白灼秋葵做法大全

sourcehe版白灼秋葵

sourcehe分享的白灼秋葵菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分6个步骤，本菜谱一共需要用到300克秋葵、1个蒜头、1勺酱油、1勺食用油、若干盐这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了5张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考sourcehe分享的方法。

菜谱介绍
秋葵含有丰富的维生素和矿物质，富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。秋葵嫩果黏液含有果胶和黏多糖类等多糖，黏多糖具有增强机体抵抗力。秋葵含水量高，脂肪很少，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素和膳食纤维，还能使皮肤嫩白。广东人对蔬菜类喜欢白灼，这样营养不会流失，特别能锁住秋葵的黏液。白灼秋葵

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南兮·人间烟火版白灼秋葵

南兮·人间烟火分享的白灼秋葵菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分12个步骤，本菜谱一共需要用到400克秋葵、若干蒜泥、若干盐、若干油、2勺生抽、1勺蚝油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了11张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考南兮·人间烟火分享的方法。

菜谱介绍
秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源，所以今天做这道白灼秋葵的口味是小朋友的做法。

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吾爱烘焙版白灼秋葵

吾爱烘焙分享的白灼秋葵菜谱，口味属于中辣，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。“白灼秋葵”制作过程分10个步骤，本菜谱一共需要用到1斤秋葵、少许辣椒圈、1汤勺生抽、3瓣蒜、1匙糖、若干盐、若干油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备其他，作者提供了9张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考吾爱烘焙分享的方法。

菜谱介绍
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。而且含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它的热量低，也特别适合减肥的朋友们哦

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小耿妈妈版白灼秋葵

小耿妈妈分享的白灼秋葵菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分7个步骤，本菜谱一共需要用到300克秋葵、3瓣蒜头、2勺生抽、1勺香醋、2勺白糖这些原材料及调味料，厨具方面需要准备汤锅、煮锅、炒锅，作者提供了6张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考小耿妈妈分享的方法。

菜谱介绍
很偷懒的做法，没有油烟，清新爽口，酸酸甜甜还很开胃

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眉儿美食版白灼秋葵

眉儿美食分享的白灼秋葵菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分9个步骤，本菜谱一共需要用到若干秋葵、若干生抽、若干老抽、若干蚝油、若干蒜、若干干红辣椒、若干白糖这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了8张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考眉儿美食分享的方法。

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清水淡竹版白灼秋葵

清水淡竹分享的白灼秋葵菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分5个步骤，本菜谱一共需要用到若干秋葵、若干蒜、若干生抽、若干醋、若干蚝油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备煮锅，作者提供了4张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考清水淡竹分享的方法。

菜谱介绍
婆婆自己开了块小菜园，天天都有新鲜的秋葵可采摘，让我也有了更多的机会来练厨艺，不过这炎热的天气对主妇来说实在是个考验，既要让家人吃得营养又能让自己偷懒，这不，今天就做个白灼秋葵吧，方便快捷，这一抹绿色还能带来一丝凉意。

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小董妞@厨房版白灼秋葵

小董妞@厨房分享的白灼秋葵菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分9个步骤，本菜谱一共需要用到8个黄秋葵、1小段葱白、1个小米辣、若干蚝油、若干蒸鱼豉油、若干盐、若干糖、若干油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了8张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考小董妞@厨房分享的方法。

菜谱介绍
话说每逢佳节胖三斤，低头一看三公斤哈哈哈，春节大鱼大肉吃太多，来点素菜清清肠。秋葵口感脆嫩多汁，滑润不腻，种子可榨油，素有蔬菜王之称，日本称之为“绿色人参”，美国人则称它“植物伟哥”，有极高的营养价值，具有补肾壮阳、缓解便秘，抑脂减肥，降血糖等功效。白灼秋葵，秋葵原汁原味的吃法。

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万山红版白灼秋葵

万山红分享的白灼秋葵菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。“白灼秋葵”制作过程分9个步骤，本菜谱一共需要用到150克秋葵、1头大蒜、1个红辣椒、2勺生抽、2勺芥子橄榄油这些原材料及调味料，厨具方面需要准备炒锅，作者提供了8张实拍的做菜图片，如果您也想做一道白灼秋葵，可以参考万山红分享的方法。

菜谱介绍
秋葵又名羊角豆、毛茄，是一种原产于非洲的物种。外表长得像青椒，切开里面是黏黏腻腻的汁液，味道香甜、肉质柔软，它含有丰富的胡萝卜素、维生素、多种族维生素，以及钾、钙、镁等营养元素，是一款对健康有利的蔬菜。我家爱吃秋葵，所以这两年都会在小菜园里种一些秋葵。自己种的秋葵摘上来就吃，新鲜到分分钟，而且绝对没有化肥农药等，是真正的绿色有机食材。秋葵的吃法也很多，今天咱就做一个最简单，营养素保留最完整的白灼秋葵。秋葵表面有一层绒毛，生食伤胃，所以秋葵不用生吃，而且做之前最好是用盐把表面绒毛搓掉，这样口感也好很多哦。

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