小贴士
由于燕窝性平中和，因此食用并无禁忌；
但燕窝的营养功效是慢慢渗透并作用于人体的，食用燕窝也是讲究用量和周期的，既不可一日暴食，更不可隔三差五，贵在长期坚持。经常食用燕窝用于保养的人士，让人难猜其真实年龄。
制作方法
| 做法【一】 | |
| 材料 | 燕窝、冰糖、调味料等 |
| 第1步 | 燕窝一个 |
| 第2步 | 燕窝用凉水泡2小時 |
| 第3步 | 2小時后，清洗燕窝，重新换冷水浸泡，加入一碗水（这次加入的水就是蒸燕窝的水）。浸泡4--8小時 |
| 第4步 | 浸泡4小時后的样子 |
| 第5步 | 将燕窝和浸泡它的水一起倒入炖盅 |
| 第6步 | 放入电饭煲，隔水蒸炖2小時 |
| 第7步 | 准备好少许冰糖 |
| 第8步 | 当燕窝炖了2小時后，加入冰糖，利用电饭煲的“保温”键，“保温”30分钟左右，冰糖化开。将炖盅取出，冰糖燕窝就炖好了。 |
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| 做法【二】 | |
| 材料 | 燕窝、枸杞、调味料等 |
| 第1步 | 将燕窝用30度左右的温水浸泡一小時后，换30度温水再浸泡1小時 |
| 第2步 | 用手轻轻揉洗燕窝，并将杂质水箅出。再倒入温水清洗三次，用镊子夹出掺杂在燕窝中的燕毛后，将浸泡的水箅出 |
| 第3步 | 最后倒入约300毫升的纯净水，将洗净的燕窝浸泡4小時至软涨（水要没过燕窝的表面） |
| 第4步 | 将浸泡好的燕窝，连同浸泡的水一起倒入炖盅，再加入黄冰糖和枸杞，放入炖锅，隔水炖45分钟 |
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| 做法【三】 | |
| 材料 | 燕窝、冰糖、红枣、调味料等 |
| 第1步 | 燕窝片泡水8小時发大洗洗干净去除杂质燕毛 |
| 第2步 | 撕开放入盅 |
| 第3步 | 放入冰糖，红枣剪开去核。倒上热水，隔水炖一个小時 |
| 第4步 | 特写一下养生不能等 |
| 第5步 | 烧钱的补品，但是能换你所需要健康 |
| 做法[三]详细图解 » | |
| 做法【四】 | |
| 材料 | 燕窝、老冰糖、去腥叶、调味料等 |
| 第1步 | 即食燕窝加工程序 燕窝侵泡--清洗--挑毛--清洗-分装-配液-预煮-封盖- 杀菌-冷却-温控-化验-贴标-包装-入库-成品合格！ |
| 第2步 | 冷水侵泡燕窝，到燕窝泡开，然后进行清洗挑毛，至干净备用，准备炖盅一个！ |
| 第3步 | 燕窝入炖盅，加纯净水一碗，去腥叶放入，冰糖根据自己的口感放入，上蒸锅开火！ |
| 第4步 | 蒸煮在30分钟燕窝飘起，挑出去腥叶，然后玻璃瓶灌装，盖紧放冰箱，可保存10天不变质，每晚临睡觉前吃30g。 |
| 做法四详细步骤 » | |
| 做法【五】 | |
| 材料 | 燕窝、冰糖、清水、枸杞、大枣、调味料等 |
| 第1步 | 燕窝。 |
| 第2步 | 清水浸泡，拣去燕毛，杂质，冲洗干净。 |
| 第3步 | 冰糖。 |
| 第4步 | 大枣枸杞洗干净放碗里，放燕窝和冰糖，加清水。 |
| 第5步 | 盖上盖子，隔水炖40分钟（炖盅有點小，燕窝有點大，直接用炖盅炖不过来）。 |
| 第6步 | 炖好的燕窝，先挑了个大枣看看炖的火候。 |
| 第7步 | 炖盅备好。 |
| 第8步 | 倒入燕窝。 |
| 第9步 | 盖盖子，再炖十几分钟。 |
| 第10步 | 炖好的燕窝。 |
| 做法五详细步骤 » | |
| 做法【六】 | |
| 材料 | 燕窝、冰糖、调味料等 |
| 第1步 | 准备好材料：燕窝1盏，冰糖20g |
| 第2步 | 燕窝加入矿泉水（或过滤水）浸泡2个小時 |
| 第3步 | 将泡发好的燕窝捞出滤干水，挑出细毛和杂质 |
| 第4步 | 把清理好燕窝撕成细丝，冲洗干净，沥干 |
| 第5步 | 把洗净的燕窝放入炖盅 |
| 第6步 | 加入矿泉水（或过滤水）没过燕窝 |
| 第7步 | 加入冰糖（喜欢吃有口感的燕窝可以炖好了再加），盖上炖盅盖子。 |
| 第8步 | 入蒸锅，盖上锅盖，大火5分钟，再小火25分钟关火· |
| 第9步 | 炖好的燕窝上面有很多小气泡 |
| 第10步 | 炖好的燕窝可根据自己口味加入喜爱的水果、椰汁、牛奶等。 |
| 做法[六]详细图解 » | |
| 做法【七】 | |
| 材料 | 燕窝、冰糖、调味料等 |
| 第1步 | 燕窝两个。 |
| 第2步 | 泡发燕窝：将燕窝在清水中浸泡3小時。 |
| 第3步 | 用镊子将杂质去除。 |
| 第4步 | 燕窝碗中加入瓶装水。 |
| 第5步 | 蒸锅放入水和蒸架。 |
| 第6步 | 将燕窝放入。 |
| 第7步 | 加个比碗大的盖子。 |
| 第8步 | 盖好锅盖，开火。炖1小時后，开盖，加入冰糖，再炖半小時。 |
| 第9步 | 开盖，冰糖燕窝炖好了。 |
| 第10步 | 出锅了。 |
| 做法[七]详细图解 » | |
营养价值
小孩子身体虚弱，易患气管炎、喉头发炎、鼻敏感等病症，往往令做父母者眉皱。小孩子固然辛苦，经常食药效果也不太理想，天气一转变，疾病又发作，如果多用燕窝作食疗，持之以恒，效果是令人满意的。
在中医理论中，“春夏养阳，秋冬养阴”。女性主“阴”，秋天应更注重身体呵护。此外，秋天“燥邪当令”，长期干燥的环境极易损耗人体津液，女性由于生理上有经、孕、产、乳等特點易使機体处于阴津不足状态，因此，女性秋季养生首要的原则就是养阴护津。同時还应注意补气养血，润肺养颜。
燕窝介绍
燕窝，东南亚特有的金丝燕用唾液筑成的窝。金丝燕子的窝巢与其他燕子所筑诉窝巢完全不同，最大的分别就是可供食用及具有食疗用途。世界上最上乘的燕窝基本上都是产自马来西亚以及印度尼西亚，这两个产地的燕窝功效最佳，国内的两大知名燕窝品牌同仁堂和福临门燕窝都是来自以上产地，但是同仁堂价格最高，福临门适合家用。金丝燕把海中的小鱼暇及海藻等物吞吃之后，经过大约四十分钟，便可以化为涎沫吐出，这些含有胶质的金丝燕涎沫含有大量钙、磷、铁等矿物质及蛋白质、糖分、精氨酸、胱氨酸等各种营养成分，所以，燕窝是极富营养的。
中国人吃燕窝，由来已久，对于燕窝有益于人体健康的评价，早有论及，例如《草本备要》之中就提到“燕窝甘、淡、平。大养肺阴、化痰止咳，补而能消，为调理虚势之圣乐，一切病之由于肺虚，不能肃清下行者，用此皆可治之。”可见，燕窝不但可以作咸甜美食，也可以作为药用。 如果用冰糖炖燕窝的時候，能够加入具有益气生津、养阴清热的野山花旗泡参，则滋补提神、润肺养颜的功效将更好。
适用人群
1、孕妇
孕妇于产前服食燕窝，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，为将来的健康成长打下坚固的基础
2、产妇
产妇服食燕窝可迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复窈窕身材，散发青春活力。新生婴儿白晰，强壮，抵抗力增强，具有“一人吃两人补”的效果
3、初生婴儿
初生婴儿脾胃较虚弱，容易肚泻或食欲不振，可将燕窝隔水慢火炖溶成水，用来开奶给婴儿饮，六个月起，也可用燕窝水来调米糊（即婴儿米粉）及用炖后爽滑的燕窝拌粥喂婴儿，以调理肠胃增加食欲、帮助吸收及消化。儿童于发育成长時期，特别需要吸收更多的营养，服食燕窝可增强体质，增加抵抗力，预防疾病的侵袭，并可促进脑部的发育，增加智力、令反应灵敏
4、青少年
青少年男女经常服食燕窝，可促进新陈代谢，强壮身体各方面的機能，增强免疫力，调理内分泌，预防及治疗青春痘，祛斑及美白皮肤，令肌肤更幼滑及青春常驻。对于学业紧张及工作忙碌人士，常服燕窝可帮助消除疲劳，舒缓精神压力，补充体力，健脑强身，令精神更充沛，工作效率更提高。
5、女性
燕窝里含有表皮生长因子及细胞分裂激素，它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速的修复，促进手术创口和创面的愈合，它能改善人体皮肤的细腻度，能启动衰老皮肤的细腻，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老并可调节内分泌循环。
6、中老年
燕窝中含有的活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长。促进新陈代谢，及增强機能功效。
人随着年龄的增长，身体结构和生理功能在不断的退化，到中老年阶段，处于体质下降的阶段，燕窝富有活性蛋白质，维生素，及钙，铁等多种天然营养元素，极易被人体吸收，特别是含有促进细胞分裂的元素及表皮生长因子，可刺激细胞生长，达到抗衰老和提高免疫力，促进新陈代谢，增强機能功效，还能改善血液循环，具有排毒功效，经常食补可以使老人延年益寿，耳聪目明。
中老年人的营养要求主要讲的是低脂肪、适量糖、充足的优质蛋白质、丰富的维生素和无機盐。中老年人的基础代谢逐渐降低，一般比青年人降低10%—15%，40岁以后，随着年龄的增长，血脂有所增高，心脏病，高血压病发病率随之增多，坚持服用燕窝可以有效预防高血压，高血脂。
燕窝里含有燕窝酸，补充大脑，增强记忆力，可以预防老年痴呆症。总之，老年人以清谈的食物为主，多吃高蛋白低脂肪的滋补品，燕窝是首选。
7、精神紧张者
燕窝可消除疲劳，舒缓压力，常服燕窝，对于长期熬夜睡眠不足、烟酒过多人士，有润肺、清肠热、补肺虚的显著疗效。
8、病愈体弱者
病后康复期，患有气管炎或哮喘及经常伤风感冒者，常服燕窝可舒缓气管，令呼吸畅顺，养活气喘，止咳化痰，恢复元气，延年益寿。对于接受x光放射线损害的抗御功能。
炖法
烹调燕窝的方法，最好是文火隔水炖，不过事前的准备也很重要。要把燕窝洗干净，主要就是浸洗。刚开始浸泡1－2小時的水是要倒掉的，期间要清理其中的燕毛等杂物；然后用清水再浸泡1－2小時，这个時候浸泡的水量要控制，一般到燕窝表面过一點已经足够。最后，连浸泡之水一起用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。
急用燕窝的時候，也可以用温水进行浸洗，可以在30－40分钟内取用，不过这个速成的方法并不适合血燕。
清炖的時间由两个因素决定。一是取决于燕窝本身的品质，要看燕窝的厚薄、干湿度而定，一般是6－8小時即可，如果是血燕的话，则要花上双倍的時间；二是取决于人的体质，为了方便吸收，体质较弱者，例如老人、病人，炖燕窝的時间要多于常规1小時，即7－9小時。
当成品软滑而有弹性、晶莹透亮、夹起来软而不断的時候为最佳。
