花爆下香,然后将香菇与蘑菇放入油锅,快速翻炒
第3步炒至双菇变软,然后放入少许盐,糖,老抽,炒一下,然后放入水淀粉勾芡,继续翻炒好、一会儿
第4步熟后装盘即可,點上根香菜或者葱花好看點。
做法【六】
材料白玉菇、蟹味菇、蚝油、盐
第1步食材洗净,用淡盐水浸泡,再次反复洗净,控水。
第2步热锅温油,放入食材。
第3步中火翻炒到食材出水,放入蚝油。
第4步翻炒均匀。
第5步食材继续出水,保持中火,收紧汤汁,放少许盐,汤汁收浓郁即可。
第6步出锅撒少许葱花。
第7步鲜香美味的炒双菇。

食疗功效

含香菇多糖(每100克含量达6.7克)与菌类蛋白质(平均含量19.3%),可增强機体免疫力。杏鲍菇所含维生素b2(2024年检测数据显示每100克含0.16毫克)具有分解脂质功能,搭配金针菇的赖氨酸成分(2025年研究证实含量较高),形成协同滋补效果。临床研究表明连续食用3个月可改善皮肤干燥症状。

食用禁忌

需注意菌菇类食材过敏史患者慎用,烹饪時必须保证中心温度达75℃以上并持续2分钟以上。储存超过24小時的成品需重新加热灭菌。

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上一道菜:炒粉丝

下一道菜:三丝炒米粉

菜品导读 ▽

概述
主料与配料
烹饪工艺
制作方法
食疗功效
食用禁忌

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