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包子

中国传统食品

菜品概述

包子是由面粉(小麦粉)和馅包起来的,由荤馅或者是由素馅做成的,做好的包子皮薄馅多,松软好吃。还可以做各种花样。憨态可掬的,动物的,植物的,花朵的,各种各样的花样,供人们品尝。

“包子”一词最早出现自宋代,此前主要被称为”馒头“。传为诸葛亮征孟获時所发明,形状为人头形,尔后随着历史的发展演变,逐渐改为禽肉馅。但中国人吃馒头的历史,至少可追溯到战国時期,彼時称为“蒸饼”。三国時,馒头有了自己正式的名称,谓之“蛮头”,明代郎瑛在《七修类稿》记:“馒头本名蛮头,诸葛之征孟获,命以面包肉为人头以祭,谓之‘蛮头’,今讹而为馒头也。”宋代出现“包子”之名后,“馒头”之称一直并行不衰。直到清代,“包子”和“馒头”的称谓才渐渐分化。而吴语区等地仍保留古称,将含馅者唤作“馒头”,如“生煎馒头”“蟹粉馒头”等等。

包子,本称馒头,别称笼饼,北方喊包儿、饽饽,南方喊大包、膜等,相传是为诸葛亮发明,清代后方由馒头分出,是一种饱腹感很强的主食,是中国传统食品,并且还是人们生活中不可或缺的食物。

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历史渊源

包子原称“馒头”。中国人吃馒头的历史,至少可以追溯到先秦時期。战国文献《事物绀珠》记载“秦昭王作蒸饼”,“蒸饼”即馒头(包子)的前身之一。

早在三国時期,馒头就有了正式名称,谓之“蛮头”。宋代高承编撰的《事物纪原》记载:“诸葛亮南征,取面画人头祭之”。《事物纪原》的资料来源是稗官野史,并不足以证明包子就是诸葛亮发明的。不过,古代少数民族确实有用人头祭天的风俗,“馒头”也很有可能是人头的替代品。明人郎瑛在《七修类稿》记:“馒头本名蛮头,蛮地以人头祭神,诸葛之征孟获,命以面包肉为人头以祭,谓之‘蛮头’,今讹而为馒头也。”相传诸葛亮七擒七纵收服孟获后,行到泸水時,军队无法渡河,于是将牛羊肉斩成肉酱拌成肉馅,在外面包上面粉,做成人头模样,祭祀后大军顺利渡。这种祭品被称作“蛮首”也叫作“蛮头”,后来称为“馒头”。

魏晋時期,包子仍称“馒头”。晋代束皙在《饼赋》中说,初春時的宴会上宜设“曼头”。 这里所说的“曼头”其实就是包子。晋人卢谌《祭法》中就说:“春祠用曼(馒)头。”说明馒头的确是当時常见的祭品。晋以后,馒头曾一度又被称之为“饼”。据明《名义考》,凡以面揉水为剂,中间有馅者,都称为“饼”。“以面蒸而食者曰‘蒸饼’又曰‘笼饼’,即今馒头”。南北朝時期,萧子显在《齐书》中亦有言,朝廷规定太庙祭祀時用“面起饼”,即“入酵面中,令松松然也”。“面起饼”也可视为中国早期的馒头。

唐宋時期,馒头逐渐成为殷富人家的主食。唐人把它叫做“笼饼”。古人把面食统称为“饼”,如汤面叫做“汤饼”,上笼蒸熟的面點就叫“笼饼”。南宋陆游有诗云:“便觉此身如在蜀,一盘笼饼是豌巢。”其下作注:“蜀中杂彘肉作巢馒头,佳甚。唐人正谓馒头为笼饼。”

“包子”这个名称的使用始于宋代。馒头因包有馅,又被称作“包子”。宋《燕翼诒谋录》记有:“仁宗诞日,赐群臣包子。”包子后注曰:“即馒头别名。”南宋最为盛行的是猪肉馒头。不过传说所赐馒头包的不是猪肉馅,而是珠宝。据《茶余客话》载,北宋元丰初年的一天,宋神宗视察国立大学——太学時,想趁便了解学生的饮食情况,就让人从太学食堂把太学生吃的饭拿过来,这天正赶上吃“馒头”,宋神宗尝了以后,非常满意,说道:“以此养士,可无愧矣。”馒头受到皇帝的赞扬后,太学生们回家省亲時总是带着“太学馒头”作为礼品馈赠,“太学馒头”从此远近闻名。廷试过后,皇帝往往也会赏赐士人们“太学馒头一枚,羊肉泡饭一盏”,可见太学馒头地位之尊崇。《爱竹淡谈薮》一书中载:“宋朝有个叫孙琳的大夫,为宋宁宗治淋病,就是用馒头包大蒜,淡豆豉,每日服三次,三日便病除,被人们视为神医。”从此,包子就逐渐受到了人们的追捧。岳飞之孙岳珂曾作馒头诗,诗中说“太学馒头”是将肉切成丝再拌进花椒面、盐等调料制成,再用发面做皮的(类似于馒头状),其颜色白晳、质地软嫩、味道鲜美,即使是没有牙齿的人,也能放开大嚼。南宋都城中甚至有专门的“包子酒店”,除了各色肉包之外,还售卖“灌浆馒头”,大约就是灌汤包。南宋耐得翁在《都城纪胜》中说,临安的酒店分茶饭酒店、包子酒店、花园酒店三种,而包子酒店则专卖鹅鸭肉馅的包子。可见这一時期包子已经很普遍了。

宋代之后出现“包子”之名,但“馒头”之称一直并行不衰。明代,朱元璋第五个儿子周王的王府就在开封,据说,他最喜欢吃“太学馒头”,并且还常用它来招待王公大臣。由于王爷在朝中是一品大员,趋炎附势者就把太学馒头更名为“一品包子”。《水浒传》的二十七回中,武松路过孙二娘的酒店,點了二三十个包子。“那妇人……去灶上取一笼馒头来放在桌子上。武松取一个拍开看了,叫道:‘酒家,这馒头是人肉的,是狗肉的。’那妇人嘻嘻笑道:‘客官休要取笑。清平世界,荡荡乾坤,那里有人肉的馒头,狗肉的滋味。我家馒头积祖是黄牛的。’”可见当時的人依然称包子为“馒头”。

包子的种类很多,按馅儿分类,有肉包子也有素包子,有羊肉包子也有猪肉包子,有蟹黄包子也有灌汤包子。宋朝的馒头(注意,是包子)也有很多种类,有肉馒头也有素馒头,有羊肉馒头也有猪肉馒头,有蟹黄馒头也有独下馒头。什么叫“独下馒头”。就是用一整枚粉蒸狮子头裹成的包子,本来叫“独馅儿馒头”,叫着叫着就成了“独下馒头”。素包子在宋朝是一个大门类,因为佛教在宋朝已经深入各个阶层,社会流行吃素,老年苏东坡、中年黄庭坚都在吃素队伍里摇旗呐喊,所以素包很受欢迎。当然,宋朝人不管素包子叫素包子,而是叫“酸馅儿馒头”,简称“酸馅儿”。酸馅儿本来特指雪里红包子,由于雪里蕻包子卖得特别多,所以大伙就称素包子为“酸馅儿馒头”,如豆沙包子、芥菜包子都被宋人归类到酸馅儿里去。到了宋徽宗時,由于“六贼之首”蔡京的缘故,“酸馅儿”又有了“菜包子”的称呼。

后来,馒头的种类越来越多。元《居家必用事类全集》中记有多种馒头,并附用处:“平坐小馒头(生馅)、捻尖馒头(生馅)、卧馒头(生馅,春前供)、捺花馒头(熟馅)、寿带龟(熟馅,寿筵供)、龟莲馒头(熟馅,寿筵供)、春〔上尔下虫〕(熟馅,春前供)。荷花馒头(熟馅,夏供)、葵花馒头(喜筵、夏供)、毯漏馒头(卧馒头口用脱子印)。”明李诩的《戒庵老人漫笔》中记:“祭功臣庙,用馒头一藏,五千四十八枚也。江宁、上元二县供面二十担,祭毕送工部匠人作饭。”说到这,有必要提到的是,馒头不管有馅无馅,一直是祭供時不可或缺的食品之一。

“包子”和“馒头”的称谓,到清代才渐渐分化。《儒林外史》第二回写道:“厨下捧出汤點来,一大盘实心馒头,一盘油煎的杠子火烧。”这里的“馒头”才真正是没有馅的馒头。现今的吴语区还保留古称,時常把包子称作“馒头”,如“生煎馒头”“蟹粉馒头”等等。《清稗类钞》中记载:馒头,一曰馒首,屑面发酵,蒸熟隆起成圆形者,无馅,食時必以肴佐之,南方之所谓馒头者,亦屑面发酵蒸熟,隆起成圆形,然实为包子,包子者,宋已有之。《鹤林玉露》曰:有士人于京师买一妾,自言是蔡大师府包子厨中人。一日,令其作包子,辞以不能,曰:‘妾乃包子厨中缕葱绿者也。’盖其中亦有馅,为各种肉,为菜,为果,味亦咸甜各异,惟以之为點心,不视为常餐之饭。”

食物营养成分

食物名称包子
含量参考约每100克食物中的含量
能量223 千卡
蛋白质7.4 g
脂肪8.6 g
碳水化合物29.1 g
叶酸11 μg
胆碱20.5 mg
维生素b1(硫胺素)0.04 mg
维生素b2(核黄素)0.07 mg
烟酸(烟酰胺)1.55 mg
维生素b60.05 mg
维生素e1.79 mg

制作方法

做法【一】
材料面粉、水、海韦力包子泡打粉、酵母
第1步包子泡打粉的使用步骤:包子泡打粉使用方法也很简单,只需要把海韦力包子泡打粉先和面粉混合均匀,然后再加酵母、水和面即可!
第2步称量面粉
第3步称量海韦力包子泡打粉关于包子泡打粉使用量的说明:夏季包子泡打粉的使用量一般为1·5%;冬季包子泡打粉的使用量一般为2%;把称量好的包子泡打粉撒入面粉中,适当混合均匀。
第4步称量酵母
第5步先把包子专用无铝泡打粉混入面粉中
第6步然后加入酵母、水和面
第7步和成表面光滑的面团
第8步把和好的面团放置发酵,面团发酵的最佳条件是:温度为33-35℃;湿度为75-85%;发酵時间为30-40分钟
第9步一般发酵好的面团要比原面团的体积增大1倍左右,内部呈蜂窝状
第10步然后把发好的面团揉成条,分割成面剂子
第11步擀皮
第12步包馅
第13步蒸制
第14步蒸包子只要使用包子专用无铝泡打粉,都很容易蒸出又白又大,口感松软的大包子!
做法【二】
材料芝麻叶、豆腐、粉条、葱、姜、酱油、生抽、五香粉、味精、盐、辣椒油、食用油
第1步豆腐,粉条,葱姜切碎,还有储存的干芝麻叶淘净、切碎。PS:也可以用苋菜/白菜/韭菜等時令蔬菜代替芝麻叶。
第2步所有食材混合,加入酱油、生抽、五香粉、味精、盐适量,食用油2汤匙,喜欢吃辣的加入辣椒油/老干妈。PS:肉馅包子同饺子馅,见茴香饺子菜谱
第3步少量酵母加入面粉,和好,等1小時左右充分发酵。PS:酵母用的越少,发酵需要的時间越长
第4步面剂子揉成长的椭圆,一切两半。其中一半先揉成条,切成拳头一半大小的面剂子(一半7个,共14个),按压成圆饼,准备擀包子皮。
第5步擀皮图示。
第6步擀成巴掌一半大小的包子皮,四周薄中心厚。这次一共擀成了14张。
第7步用小汤匙盛3-4汤匙馅料,按压瓷实,包包子咯!PS:多放馅料,皮薄好吃。包的時候右手拇指和食指围绕中心旋转和捏挤面皮,左手拇指按住馅料防止外挤。
第8步捏满以后,中心旋转捏挤一下,就会有一个小窝窝在中心。PS:包好在手心团一团,包子馅料就会分布均匀且饱满。
第9步两层篦子刷一點油,包子上锅蒸15分钟,美味出炉~
做法【三】
材料面粉、猪肉、白菜、洋葱、胡萝卜、湿豆皮、青椒、鲜蘑
第1步将面肥用温水泡开,记住是温水,千万不能用热水啊!当然要快可以用酵母
第2步面粉适量吧
第3步泡好的面肥
第4步和面,最闹心的步骤,总是沾手
第5步成品
第6步等着它发吧
第7步第二天,面发了,用了一天一宿哦
第8步接着和面,用碱啦
第9步酸碱中和,不粘盆就好了,碱多了可以适当放點醋,仅供参考,我没试过
第10步猪肉
第11步葱花(提前准备好)
第12步白菜,过水后绞碎,攥好
第13步洋葱,老爸有高血脂,大夫说要多吃洋葱
第14步营养均衡,所以加了些湿豆皮
第15步胡萝卜平時吃的少,这里补回来
第16步以前都加香菇,这次没有,就用鲜蘑代替
第17步青椒,过水后绞碎,好看,吃起来也不错
第18步姜我不喜欢,所以要剁碎碎的
第19步和馅的時候加點腐乳汤,不错,我比较喜欢直接加腐乳
第20步肉馅要和葱姜花椒面一起和,最后加菜,盐可以先放,也可以最后放。根据个人喜好也可以加點鸡精或酱油吧,我加了酱油和甜面酱
第21步开始,半成品和成品
第22步出锅了,之前的皮太薄了,就这么几个差不多的
做法【四】
材料面粉、酵母、牛奶、白糖
第1步其实包子主要是发面,要发的恰到好处,有大的蜂窝出现。
第2步揉面,排气,再揉成长条状。
第3步切成小剂子,压圆,擀成圆片。大小根据自己喜欢而定。
第4步像我圈出的红圈那样一點一點的往前推着捏。
第5步捏好后,再整整形。放到笼屉上再次醒发十分钟。大火蒸十五分钟。不要着急接锅盖,要关火后焖五分钟。这样就可以出锅了。
第6步这是我第一次蒸包子,意想不到的好。所以一切事情只要你去做,就都不难。
第7步包子馅没有单独介绍,是因为只要面发好,什么馅料自己喜欢就都可以做。我做的是胡萝卜,金针菇,猪肉馅的。因为整个疫情孩子们都在网课,很费眼睛。胡萝卜富含维生素A,对眼睛和粘膜系统都好。金针菇是智慧菇,可以益智。总之做自己喜欢的馅料就可以。
做法【五】
材料面粉、缸豆、肉糜、酵母、水、盐、胡萝卜、洋葱
第1步将称好的面粉,酵母,水混合揉匀成光滑的面团
第2步盖上湿布或保鲜膜放阴凉处发酵,这边准备做个洋葱酥:就是把洋葱切成均匀大小的粗丁放入油锅里中火慢慢炸香,差不多20分钟,炸至香味扑鼻和表皮焦香就可以了
第3步切缸豆丁,胡萝卜丁备用,炒锅置旺火上炒干肉糜水汽,继续炒至肉香出来了喷入黄酒炒干酒气,再放缸豆丁,胡萝卜丁继续翻炒,加盐,倒入炒好的洋葱酥拌匀
第4步将醒发后比原来大两倍的面团拿出来,排好空气,切成剂子
第5步包包子時,一边各捏一下,造型就好了,放入锅里(地下可以放做蛋糕的油纸,也可以刷油就不沾了)
第6步全部包好按照最后一个包子计時醒发20分钟,蒸15-25分钟焖两分钟起锅
做法【六】
材料面粉、水、干酵母、蔬菜豆干馅
第1步将冷冻面团从冷冻室移入冷藏室解冻
第2步解冻后,放置室温,回温半小時
第3步取出馅料备用
第4步将回温后的面团排气后,搓成长条
第5步切割成等大的剂
第6步按扁
第7步填入馅料
第8步捏好褶子,收口
第9步放入蒸笼中,摆好,盖上盖子,醒发20分钟
第10步冷水上锅,上汽后大火蒸制15分钟
第11步出笼
做法【七】
材料面粉、洋葱、香菇、发酵粉、朝天椒、姜、花椒、发酵粉
第1步1·6斤面粉加8克发酵粉(发酵粉一定要用35/40度水兑开)分几次加入,面揉搓制不沾手,后来我是用锅里烧點热水,把面盖上保鲜膜,放在锅里发酵。锅里水要热。
第2步昨天买的土猪肉,肥瘦平均,洋葱,姜,朝天椒,花椒切碎,盐,鸡精,香菇,花椒当時用开水泡了会,主要想花椒味呆会可以加入肉馅中。搅拌。
第3步发好的面比之前大两倍,在揉搓掉空气。在做成长条,切成快。做包子皮注意了,包子死中间要厚,边缘薄才不会破。
第4步有没注意看到底下的白布?我是用的湿纸巾,应为家里没有纱布,打电话问妈妈,她说一定要,要不然粘锅。当然要用开水煮过消毒。注意了,包子做好放个10分钟在放进蒸笼蒸。
第5步我就放在茶几上让它醒15分钟左右。在把电饭锅加水煮开。
第6步第一笼出锅,上汽后蒸15分钟之内,蒸完别急着拿出来,在盖两分钟。这样包子出品品像好,不会回缩。
第7步之前的图。
第8步第一次做,哈哈有點高兴成功了。面有蓬松度。刚好。
第9步我还做了豆沙包子
第10步还做了豆沙馒头。
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上一道菜:鸡蛋卷饼

下一道菜:红烧大虾

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