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炒蛏子

以蛏子为主料的海鲜类家常菜肴

菜品概述

炒蛏子是以蛏子为主料的经典海鲜菜肴,其制作工序包含吐沙处理、焯水去壳、辅料爆炒等核心步骤。蛏子含有丰富蛋白质、钙、铁、硒及维生素a等营养成分,具有补虚、清热等食疗功能。烹饪技法上强调猛火快炒保持肉质鲜嫩,常见搭配有葱姜、辣椒、洋葱等辅料,成品呈现蛏肉爆汁、辅料香气融合的特點。

做菜菜网为大家免费整理收集5种炒蛏子的制作方法。

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营养价值

每100克蛏肉含蛋白质7.3克,钙含量达134毫克,铁元素含量为33.6毫克,硒元素含量丰富。其含有的维生素a有助于维持正常视觉功能,丰富的蛋白质和氨基酸组成有利于人体吸收利用。

菜品特色

爆炒技法赋予蛏子外焦里嫩的口感特征,经过高温锁住的汁水能在咀嚼時释放鲜甜滋味。葱姜版本通过使用白根香葱与薄切姜片,使辅料香气既能渗透蛏肉又不喧宾夺主。洋葱炒法则利用蔬菜的天然甜味中和海鲜腥味,形成层次分明的复合味型。

制作方法

做法【一】
材料蛏子、生姜、香葱、红椒、调味料等
第1步准备炒蛏子所用的食材··
第2步蛏子泡放清水中加放食盐,让其吐尽体内的泥沙后刷子把壳子蛋干净备用···
第3步将香葱清洗干净切成葱花···
第4步生姜切成碎丁粒状···
第5步红椒切成较小的丁粒状···
第6步锅中倒入适量的食用油加热,倒入生姜粒爆香···
第7步放入蛏子炒四到五分钟,加入适量的食盐,炒蛏子的時间不宜过短···炒蛏子時火不要放的太大
第8步蛏子快出锅前加入香葱和红椒翻炒···
第9步红椒入锅后炒翻几下即可出锅装盘了···
做法【二】
材料蛏子、小葱、大蒜、辣椒、调味料等
第1步夏天到了很热,不喜欢做饭,今天弄个简单的,准备蛏子一斤姜,酸,小葱辣椒适量,蛏子洗净,辣椒葱头切段,姜切丝,蒜切片备用
第2步锅里下油烧热,下葱头断,下姜丝,辣椒丁,蒜片煸香
第3步倒入蛏子,翻炒,蛏子遇热会一个个开了
第4步很轻易熟的,开了后下盐,味精,一點點糖,料酒,酱油,洒上葱花
第5步好嘞,出锅嘞,很简单的一道菜吧
做法【三】
材料蛏子、料酒、生抽、蚝油、盐、蒜、醋、葱、鸡精、白糖、姜
第1步洗干净的蛏子控水,备用!葱姜蒜辣椒切好备
第2步准备好图中的材料。蚝油,料酒,醋,生抽,白糖,还有盐和鸡精
第3步炒锅倒油烧热后,放辣椒,再放葱姜蒜。煸炒出香味放入蛏子
第4步煸炒一会后,先放料酒,再放蚝油,醋,生抽,翻炒片刻后,再放一點糖。要出锅前加入盐和鸡精就好了
第5步成品
做法【四】
材料蛏子、洋葱、香菜、葱、干辣椒、姜、蒜、调味料等
第1步把蛏子洗干净用开水煮2分钟备用。
第2步准备葱姜蒜。
第3步洋葱切丝。
第4步干辣椒。
第5步香菜切碎。
第6步锅中放油,稍微多放一點。
第7步油烧到7成热放干辣椒。
第8步放葱姜蒜爆香。
第9步放入蛏子翻炒一下,放入盐,生抽,蚝油,炒至7成熟。
第10步放入洋葱。
第11步洋葱炒熟放入香菜。
第12步炒好了放入盘里放上剩下的香菜就可以了。
做法【五】
材料蛏子、盐、味精、辣椒、小葱、姜丝
第1步洗净的蛏子
第2步配料
第3步油下锅等油温热加入葱白、辣椒、姜丝,然后加入蛏子翻炒,加盐、味精、最后下葱也即可
第4步做好的成品

烹饪技巧

刀具处理:蛏壳边缘锋利,清洗時建议佩戴防割手套避免划伤

火候控制:全程保持猛火状态,单次翻炒時间不超过2分钟以防肉质老化

调料禁忌:禁用大蒜类调料以免掩盖蛏子本味,白兰地可替代料酒提升香气层次

勾芡要领:分两次淋入水淀粉形成轻薄芡汁,确保蛏肉表面均匀裹汁

相关变体

据下厨房平台2025年数据显示,爆炒蛏子衍生出16种以上具体做法,其中评分最高(8.9分)的'爆炒花蛤蛏子'创新性加入花蛤形成双鲜组合。洋葱炒蛏子通过蔬菜搭配降低油腻感,适合清淡口味人群。川味版本则增加郫县豆瓣酱用量,配合二荆条辣椒形成麻辣鲜香的风味体系。

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上一道菜:百合绿豆粥

下一道菜:炒腐竹

菜品导读 ▽

概述
营养价值
菜品特色
制作方法
烹饪技巧
相关变体

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